Канелони од козјо сирење од Турција

Познавачите внимавајте! Овој рецепт е вкусен - и малку хидрати!

Излезете од стапицата за јаглени хидрати! Ниска јаглехидрати за мрзливите од ГУ го надмудри секојдневниот стрес и ве поканува да ослабнете со брзи рецепти.

Време на подготовка: 20 мин./+ 25 мин. Печење/по лице: приближно 370 kcal/33 g PE, 21 g маснотии, 9 g јаглени хидрати

За 2 лица

400 гр мешан зеленчук (на пр. Моркови, целер и тиквички)
100 гр талеро свежо козјо сирење (исто така многу фино: рикота)
1 чешне лук
сол
пипер
8 парчиња парчиња гради од мисирка (прибл. 160 гр.)
200 гр буци домати (може)
2 лажици италијански замрзнати билки
50 гр козјо сирење (исто така многу фино: путер сирење)

Чекори на подготовка

Исчистете го и измијте го или излупете го зеленчукот и исечете го на многу големи парчиња. Потоа грубо исецкајте на делови во електричниот флеш хеликоптер. Парете во тенџере со вметнете пароброд над врела вода 4 - 5 минути додека не се стегне до залак, а потоа исцедете го.
Загрејте ја рерната на 200 °. Скршете го козјото крем сирење со вилушка и измешајте го со зеленчукот. Излупете и исцедете го лукот. Зачинете го полнењето со сол и црн пипер.
Ставете ги парчињата гради од мисирка рамо до рамо на работната површина. Ставете го филот во густа лента на едниот крај од парчињата гради на мисирка, навивајте од таму и ставете ги ролните со отворот свртен надолу во две мали садови за печење (приближно 15 × 20 см).
Измешајте заедно домати и билки, засладете малку (информации на страница 11) и зачинете со сол и црн пипер. Се шири смесата од домати врз ролатите. Изрендајте го козјо сирење, посипете го одозгора.
Печете канелони во рерна (во средина) 22-25 минути. За транспорт, внимателно истурете во контејнери што можат да се запечатуваат или земете ги со вас директно во формите за делови и загрејте ги во микробранова печка или во рерна.