5 причини зошто вашата тежина стагнира
Принципот на губење на тежината е всушност толку едноставен: јадете помалку калории отколку што согорувате. Ова создава дефицит на калории и може да изгубите тежина. Но, понекогаш се случува, и покрај дефицит на калории, едноставно да не можете да изгубите дополнителна тежина. Броите калории, можеби вежбате, јадете здраво - но бројот на вагите останува ист. Тоа може да биде прилично фрустрирачко, особено кога не знаете која е причината и што можете да направите во врска со тоа. Во оваа статија за блогот имаме 5 причини зошто не можете да изгубите повеќе тежина и покрај дефицитот на калории.
Совет однапред: Дали сонувате да изгубите тежина без вежбање и без глад? Нашиот лек за метаболизам ви нуди можност да изгубите тежина брзо и лесно без да се оптеретувате со стрес и многу напор.
Причина # 1: Метаболизмот се прилагоди
Вашето тело природно се труди да ги одржува своите калории во рамнотежа. Кога јадете помалку калории, метаболизмот се забавува така да користите помалку калории. Ова значи дека согорувате помалку и помалку калории сè додека не ги имате само онолку колку што консумирате. Ова ќе ве однесе до ниво каде што повеќе не можете да изгубите тежина. Едно решение е малку да се менува количината на потрошени калории. Се додека останете во дефицит на калории, дозволена е мала варијанса. Како и да е, секогаш внимавајте на здравата и урамнотежена исхрана. Многу протеини, сложени јаглехидрати и секако свежо овошје и зеленчук се апсолутно неопходни доколку сакате да изгубите тежина понатаму.
Наш совет: Нашиот согорувач на маснотии Актив + ви помага да го зголемите дефицитот на калории со согорување на повеќе калории преку подобрена метаболичка активност. Со него губите тежина побрзо - без да правите ништо!
Причина # 2: Вашите мускули растат, а заедно со нив и телесната тежина
Сега е повеќе од познато дека тежината не е единствениот критериум за физичка подготвеност. Вашите мускули исто така имаат одредена тежина, дури и повеќе од масните клетки. Значи, ако вашите мускули растат преку интензивно вежбање и разумен тренинг, тогаш вашата тежина може да стагнира или во некои случаи дури и да се зголеми, дури и ако во исто време ги изгубите телесните масти. Ова секогаш треба да го имате предвид кога се обидувате да ја видите вашата тежина во врска со вашата физичка подготвеност. Не секогаш е поважен бројот на вагата, туку тоа како изгледате и како се чувствувате. Ако се сомневате, можете да посетите спортски лекар кој ќе ви го измери процентот на маснотии во телото и ќе ви каже дали сте изгубиле телесни масти. Тогаш знаете дали застојаната тежина, и покрај дефицитот на калории, едноставно се должи на вашите пораснати мускули.
Наш совет: Ефективниот и одржлив раст на мускулите работи само со доволно протеини. Пробајте го нашиот премиум протеин од сурутка за вашиот следен тренинг сега!
Причина # 3: Вежбате неправилно или неправилно
Диетата е важен фактор за губење на тежината, но вежбањето е друго. Многумина забораваат дека обуката треба да биде прилагодена на индивидуалните цели за да можете вистински да ги постигнете. На пример, ако тренирате премногу интензивно, вежбате премногу нередовно, користите прекумерни тегови или нешто друго не е во ред, ова може брзо да доведе до стагнација на вашата тежина и веќе да не можете да изгубите тежина. Здрав просек и план за обука што ви одговара се факторите што се потребни за спорт што одговара на целта. Ако барате план за обука за слабеење, можеме да ви помогнеме тука.
Причина # 4: Вашата тежина ќе стагнира поради хормоните на стресот
Ако тренирате премногу интензивно или не дозволите да се регенерирате, брзо ќе забележите дека вашата тежина стагнира. Вашите мускули не можат да се опорават од дразбите што сте ги поставиле преку тренинг и затоа не можат да растат. Генерално, вашето тело произведува значително повеќе хормони на стрес, што може да доведе до безволност, замор и слабост. Стрес хормонот кортизол, на пример, има ефект дека помалку маснотии и шеќери се пренесуваат во вашите мускули за да се изгорат таму. Ова значи дека можете да тренирате што е можно поинтензивно, но маснотијата едноставно не се согорува. Значи, за да продолжите да слабеете и да не гледате како стагнира вашата тежина, треба да обрнете внимание на нивото на стрес. Обидете се да имате редовен ритам на спиење, изработете план за обука со паузи и малку исправете го вашето секојдневие - тогаш исто така ќе изгубите тежина.
Причина бр. 5: Но, нема дефицит на калории
Особено честа причина за застојаната тежина е што всушност нема дефицит на калории. Многу луѓе брзо преценуваат колку калории потрошиле додека вежбале и потоа мислат дека можат да јадат повеќе калории, со што ќе го избришат дефицитот на калории. Треба внимателно да ја следите количината на калории што ќе ги потрошите за да можете да процените колку калории можете да јадете сега. За да можете ефикасно да изгубите тежина, веќе треба да имате дефицит од околу 300 - 500 калории на ден. Со текот на времето, вашата тежина ќе се промени, а исто така и вашите потреби за калории. Тука вашата диета треба постојано да се прилагодува за да не паѓате во стагнација.
Овој напис е само за ваша информација и не претставува никакви изјави поврзани со производот и не е за рекламни цели. Нашите статии постојано се ажурираат врз основа на научно знаење.
Одговорен уредник/одговорен за содржината според II 55 II RStV е Кристијан Кронбигел