Канелони со тиквички со малку јаглени хидрати (без глутен и брзо се подготвуваат) Mybodyartist

Канелони со ниски хидрати од тиквички (без глутен)

малку

Овие канелони со тиквички со ниски хидрати неодамна беа почесто на моето мени. Бидејќи тие не само што имаат малку јаглени хидрати, туку се и исклучително богати со хранливи материи и исто така се погодни за луѓе кои не толерираат глутен многу добро.

Се надевам дека ви се допаѓаат исто како мене:)

Канелони со тиквички со ниски хидрати

Состојки за 2 порции:

  • 2 големи тиквички
  • 250 гр мелено говедско месо со намалени маснотии
  • 1/2 црвен кромид (коцки)
  • 1 чешне лук (смачкано)
  • 1 сурово јајце
  • 250 гр буци домати
  • 4 грст свеж спанаќ
  • 125 гр урда (0,8% маснотии)
  • 1/2 лажичка сол, малку бибер, босилек и други зачини по ваш избор
  • 1 лажица масло од маслиново масло за садот во рерна
  • опционално: 1 грст рендана лесна моцарела

Подготовка:

Прво загрејте ја рерната на 180 ° C.

Потоа измијте ги тиквичките и пресечете ги двата краја со нож.
Сега користете лушпа од компир за да исечете тиквички на долги парчиња.
(Веројатно ќе ви требаат две тиквички затоа што во одреден момент лентите ќе бидат премногу тенки).

Потоа измешајте мелено месо со кромид, чешне лук, спанаќ, јајце, урда и домати во тенџере и потоа зачинете сè добро.

Сега добро промешајте и потоа ставете голема лажица на секое парче тиквички.
Потоа засукајте ги канелоните и ставете ги на тава за печење намастена со малку маслиново масло.

По избор, сега можете да истурите малку сос од буци домати покрај канелоните или да ги украсите со малку рендано сирење.

Во спротивно, ставете ги канелоните со малку јаглехидрати во рерна 30 минути. Завршено!

Приближни хранливи вредности (по рецепт/по порција):
Протеин: 83 g/41,5 g
Јаглехидрати: 21,5 g/10,5 g
Маснотии: 51,5 g/25,5 g
Калории: 907 kcal/454 kcal

Дали ви се допаднаа канелоните со тиквички со малку хидрати и дали сакате да испробате повеќе рецепти? Тогаш имам нешто тука за тебе ...

И, ако конечно сакате да ги елиминирате проблематичните области без да гладувате или да морате да одите без слатки, тогаш можам да ја препорачам нашата програма за тело со бикини со над 300 вкусни рецепти, високо ефективни тренинзи за согорување на маснотии и неограничена лична нега.
Кликнете овде за повеќе информации.