Канелони вегетаријанско двојно срце

За да успеете и трајно да изгубите тежина, треба да ја зголемите исхраната.

Постојат многу спортови и пазарот нуди безброј спортски реквизити, повеќе.

Шејкот за слабеење од Допелхерц внесува моментум во вашиот живот и многу повеќе.

Колку калории се кријат во 100 гр вкусна торта од марципан и повеќе?.

Категории: Сите вегетаријански рецепти

Состојки за 4 порции

400	Г.	Лисја од спанаќ
10	неварен интегрален канелони
2	Дискови	Тост од цели зрна
150	Г.	рикота
40	Г.	сирење со малку маснотии
500	мл	Сос од домати
2	Јајца
Путер за калапот
морско оревче
сол и црн пипер

подготовка

Измијте го спанаќот, исушете го и гответе го многу кратко во солена вода. Потоа исплакнете во ладна вода и исцедете ја водата.

Потоа исечкајте го спанаќот. Извадете ја кората од лебот и исечете ја на мали коцки.

Бришење малку од морско оревче и добро измешајте ги заедно со спанаќот, тостот, јајцата и рикотата во сад. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.

Наполнете ги канелоните со смесата и ставете ги рамо до рамо во подмачкан сад за печење. Истурете го со сос од домати и печете сè во загреана рерна на 180 ° C околу 35 минути.

По 20 минути, распоредете го сирењето над тепсијата.

Совет: Ако ви се допаѓа зачинето, можете да исецкате мало чешне лук и потоа да го додадете во фил и да користите ракетна салата наместо спанаќ.

Информации за исхраната по 1 порција

367 година	Калории
20гр	протеини
26гр	дебели
34гр	јаглехидрати

Без стрес за готвење - олеснете го тоа сами

Додуша - не е секогаш лесно да се готви свеж и здрав. Прво, дневно прашање: „Што да готвам денес?“, А потоа храната обично не само што треба да биде вкусна и добра за вас, туку и за целото семејство. Покрај тоа, честопати постои временски притисок - семејството чека и следните состаноци претстојат.

Обидете се да го избегнете овој стрес при готвење. Најдобро е да креирате план за јадење за целата недела и да ги запишете состојките. Ова ви дава добар преглед на тоа дали готвите на разновиден начин. Корисно е и ако можете да купите многу од состојките што ви требаат однапред на помирен ден. Дали неодамна сте се опуштиле на прошетка низ неделниот пазар? Загарантирано ќе најдете свежо овошје и зеленчук тука. Уживајте во изборот и добијте нови идеи за готвење. Можете исто така да ги поддржувате регионалните даватели на услуги на овој начин. За полесно готвење, одлични се рецептите што сепак може да се јадат следниот ден. Супите, на пример, се идеални за ова. И, ако не сакате да готвите, исто така има многу опции за јадење во согласност со вашата исхрана.

Едноставно, заменете еден или два оброка дневно со шејпот за слабеење Допелхерц - ова ќе ве задржи флексибилно во исхраната. Тоа ја прави упорноста многу полесна! Повеќе.

„Вие сте она што го јадете“ - и со нашите вкусни рецепти јадете здраво, разновидно и калорично! Без оглед дали е вегетаријанска ролна од зелка или филе од говедско месо, има по нешто за секого! Повеќе.

Спортот не е за секого од различни причини. Слабеењето без вежбање е можно, но трае подолго. Сè уште можете успешно да изгубите тежина со нашите совети! Повеќе.

Шејкот за слабеење од Допелхерц ви помага брзо и одржливо да ја постигнете посакуваната тежина. Тоа е балансирана замена на оброкот или со вкусен вкус на ванила или чоколадо ... Повеќе.

---