Kangoo Jumps, Tae Bo или Zumba Dance, фитнес во теретана или идеални спортови за слабеење и
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Плоешти
Аеробик класикот со своите вежби кои се премногу здодевни за денешната динамична жена го загуби теренот за нови записи во теретани, Kangoo Jumps, Tae Bo, Step Choreography или Zumba Fitness. Повеќето инструктори мораа да се прилагодат на барањата на пазарот, така што малкумина останаа зад себе и не ги преобликуваа новите техники за слабеење и тонирање толку популарни преку океанот.
Аеробик класикот со своите вежби кои се премногу здодевни за денешната динамична жена го загуби теренот за нови записи во теретани, Kangoo Jumps, Tae Bo, Step Choreography или Zumba Fitness. Повеќето инструктори мораа да се прилагодат на побарувањата на пазарот, па затоа малкумина останаа зад себе и не ги преобликуваа новите техники за слабеење и тонирање толку популарни преку океанот.
Ако сте решиле да се приклучите во редовите на оние кои практикуваат вакви спортови, би било добро да се информирате однапред за да знаете барем дали ви одговара, дали вашето здравје ви дозволува да направите одредени движења и последно, но не и најмалку важно со „ што да јадам “секој вид обука.
Кангу скокови и чизми за „Тортура“
Kangoo Jumps е далеку theвезда на модерните спортски сали. Особено ценет од дамите, Кангу е практикуван подеднакво успешно и од мажите. Пред да закажете теретана, треба да знаете дека ќе ви требаат пар специјални чизми за овој спорт.
Прашајте дали може да се изнајмат и не заборавајте да наведете каква тежина имате и кој број го носите. Би било препорачливо да ги купите вашите чизми Kangoo (нужно оригинални) од трговијата, но бидете внимателни, тие воопшто не се ефтини. Нивната цена започнува од 500 евра, но може да биде двојна ако тврдиме пар обични чизми. Ако не можете да си го дозволите овој луксуз, можете да го купите само специјалниот чорап, кој не чини повеќе од 100 леи.
Препорачливо е мразот да не го користат повеќе лица, поради лесно пренослива габа на нозете.
Откако ќе го надминете овој проблем, следете го вториот чекор, одржувајќи ја рамнотежата на чизмите. Не плашете се! Изградени се на таков начин што секој може да ја одржува рамнотежата без да мора да се потпира на ништо. За не повеќе од неколку минути ќе се „спријателите“ со чизмите, тоа е загарантирана работа. Willе забележите дека глутеалните мускули ќе започнат да „работат“ од првите чекори, без да вложат премногу напор.
Сепак, постојат некои правила што треба да се следат кога се носи таква опрема. Колената треба да бидат свиткани малку, телото да биде опуштено, да не се потпирате премногу напред или назад, треба да се однесувате само како да носите пар обични чевли. Со текот на времето ќе заборавите дека сте на чизми, а движењата ќе бидат природни.
Како се одвива еден час Kangoo скокови?
Сесијата Кангу обично е поделена на три дела 40-50 минути. Во првите 5-10 минути се случува загревањето, за време на кое се практикуваат класичните движења, познати од сите нас од часовите по физичко образование во училиштето. Разликата е во тоа што чизмите не принудуваат да одржуваме исправена положба на телото во секое време, а во исто време мускулите се постојано напнати.
По загревањето, има кардио вежби, кои го зголемуваат интензитетот. Овие вежби можат да бидат придружени со кореографија - тоа е само одлука или вештина на инструкторот. Во основа, телото е во постојано движење скоро еден час без да чувствува непријатност. На крајот на сесијата, се изведуваат некои вежби за истегнување. Овие се прават на душекот, а чизмите остануваат стоечки.
Зошто да одам на Кангу скокови?
Фановите на Kangoo Jumps тврдат дека практикувајќи го овој спорт, согорувате најмногу калории, а тонирањето е очигледно дури и по првите сесии. Исто така, постојат многу расправии, очигледно, кои тврдат дека скокањето на специјални чизми нема да направи ништо друго освен да влијае на 'рбетот и лигаментите, но во реалноста вистината е сосема поинаква: оваа опрема е произведена особено за луѓе со тешки нарушувања на' рбетот. и колената, за закрепнување на оние кои претрпеле повреди во оваа област на телото.
Ова е точно затоа што елиптичните пружини на чизмите ги ослабуваат, па дури и го откажуваат ударот предизвикан при ударот со земјата, доколку спортистот облече вообичаени спортски обувки.
Тае Бо, мешавина од бокс и танцување
Друг вид на обука што привлекува сè повеќе следбеници е оваа мешавина помеѓу танц, боречки вештини и бокс, која се базира на движења специфични за споменатите спортови, но на будни ритми на музика. Како боксер или практичар на боречки вештини да танцува во рингот.
Иако изгледа малку смешно, овој вид обука е исклучително привлечен, буден и особено ефикасен. Вежбите се лесни за изведување, не треба да бидете експерт за боречки вештини, но мора да имате предвид дека сè се изведува континуирано. Лекарите велат дека Тае Бо во голема мера ја подобрува рамнотежата, координацијата, подвижноста и ги зајакнува мускулите, а специфичните движења работат на сите мускули на телото, особено на бицепс, трицепс, рамена, квадрицепс, грб и стомак.
Тој е идеален спорт за дами кои сакаат да имаат убаво работени раце и стомак. За време на еден тренинг, со правилно изведени вежби, согорувате помеѓу 500 и 800 калории, додека по еден час аеробик тешко дека можете да изгубите 400 калории.
Зумба танц
Се чини дека Зумба е измислена особено за оние кои не сакаат да спортуваат. Со цел да ги примами мрзливите да вежбаат малку, освен на класичен начин, инструктор од Латинска Америка, поточно од Колумбија по име Алберто Перез, ги комбинираше специфичните движења на латинскиот танц со аеробните вежби што тој ги направи во спротивно, на латински ритми.
Поточно, вежбајќи Зумба, вие нема да направите ништо освен кореографија која вклучува специфични движења соца танц, меренге, мамбо, самба, салса, па дури и хип хоп. Во салата каде се практикува Зумба, тоа е најголемиот шум. Тие викаат, пеат, викаат и танцуваат за да алармираат ритми.
Тоа е вистинска атмосфера на забава. За време на часовите по зумба, телото е во постојано движење: рацете, колковите, нозете никогаш не прават пауза. Може да се изгубат до 1000 калории за еден час Зумба, под услов движењата да се изведуваат правилно и енергично.
Важно е да се напомене дека тие многу се потат, па затоа инструкторите препорачуваат лесна памучна облека и обувки кои овозможуваат поголема поддршка на стапалото бидејќи движењата се одвиваат многу брзо. Зумба е идеална за оние кои брзо се досадуваат, кои не можат да ја поднесат рутината и тоа е затоа што ниту еден час по Зумба нема да биде како порано.