Како возењето велосипед може да ви помогне; Тајната на младоста
Последен пат ја изменив статијата на: 13.11.20
Дали некогаш сте помислиле дека физичкиот напор може да ви помогне да ја задржите својата младешка состојба и да уживате во животот, давајќи ви ментална и физичка рамнотежа? Велосипедизмот, во сите свои форми, може да ви донесе многу придобивки: тонирање, подобрување на кардиоваскуларниот систем, капацитет на белите дробови, издржливост или нуди состојба на благосостојба. Бидејќи движењето ви помага да го добиете посакуваното тело, зошто да не одите понатаму и да усвоите активен живот, да живеете подолго и да уживате во исполнет живот?
Теоријата дека возењето велосипед подмладува не е нова, датира од 19 век. Неодамнешните студии спроведени од Кралскиот колеџ во Лондон го потврдуваат ова, по студијата спроведена на 155 велосипедисти постари од 55 години, што покажа дека на физичко и биолошко ниво има позитивни промени во споредба со другите луѓе на иста возраст, седечки.
Општо земено, поволните ефекти се забележуваат во респираторниот систем, срцето, мускулите и метаболичките и хормоналните функции, а рефлексите исто така се подобруваат во споредба со оние на луѓе од слична возраст, но кои не се занимаваат со спорт.
Како ве подмладува возењето велосипед?
Без разлика дали ќе изберете еден од најубавите елипсовидни велосипеди или повеќе сакате класичен, важно е да запомните дека педалата е кардио вежба, која го придвижува вашето тело, стимулирајќи ја циркулацијата на крвта. И разликите започнуваат одвнатре. Срцето на седечка личност тежи 300 грама, додека на велосипедист достигнува 500 грама, статистички гледано.
Така, wallsидовите на органот се подебели, а коморите пообемни, ефикасноста при пумпање крв значително се зголемува. Ова се претвора во поголем прилив на кислородна крв испратена до екстремитетите, што ќе им помогне на мускулите. Така, на клеточно ниво, напорот ќе биде помал, така што нема да се чувствувате уморни толку често или брзо.
Како генетиката влијае на нашите резултати?
Појавата и дегенерацијата на клеточното ткиво не се само резултат на нашето генетско наследство, бидејќи можеме да влијаеме на нив до одреден степен, да ги забавиме ефектите на времето или да ги забрзаме, со или без наша волја. На пример, пушач или личност што останува на сонцето подолго време без заштита обично нема да има цврста кожа.
Алкохолот, како и цигарите, доведува до предвремено стареење на епителот, покрај тоа што предизвикува и други состојби. Во некои случаи, можеби е потешко да изгубите тежина ако не вежбате, па ако се откажете од велосипедизмот, вашите напори може да бидат изгубени.
Одржување на физичката состојба, без оглед на возраста
За повеќето луѓе што минале под својот врв, кои биле и се уште се активни, велосипедизмот станува пријатна и помалку болна алтернатива на трчањето, на пример, бидејќи нема да ви изврши голем притисок врз зглобовите и зглобовите и ќе ве заштити во тоа. вид, и коски. И, ако сте доживеале несреќа и повеќе не можете да бидете активни во спортот што ви се допаѓа, важно е да останете активни, а велосипедизмот, од каква било природа, ќе ве охрабри.
Вежбањето ви помага да одржувате здрава ментална состојба, откако ќе тренирате ослободувајќи ги толку посакуваните ендорфини, дури и кога користите обичен елиптичен велосипед или степер, па затоа овој аспект ќе ве инспирира да ја одржувате својата младост и физички изглед, бидејќи внатре убавината доаѓа.
Активниот животен стил ги придвижува вашите органи и ја забрзува регенерацијата на клетките, така што ќе можете да уживате во мазна и цврста кожа, без прибегнување кон безброј креми и третмани за подмладување. Оксигенацијата и вежбањето ќе го направат ова за вас, заедно со урамнотежена исхрана и соодветна хидратација.
Конкурентен дух
Дури и откако ќе достигнете одредена возраст, можете да го задржите вашиот натпреварувачки дух, особено кога возењето велосипед може да стане страст за продолжување. Ако претпочитате да одите велосипедизам, можете да стекнете нови пријатели и да учествувате на маратони или мали натпревари во градот.
Згора на тоа, ако велосипедизмот на отворено не е токму тоа што сакате да го правите, можете да се придружите на група за врти или други видови спортски курсеви што вклучуваат употреба на стационарни велосипеди, на пример. Така, ќе ја одржите вашата физичка состојба и ќе можете да се натпреварувате со другите учесници на курсот.
Социјалниот аспект
Ако сте fanубител на поминување на слободното време во група, велосипедизмот може да ви помогне, како во својата класична форма, така и во теретана. Бидејќи запознавате други луѓе, можете да стекнете пријатели и да се прилагодите на разни тешкотии што можат да се појават на патот.
И дружењето помага да се намали стресот, што за возврат ќе ги задржи брчките, на пример, и ќе ви даде подобро расположение, задржувајќи насмевка на лицето.
Дишете свеж воздух
Кога станува збор за традиционалниот велосипед, со кој излегувате и можете да посетувате нови места, можете да пешачите или подолги прошетки, поминувајќи повеќе време во природа, самостојно или со партнер. Како што реков погоре, преку кардио тренингот што го нуди велосипедизмот и вашата крв ќе биде подобро оксигенирана, вашите очи ќе се релаксираат во природна глетка, а чистиот воздух ќе придонесе за обновување на клетките.
Многу enthusубители на велосипедизмот велат дека овој вид обука е попријатен кога е на отворено, додека други претпочитаат удобност во домот, каде што отворен прозорец има слична улога.
Нивоа на тестостерон
Поради зголеменото производство на тестостерон за време на велосипедизмот, се смета дека велосипедизмот има позитивна улога во однос на подмладување, ако можеме да го кажеме тоа. Ова е точно кога станува збор за рекреативен велосипедизам, а не за трчање или интензивно возење велосипед со часови.
Тестостеронот има позитивна улога во зголемувањето и одржувањето на мускулната маса, го подобрува когнитивниот процес и ја зголемува коскената густина, со што помага брзо закрепнување од напор, појасно размислување и минимизирање на ризикот од остеопороза.
И како што стареењето на нивото на тестостерон опаѓа, одржувањето на физичката активност ќе помогне да се поттикне производството на црвени крвни клетки, што придонесува за оксигенација и регенерација.