Каприци на масата
За жал на родителите, желбите на масата се скоро неопходни кај мало дете. Особено околу 2-годишна возраст, децата или јадат многу малку на маса или јасно го изразуваат својот избор или одбивање за одредена храна. Ова однесување изгледа изненадувачки, особено за родителите чии деца имале многу здрав апетит кога биле бебиња. За среќа, намалениот апетит е нормален за оваа возраст и не треба да предизвикува загриженост; згора на тоа, принудувањето на детето да јаде кога не сака или не консумира храна што не ја сака, само ја влошува ситуацијата. Загрижените родители треба да го знаат следново:
• По возраст од 1 година, стапката на развој на детето се намалува и затоа апетитот е помал, и духот на независност што се развива на оваа возраст ги прави децата да имаат јасно дефинирани преференции во однос на исхраната.
• Дури и ако малото дете не јаде 3 балансирани оброци на ден, важно е тоа внес на исхраната бидете избалансирани во период од една до две недели, со храна од сите препорачани групи. Можете да водите дневник за оброците на вашето дете за да го следите внесот на исхраната. На повеќето мали деца не им требаат дополнителни витамини.
• Кога малото јаде малку, не брзајте да го дадете додатоци на храна или хиперкалорични закуски. Постои ризик дека стомакот на бебето ќе се наполни со течности и тој ќе продолжи да одбива цврста храна. Ако мислите дека вашето бебе има проблем со исхраната, разговарајте со вашиот педијатар.
• До одреден степен, детето мора да има моќ на донесување одлуки над исхраната. Принудувајќи го да јаде премногу или што не сака, можеме да произведеме возрасен човек со нарушувања во исхраната или дебелина.
Кога нема апетит, детето едноставно може да биде премногу уморно или премногу возбудено или да испило премногу течност. Без оглед кои се причините за детето да прави хир на масата, секогаш можете да имате неколку при рака решенија:
*** Дозволете му на детето да ви помогне да го подготвите јадењето или да одите на шопинг. Обидете се да го вклучите детето во изборот и готвењето храна. На овој начин ги зголемувате шансите малиот да го јаде она што самиот го избрал. Покрај тоа, ако му дозволите да си го притисне сирењето на тестенините или да го измие зеленчукот, детето ќе почувствува дека има важна улога во семејството и поверојатно ќе проба јадења што тој самиот ги „подготвил“.
*** Имајте семеен оброк и бидете добар пример за вашето дете. Малите деца имаат тенденција да ги имитираат возрасните и обично учат навики со копирање на однесувањето на нивните родители. Ако не ви се допаѓа одредена храна, не очекувајте дека ќе му се допадне на вашето дете. Обидете се да го направите времето за јадење пријатен и релаксирачки семеен ритуал. Но, не заборавајте дека малите генерално се немирни и не се вознемируваат ако не можат да го задржат своето трпение и внимание премногу долго.
*** Не забранувајте целосно слатки и нездрава храна. Познато е дека „забранетото овошје“ е најпосакувано. Обидете се да не обрнувате премногу внимание на храната и да избегнувате премногу ограничувачки пристапи. Наместо тоа, чувајте ги овие производи за посебни прилики и понудете ги во мали количини и само после вечера.
*** Чувајте го вашето трпеливост и контрола над ситуацијата. Иако ви се чини тешко, мора да се навикнете на идејата дека родителот мора да стори сé што може за да му обезбеди на детето сè што е потребно, но од него зависи дали ќе ја искористи „понудата“ или не. Не мора да го карате ако јаде многу малку, ниту мора да го фалите кога ќе му ја испразни чинијата. Логичките расправии немаат многу смисла пред мало дете, затоа трпеливоста е честопати „сојузник“ на родителите.
*** Делови од храна треба да бидат соодветни за мали деца - стомакот е колку големината на тупаницата на малото. Во исто време, чинијата што е преполна може да биде огромна за детето и тој ќе одбие да јаде.
*** Никогаш не користете храна за казнување или наградување на вашето дете. Идеално, храната не треба да се користи за обликување на однесувањето или личноста на детето. На долг рок, пораката е дека е дозволено несоодветно однесување, се додека не ни недостасува нашата омилена храна.
*** Намалете ги течностите за време на оброците. Киселите сокови, покрај тоа што немаат хранлива вредност, предизвикуваат и дехидрација. Покрај тоа, детето кое пие многу вода или сок пред оброкот ќе има полн путер и ќе одбие да јаде.
*** Храната мора да биде смешна. Многу мали делови секогаш ќе ги задоволуваат децата, како и "минијатурна" храна или храна пресечена во смешни форми. Други работи во кои уживаат децата се натопување храна во сосови и ширење на леб. Ако сакате да пробате нешто ново, можете да ја спакувате храната - презентацијата е многу важна за децата. Покрај тоа, изненадувањето може да гарантира апетит.
*** Секоја калорија е важна. Обидете се да понудите храна богата со хранливи материи; сепак, детето ќе јаде многу малку, па затоа е важно секоја голтка да му биде корисна. Примери на хранлива храна се: авокадо, тестенини, брокула, житарици, компири, сирење, пилешко, јајца, тиква, риба, јогурт.
*** Не споредувајте со другите деца. Не принудувајте го детето да јаде повеќе или храна што ја одбива, само затоа што другите деца ги јадат со задоволство. Наместо тоа, можете да му дозволите на детето да избере колку да јаде, во разумни граници. Времето за јадење треба да воспостави здрави навики и да не биде време на тортура за детето.
*** „Измами го“ малку. Ако вашето малечко не сака да јаде одреден зеленчук или друга храна, обидете се да му ставите неколку парчиња во неговата омилена храна. На пример. можете да скриете неколку лажички пире од карфиол во пире од компири или дури и во тестенини со сирење; сос од домати за тестенини е генерално добро „скривалиште“ за сите видови „тајни состојки“. Вие само треба да ја користите вашата фантазија и да не го потценувате наб observудувачкиот дух на детето.
*** Не дозволувај да избере. На масата, послужете му на детето иста храна што ја јадат другите членови на семејството. Избегнувајте да нудите премногу избори и особено не давајте му на детето закуска што сигурно ќе му угоди.
Совети за да ги убедите малите деца да пробаат нова храна:• Чувајте разновидна храна на секој оброк, а кога воведувате нешто ново, ставете ја храната на послужавникот на детето како да е нешто обично.
• Воведете нова храна едно по едно и во мали количини. Наместо да му дадете на вашето дете цел оброк кој се состои од нова храна, обидете се да поставите мала количина со вашата омилена храна. Исто така е важно да се даде на опилот да јаде кога е гладен.
• Погледнете реално на дел од храна на мало дете - на пример, за дете од 1 година, доволно е четвртина парче леб и две лажици.
• Некои деца се почувствителни од другите и никогаш нема да прифатат одредени бои, мириси или текстури на храна. Ова е исто така причина што децата често одбиваат храна што никогаш не ја пробале. Имајте на ум дека детето треба да вкуси јадење околу 15 пати за да се навикне.