Капсули од рибино масло со омега-3 Многу Германци ги голтаат капсулите бесплатно - FOCUS Online
За капсулите од рибино масло со омега-3 масни киселини се вели дека ги одржуваат срцето и мозокот здрави. Многумина очекуваат да се заштити од срцеви и мозочни удари - и затоа ги земаат малите жолти капсули секој ден. Истражувачите се скептични, сепак, бидејќи студиите покажуваат дека рекламните ветувања дадени од многу производители се претерани.
Витамин Ц како шумлива таблета, магнезиум како прав, јод во капсули: скоро секој Германец има барем еден додаток на храна во плакарот дома. Секоја година трошиме 1,1 милијарда евра на тоа и купуваме околу 165 милиони пакети. Производите треба да не направат поздрави, подобри и поубави. Побарувачката се зголемува.
Само капсулите со рибино масло уживаат во милиони популарност. Тие содржат омега-3 масни киселини. Земени дневно, капсулите со 250 милиграми омега-3 масни киселини можат да придонесат за нормална функција на мозокот, видот и работата на срцето. Капсулите со два до три грама позитивно влијаат на нивото на холестерол и триглицерид во крвта, како и на крвниот притисок.
Ветувањата за рекламирање честопати се претеруваат
Овие изјави се научно докажани, на производителите им е дозволено да рекламираат со нив. „Како и да е, дозволените изјави поврзани со здравјето честопати се зајакнуваат или претеруваат“, предупредува центарот за консултации на потрошувачи и дава пример: На пример, „придонесе за нормална функција на срцето“ ефикасно значи „да имаш заштитни својства за здраво срце“.
Многу сомнителни производители, особено на Интернет, одат уште подалеку: тие ветуваат, на пример, дека нивните капсули од рибино масло штитат од рак на дојка, срцев или мозочен удар или помагаат при болки во зглобовите. Малите капсули не можат да излечат болести.
Нема заштита од срцев и мозочен удар
Научните студии покажуваат дека капсулите од рибино масло не прават чуда што многумина очекуваат да ги направат. Истражувачи од Универзитетот во Оксфорд истражувале дали дневниот внес на капсули кои содржат до два грама омега-3 масни киселини може да спречи срцев удар или мозочен удар. За да го направат ова, тие ги проценија податоците на скоро 80.000 жени и мажи - и не најдоа никаква врска.
Студијата е објавена во март 2018 година во списанието „ЈАМА кардиологија“. Луиз Боуман, исто така од Универзитетот во Оксфорд, специјално ги истражуваше ефектите на капсулите од рибино масло врз дијабетичарите. На конгресот на Европското здружение за кардиологија во Минхен на крајот на август, таа даде слична слика како нејзините колеги: Додатокот во исхраната не беше во можност да го намали ризикот од срцев удар, мозочен удар или рак.
Боуман и нејзиниот тим испитале околу 15.000 дијабетичари. Половина од нив земале капсули од рибино масло со еден грам омега-3 масни киселини секој ден, контролната група добила капсули кои содржеле маслиново масло како плацебо. Истражувачите ги следеле испитаниците во просек седум години - и на крајот не можеле да најдат никаква разлика помеѓу капсулите од рибино масло и плацебо. „Се обидовме да најдеме одреден ефект, но не најдовме ништо“, вели Боуман.
Омега-3 масни киселини во храната
Омега-3 масните киселини се од витално значење за нашето тело. Тие играат голема улога како извор на енергија и во воспалителни реакции. Нашето тело не може да го произведе сам и затоа мора да го прифати со храна - но тоа работи многу добро. Недостаток на омега-3 масни киселини е исклучително редок, објаснува Федералниот институт за проценка на ризик. Тие се наоѓаат во многу храна и се чуваат во масното ткиво на здрави возрасни лица.
Следната храна содржи особено високо ниво на омега-3:
- Морска риба како скуша, харинга, туна, лосос
- Микро алги
- растителни масла како што се ленено масло, масло од репка, масло од орев
- ореви
- салати од зелен лист
На повеќето луѓе не им треба дополнително снабдување со омега-3 преку капсули од рибино масло. Капсулите треба да ги земате само по препорака на лекар. Во никој случај не смеете да ракувате со капсулите со рибино масло безгрижно. Повеќето пакувања носат предупредување дека потрошувачите не треба да надминуваат пет грама на ден. Во спротивно, постои ризик од гадење и повраќање. Предозирање исто така може да ги промени својствата на проток на крвта и со тоа да го зголеми ризикот од опасно крварење, предупредува центарот за совети за потрошувачи. Можни се и несакани интеракции со други лекови.