Капсулите со рибино масло се излишни неделно за земјоделство и рурален живот
Тие треба да бидат добри за срцето и да спречуваат срцев удар. Всушност, капсулите од рибино масло содржат есенцијални омега-3 масни киселини. Како и да е, Stiftung Warentest доаѓа до заклучок: Тие се излишни.
Нема доволно научни докази за поддршка на здравствените придобивки на капсулите што содржат омега-3 масни киселини. (Извор на слика: PhotoSG/stock.adobe.com)
Stiftung Warentest тестираше три лекови и 20 додатоци во исхраната. Од додатоците во исхраната, 14 содржеле рибино масло, 4 алги и 2 ленено масло.
Ништо не беше во ред со составот на капсулите, па дури и со декларацијата. Суштината на работата е во тоа што нема потреба да се проголта. „Нивните придобивки не се соодветно докажани - ниту за срцето, ниту за другите здравствени аспекти“, пишува како оправдување „Штифтунг Варентест“. Дури и за трите тестирани лекови, билансот е тешко подобар.
Според германското друштво за исхрана, луѓето во оваа земја се адекватно снабдени со растителни омега-3 масни киселини.
Рибиното масло содржи омега-3 масни киселини еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаеноична киселина (ДХА), кои се особено здрави. Капсулите од зеленчук содржат или алги, кое исто така обезбедува EPA и DHA, или ленено масло, кое содржи алфа-линоленска киселина, претходник на овие масни киселини.
Во 2018 година, независна истражувачка мрежа оцени 79 клинички студии со 112,000 учесници. Речиси и да нема разлика помеѓу пациентите кои земале омега-3 масни киселини во форма на капсула и оние кои примале плацебо. Групите не се разликувале ниту по смртност ниту по стапка на срцеви и мозочни удари.
Потребата од 1 до 1,5 g омега-3 масни киселини може да се покрие релативно лесно со дневна храна. На пример:
- риба еднаш или двапати неделно, мрсна морска риба како скуша, лосос или харинга или
- лажичка ленено масло на ден, или
- една до две лажици масло од репка дневно, или
- четири до пет ореви на ден.