Кардио активности кои согоруваат најмногу калории - Блог кора

Одиме во теретана или спортуваме во на отворено од желба да го зачуваме нашето здравје, но, мора да признаеме, и желбата да се има корпоративни хармонии тоа е исто толку мотивирачко. Особено што сезоната на плажа е веќе тука, ние сакаме да ги најдеме најефикасните вежби за преобликување на нашата фигура. Кардио активностите се едни од најпрепорачаните за слабеење. Но, колку калории согорувате во секоја од нив?

Проценките мора да ги земат предвид вашата тежина и нивото на интензитет за време на извршувањето, но, во просек, еве како тие се пресметани од специјалисти:

Неблагодарна работа е еден од уредите најпопуларен во теретана. Можете да ја поставите посакуваната брзина и исто така да изберете одреден степен на наклон што ќе му даде поголема тешкотија на вежбата. Со проценета тежина од 70 килограми, возрасно лице ќе консумира во 30 минути трчање по неблагодарна работа околу 350 калории.

Елиптичен велосипед ви нуди, покрај кардио вежби, а ефект на обликување на мускулите. Кога го користите во максимален потенцијал (т.е. за обука на рацете), вашиот мускулен систем е скоро целосно активен. Можете да сметате на тоа на согорете 240 калории за 30 минути.

Класичен внатрешен велосипед тоа ќе ве обучи особено мускули на нозете, помагајќи ти да го добиеш тоа тон изглед што толку многу го посакувавте. Во врска со внес на калории, исто така е ефикасен. За половина час возење велосипед, ќе се „ослободите“ од околу 260 калории. И, со секоја сесија, ќе бидете поблиску до моментот кога ќе бидете горди твоите совршени нозе, во која можеш Покажете ги шорцевите и мини здолништата што ги одбравте ова лето.

Сепак, многу спортски ентузијасти претпочитаат, вежби на отворено. Кул утра, но и вечери со спектакуларни зајдисонца се совршени за трчање низ паркот. И во однос на внесот на калории, џогирање исто така е многу ефикасен спорт. Со просечна брзина од 8 км/ч може да сметате на согорување на 260 калории за половина час.

---