Кардио дома - Страна 2 - Форум на Софтпедија
Зошто не добивте тренер за крос? На тоа работат многу повеќе мускулни групи.
И напредокот значи дека за истиот напор - исто ниво на издржливост, пулсот се намалува.
Тоа е, ако на почетокот имате пулс од 140, а за две недели обука имате пулс од 120, тоа е напредок. Не обратно.
Веројатно врвен спортист кога би работел она што вие го работите, би имал пулс од 90 кога имате 135.
Изменето од Грот, 11.05.2015 - 07:22 часот.
Читам дека ви треба одреден интервал на пулсот за да согорите маснотии.
"Аеробик тренинг - за аеробниот тренинг да биде ефикасен и да започнете да согорувате маснотии, тој мора да се изведува со одреден ритам на срцето (пулс). Вашиот срцев ритам (колку брзо чука срцето во минута) ја одредува оваа област.
Формулата за "зона на горење" = 220 - вашата возраст "
Оваа формула е малку нејасна за мене, бидејќи во мојот случај треба да биде 220-40 = 180 што значи дека ќе ја направам како парна локомотива !
Да се подигне пулсот на 10 минути на 200 и потоа да се заврши дека веќе не можете да мрдате со прст, не се нарекува кардио.
Кардио значи висок, одржлив пулс за респектабилно времетраење. Најмалку 30 минути без да добиете автобус назад. И без старецот да те гледа како лудак додека одиш и се симнуваш по скалите како луд.
Специјална кардио машина не може да се имитира со рамни вежби. Мислам, не аматери.
Изменето од Грот, 18.05.2015 - 17:36 часот.
Знаете дека беше резиме, нели? Дека можете да направите без уред што чини сто стотини РОН.
Да се примени идејата дека сакам да ослабам и каков уред да користам, не е во ред. Од самиот почеток се верува дека само уредот може да ви помогне, кога вие сте оној кој треба да ви помогне. Startе започнете со тоа да се информирате за сè и потоа да аплицирате. Убеден сум дека ако разберете што сакам да кажам, ќе бидете во право.
Изменето од zodiac_sj, 18.05.2015 - 17:54 часот.