Само месо, овошје и зеленчук (здравје, слабеење, тежина)
Сакам да ослабам затоа што во последните неколку месеци се здебелив 7 кг. Јас сум висок 1,60 м и сега тежам 64 кг: - ((Моментално се обидувам да ослабам со диета со камено доба: т.е. само непреработена храна, месо, овошје и зеленчук и малку млечни производи. Не јадам јаглехидрати како тестенини, ориз или слично. Дали некој има искуство или совети што можат да ми помогнат? Јас сум на диета веќе 3 дена и сакав да прашам дали мислите дека е здраво и пред се дали слабеам и колку брзо може да помине? Ви благодарам за помошта:-)
5 одговори
Здраво! Не мислам дека откажувањето од јаглехидрати е толку добро.
Јаглехидратите се секогаш важни и оваа диета е исто така сомнителна. Причината е недоволна одржливост во мисловниот конструкт. Телото оди на маснотии затоа што нема јаглехидрати - што тогаш? Честопати има потреба од недостаток со последици. Контролните прегледи со 2 групи покажуваат дека во група која едноставно не направила ништо, тежината е во просек подобра после 2 години отколку во групи со вакви диети/диети. Според најновите студии, ниту еден KH навечер не е контроверзен: web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/16630336-diaet-kohlenhydrate-abends.html#.A1000278 вели:
"Нашите резултати покажуваат дека методот на јаглени хидрати во вечерните часови е подобра алтернатива за луѓето кои претходно не успеале на диета да изгубат тежина на долг рок"
Јадете модерна и урамнотежена исхрана. Таканаречената диета од камено доба е глупост, само затоа што немаше униформа диета ниту во камено време. Во зависност од достапната храна, луѓето јаделе многу различни работи. Пропорциите на месо, овошје, јаглени хидрати итн. Секогаш зависеа од достапното во соодветниот регион. На пример, некои популации повремено јаделе мрши, што секако не е особено вкусна идеја за нас денес. Покрај тоа, дигестивниот систем на анатомски модерните луѓе не е идентичен со оној на „човекот од камено доба“. Оттогаш, исто така, генетски се прилагодивме на седентарен начин на живот и поинаква диета.
Тоа е тоа. Дали сега живееме во камено време? Не, па зошто толку бесмислена диета? Во камено време, тие најверојатно покажале поголема физичка активност. што веќе не го правиме. Да јадете месо, треба сами да го ловите.
О, и ако сакам да јадам компир, треба да го ископам самиот?
Вие ја правите најголемата грешка што можете да ја направите во вашата исхрана: обидувајќи се да ги прескокнете јаглехидратите. 80% од дневните калории би биле точни од сложени јаглехидрати, максимум 10% масти (зеленчук) и максимум 10% протеини (исто така и растителни). диетата за камено време е лажна, не е здрава, наскоро ќе почувствувате дека ако продолжите вака. И како и да е, како сакате да јадете необработено месо, само да гризнете животно како месојадните животни?
Така, практикував и диета со камено доба (палео) и добив добри резултати. Значи, може да го препорачам.
Во однос на исхраната: Јас најмногу правев изматени јајца наутро. Во зависност од вашето расположение, можете да го рафинирате и со сланина, кромид или други состојки. За ручек, јас обично ставав 500 гр мелено месо, а исто така коцкав на голем сладок компир (затоа не се дозволени вистински компири во диетата од камено доба) и го залепив. Така, имав доволно за вечерта и меѓуоброк. Инаку, секогаш имав 2 банани за вежбање (една пред, една после). Вечерта, кога сè уште бев гладен, или запеков уште неколку ленти од мисирка или јадев ореви. Секогаш имав сад во кој можев да дофатам. Сè беше вкусно и секогаш можеше да се јаде толку многу додека не се засити навистина. Тоа беше она што најмногу ме радуваше.
Исто така е здраво. Можете да јадете разновидна диета и да ги добиете сите важни хранливи материи. Јаглехидрати добивате и преку фруктоза на јаболка, бобинки и други овошја - затоа не грижете се за неухранетост или нешто слично.