Кардио и зголемување на kcal кардио
Кардио и зголемување на калориите
на Тиде »01 мај 2016 09:02
Вежбам континуирано веќе една година и можев да соберам видлива мускулна маса. Јас сум 1,90 и тежам 102 килограми во моментот, би рекол дека имам 30% kfa и тоа е премногу. Сакав да започнам да го намалувам наскоро . само Сè уште не сум направил такво нешто, значи значи стекнување знаење😂
Дали губам многу мускулна маса ако трчам по неколку часа секој ден? Дури и ако продолжам да тренирам нормално?
Кога одам да трчам согорувам kcal зошто треба да консумирам повеќе kcal во текот на денот ако сакам да ослабам?
Одг: кардио и зголемување на калориите
на Карагос »01 мај 2016 10:35
Tidde напиша на 01.05.2016 9:02 часот:
Ако трчам по еден час секој ден, дали ќе изгубам многу мускулна маса? Дури и ако продолжам да тренирам нормално?
Не, зошто треба да Ако е така, најверојатно ќе изградите мускули. И на нозете. Кардио исто така ја зајакнува вашата циркулација и, мислам, вашата физичка благосостојба. Значи кардио е исто така незаменлива компонента во мојот спортски режим за мене.
Ако сте навистина на 30% kfa, тогаш веројатно ќе јадете доволно за да не ја изгубите мускулната маса директно со малку кардио
Во основа, вие не само што губите мускулна маса ако ги намалите калориите (било да е тоа преку повеќе вежби (кардио) или преку променета диета)
Треба да се обрне внимание на диета богата со протеини и да продолжи да се стимулира во салата. Покрај тоа, дефицитот на калории не смее да биде преголем.
Кога одам да трчам согорувам kcal зошто треба да консумирам повеќе kcal во текот на денот ако сакам да ослабам?
Значи, не го разбирам баш прашањето, но ако сакате да изгубите тежина, тогаш ви треба таканаречен „дефицит на калории“. Ако сакате да изградите „вишок калории“
Еј Тиде, се надевам дека ќе ти помогнам малку. Вашите прашања, сепак, се навистина многу, многу, многу „основни“. Значи, навистина изгледате како почетник во исхраната. Затоа, препорачувам да прочитате разни страници на Интернет. Некои прашања ќе бидат предвидени и одговорени за вас !
Сепак, сепак сум среќен да одговорам на конкретни работи
поздрав