Кардио; МОРА во исхраната; lou_hillen

Што е кардио тренинг во секој случај?

Кардио е тренинг на издржливост од 12 минути или повеќе, за време на кој сте постојано во движење.
Постојат многу различни начини на кои можете да ја направите вашата кардио единица. Без разлика дали е умерено џогирање, HIIT (тренинг со висок интензитет во интервал), на стап или на велосипед - има многу начини. 🙂

10 добри причини за кардио тренинг

доброто чувство по трчањето
еден се зголемува многу брзо
Кардио може да стане социјален спорт ако се сретнете
можеби сте на свеж воздух
го зајакнува неговиот кардиоваскуларен систем
можете да го направите насекаде, бесплатно и без опрема
се чувствувате избалансирани
Музика до вашите уши и згаснувате сè околу вас некое време
Согорува калории
Можете да јадете повеќе

Дали навистина слабеете преку кардио тренинг?

Кардио дефинитивно може да ви помогне да изгубите тежина. Вашата рамнотежа на калории одлучува дали ќе изгубите тежина. Едноставно, дури и ако трчате секој ден, но јадете премногу (јадете повеќе калории отколку што користите), нема да изгубите тежина и покрај кардио единиците.

Меѓутоа, ако следите здрава и урамнотежена исхрана, ќе го добиете Спортовите за издржливост ја прават диетата многу полесна. Бидејќи без разлика дали имате 1500 калории или 1800 калории прави многу разлика. 🙂
-> Тоа значи за мрзливите луѓе: А.Земи длабок здив! Кардио не е клуч за слабеење, едноставно го олеснува тоа. Слабеење исто така е можно за построга диета.

Дали има алтернативи на тренингот за издржливост?

Лично, никогаш не сум направил кардио, само тренинг со сила.
Сепак, ја започнав оваа година од горенаведените причини и сега направете го тоа сега и тогаш за да надоместам. 🙂

Сепак, мојот фокус е сè уште на тренингот за силата. Ова исто така согорува калории, тонизира, формира и гради мускули (мускулите согоруваат маснотии).

Мој заклучок

Кардио тренинг е секогаш добро, но нема должност. Секогаш ми е важно тоа што го работам да ми биде исто така важно забавно прави, затоа што само така можеш останете на топката.
Сепак, важно е да не се обесхрабрувате, бидејќи сите започнаа мали!
Значи, ако сакате обука со тегови, јога, пливање или качување, за разлика од спортовите за издржливост, и повеќе ве забавуваат, тогаш направете го тоа. каков било вид на движење е подобар од без движење и вашето тело ќе ви се заблагодари.

Сепак, тука можам да зборувам за себе: Отсекогаш го мразев кардио и никогаш не сакав да го сторам тоа откако го испробав и сите дадена шанса (т.е. не престанав да одам по дури 5 минути), забележав дека навистина ја расчистува главата и лесно можете да се исклучите.

Сепак, никогаш нема да станам кардио зајаче. 😀