КАРДИО ОБУКА ЗА ЗГОЛЕМУВАЕ НА ВАШЕТО НИВО ЗА Трајност со помош на континуирано обучување Домјос

До зголемувањеetти ниво на издржливост, најчестата техника е континуирана обука. Принцип: Овој тренинг се базира на etПретседатели долг кардио тренинг, често практикувани.

кардио

Што е континуирана обука?

Без оглед на спортот што го играте (трчање, велосипедикомплицирано или други), целта на постојаната обука е да се одржи истата Пулскомплицирано за време на напорот. Овој тренинг е различен од кардио тренингот со висок интензитет, за време на кој напорот е поинтензивен и краткотраен.

Кои се причините зошто скомплицирано вежбаÞи континуирана обука?

Континуирана обука зголемувањеetти ниво на издржливост. Срцето е посилнокомплицирано, зголемување на неговиот волумен. Покрај тоа, континуираната обука ви овозможува:

  • на телесната тежина и да контролаÞи подобра телесна тежина
  • да се зајакнеш респираторен систем
  • досебе сиприлагодии спиење

Придобивките од континуиран тренинг на срцето.

По еден месец обука, со секоја контракција, срцето ќе испумпа повеќе крв. Покрај тоа, тоа ќе испрати повеќе кислород до вашите мускули.

предност: твоето срце ќе чука побавно затоа не Vкомплицирано ВетеринарЈас сè уште го чувствувам тоаи исцрпено, без разлика дали работите или сте во период на одмор.

Кои уреди можат да се користат за континуирана обука?

Неблагодарна работа, рамен велосипед, елипсовиден велосипед: што било кардио машина за обука може да се користи и за обајцата континуирана обука, како и за кардио тренинг со висок интензитеткомплицирано. Единствената разлика е во интензитетот на напорот, поврзан со времетраењето на обуката.

На пример, во случај на а континуирана обука на неблагодарна работа:

  • започнете да тренирате со брзина прилагодена на брзото темпо
  • на секои 5 минути, зголемете ја брзината за една точка за да избегнете премногу разлика во брзината.
  • пред последните 5-10 минути (во зависност од вкупната должина на сесијата) забавете за постепено да го достигнете темпото на заминување

За да вежбате континуирана обука, мора да бидете многу мотивирани. Задолжително е да останете во уредот долго време (минимум 30-45 минути, во зависност од вашето ниво). Во спротивно, обуката нема да работи!