Правилната диета во случај на хипертензија
Бидејќи некои намирници го регулираат крвниот притисок, други можат да ја влошат ситуацијата. Од самиот почеток, ние ви кажуваме дека откажувањето од сол е од суштинско значење за диета во случај на хипертензија.
Диетата со што е можно помалку сол е неопходна во случај на хипертензија. Лекарите велат дека 2 g сол на ден е повеќе од доволно за пациенти со хипертензија. Храната може да ја зачините со мајчина душица, босилек, ловоров лист, оригано, ариш, тарагон и магдонос по вкус. Лекарите препорачуваат и откажување од пушење, гевреки со сол, маринирани и преработени производи.
Може да јадете несолена риба, пилешко, мисирка, говедско, обезмастено млеко, јогурт, слатка урда, урда, супи и чорби. Што се однесува до слатките, експертите велат дека треба да ги јадете оние подготвени дома, на кои нема прашок за пециво или сода бикарбона.
Колку се важни омега-3 масните киселини
Омега-3 масните киселини се неопходни во исхраната на хипертензивите. „Луѓето со висок крвен притисок не треба да пропуштаат скуша, харинга, сардини, лосос, но и масло од соја, семки од тиква и ореви. Исто така е важно да нема недостатоци на калиум. Значи, треба да јадете компири, сливи, банани, кајсии, моркови, круши и портокали, бидејќи тие се полни со овој минерал. Пациент со хипертензија има потреба од 5 g калиум на ден “, објаснува Николета Томеску, матичен лекар.
И магнезиумот го држи напонот под контрола. Богати со магнезиум се зелениот зеленчук, цели зрна, ореви, млечни производи и риба.
Режим на DASH, важен за хипертензивите
Диетата ДАШ (Диететски приоди за запирање на хипертензијата) ја препорачуваат претставници на Националниот институт за здравство на САД бидејќи спречува и третира висок крвен притисок.
Според оваа диета, жените кои страдаат од хипертензија не треба да надминуваат 2.000 kcal на ден, додека кај мажите условот е 2.600 kcal.
Можете да вклучите во дневното мени свежо овошје и зеленчук, интегрален леб, житарки, млечни производи со малку маснотии, посно месо. Масла од репка, сончоглед и афион се дозволени во умерени количини.
Која храна треба да се избегнува
Списокот може да се смета за долг, но од суштинско значење е за оние со хипертензија да обрнат внимание на исхраната, диетите што ги консумираат. Така, треба да избегнувате или да јадете во умерена количина масно месо, колбаси, маснотии, пецива, лути зачини, маслинки, масни сирења, конзерви, пликови, пуканки или храна за храна. Кафе и алкохол не треба да се пијат прекумерно. За мажите не се враќаат повеќе од две чаши вино и за жените една чаша.