Кардио тренинг со расеаност Разновидност во тренингот за издржливост - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Мултитаскинг за време на кардио тренинг - добро или лошо? Една нова студија вели дека можете да читате на затворен велосипед затоа што ви овозможува поефикасно тренирање.
Всушност, многу студии покажаа дека мултитаскинг не е доблест. Ако се обидете да направите две работи одеднаш, обично нема да ги направите и двете многу добро. Очигледно е спротивното е случај со тренингот! Една нова студија покажа дека можете да прелистувате книга или списание со затворен велосипед.
Американски научници од Универзитетот во Флорида откриле дека кардио тренингот е 25% поефикасен.
Курсевите за возење велосипед и вртење во затворени простории се секогаш добро посетувани - и со право.
За разлика од вообичаениот велосипед, внатрешниот велосипед не мирува. Од една страна, ова обезбедува подобар пренос на електрична енергија и неспокоен редослед на движења, за што мора постојано да педалите - а фазите на тркалање сочинуваат 10 до 15 проценти од нормалното возење велосипед. Ова ја зголемува потрошувачката на калории - секако една од причините за вртежливиот бум.
Дозволено мултитаскинг
Како дел од нивната студија, истражувачите испитале неколку здрави стари лица и пациенти со Паркинсон и откриле дека здравите учесници не само што побрзо возеле велосипед на стационарен велосипед без никакво одвлекување на вниманието од оние кои страдале од нервна болест, туку и ја зголемуваат нивната ефикасност можел со читање додека клоцал. Тие исто така може да прават потешки когнитивни вежби за време на тренингот; тие не беа толку брзи како читањето, но сепак беа побрзи од тренингот без одвлекување на вниманието.
Колку е постаро, толку подобро
Позитивниот несакан ефект на мултитаскинг за време на тренингот беше прикажан и кај помладите учесници, но се чини дека ефективноста се зголемува со возраста. Според др. Лори Алтман, една од истражувачките научници, покажа поголеми подобрувања од помладите испитаници. Па, кој вели дека стареењето има само недостатоци?!
Мора да биде внатрешен велосипед
За жал, мултитаскингот не го прави секој вид кардио тренинг поефикасен; На неблагодарна работа или крос тренер, не мора да се надевате дека бестселер ќе ве инспирира да ги изведувате најдобро што можете. "Возењето велосипед е многу полесно отколку одење затоа што има помалку потреба од рамнотежа; на крајот на краиштата, вие седите. И не мора да ги движите нозете независно", рече Алтман. „Кога велосипедирате [стационарно], педалите исто така означуваат кога и колку треба да се движите - тоа ја прави целата работа многу полесна“. Што чекаш? Земи малку читање и качи се на затворен велосипед!