Кардиоваскуларен тренинг - забава и физио време
Она што дефинитивно треба да го знаете за тренингот на издржливост.
Во Забава и Физио имате бројни опции за кардиоваскуларен тренинг (тренинг за издржливост). Ако сакате курсеви, ќе добиете вредност од вашите пари со внатрешен велосипедизам, чувствителен велосипедизам, нордиско пешачење или Зумба. Нашите ленти за трчање, велосипеди и вкрстени тренери се достапни за индивидуалисти.
Забелешка: Сите уреди за обука за милони, вклучително и машините за јачина, ги примаат вашите индивидуални отчукувања на срцето за време на тренингот ако носите лента за градите. Ова создава безбедност и обезбедува оптимален успех во обуката. Следниве ефекти се јавуваат кога редовно вежбате кардиоваскуларен систем:
- За психата: подобрување на општото расположение, поголема благосостојба, антидепресивно дејство, намалување на стресот, намалување на стравот.
- За кардиоваскуларниот систем: помал ритам на срцето во мирување, помалку срцеви аритмии, подобро снабдување со кислород на целиот организам, намален ризик од смрт.
- За ендокриниот систем: намалување на крвниот притисок, помалку ослободување на стресни хормони, нервниот закрепнување (вагус) добива влијание.
- За метаболизмот: Подобра чувствителност на инсулин, спречување на дијабетес тип II, подобрување на согорувањето на мастите, понизок холестерол и подобрени вредности на крвта.
- За имунолошкиот систем: намалена подложност на инфекции, спречување на рак и тумори, зајакнување на имунолошкиот систем.
Покрај овие попознати придобивки од обуката за издржливост, постои и друга поретко цитирана адаптација на човечкиот организам што не сакаме да ви ја задржиме:
(Издржливост) Спортот ве прави паметен!
До крајот на 90-тите години на минатиот милениум се сметаше сигурно дека човечкиот мозок постојано се снабдуваше со крв, дури и за време на вежбање. Сепак, новите методи на сликање (томографија со магнетна резонанца) покажаа дека аеробниот динамичен и координативен стрес на мускулите во одговорните мозочни региони предизвикува регионално зголемен проток на крв и променет метаболизам.
Физичката активност на тој начин станува стимулирачки фактор за формирање на нови синапси. Во исто време, се стимулира формирање на нови нервни клетки во мозокот, откритие што се сметаше за невозможно до 1998 година!
Спортот - особено спортот на издржливост - се препорачува за мозочните структури, перформансите на мозокот и здравјето на мозокот (спречување на Алцхајмерова болест, деменција) исто како што се препорачува за кардиоваскуларниот систем со децении (сп. Холман, 2005.