Карфиол при доење Што да барате во вашата исхрана
Мајките мора да обрнат внимание на нивната исхрана не само за време на бременоста, туку и за време на доењето. Истраживме за вас дали во ова време можете да јадете и карфиол до срцето.
Карфиолот е обично безопасен кога доите
Карфиолот е - и е - многу здрав зеленчук.
Покрај провитамин А, карфиолот содржи витамини Б и Е, како и голема количина витамин Ц. Зеленчукот содржи и бројни минерали и елементи во трагови.- Како по правило, сорти зелка не се погодни за хранење за време на доењето. Причината: Повеќето видови зелка предизвикуваат гасови и кај мајката и кај бебето.
- Сепак, некои видови зелка се поблаги од другите и имаат помалку ефект на надуеност кај мајката и детето. Покрај карфиолот, тука спаѓа и брокулата.
Пробајте зелка во помали количини
Секој реагира различно на одредена храна, особено на видовите зелка.
- Од оваа причина, ако доите, треба да пробате карфиол во мали количини пред да посегнете по поголеми порции.
- Но, може да ги намалите ефектите на надуеност врз вас однапред кога подготвувате зеленчук. Само користете ким или анасон како зачин кога готвите. Тоа го прави карфиолот полесен за варење. Сепак, имајте на ум дека семето од ким може да има ефект на промовирање млеко врз вас.
Во нашиот следен пост, ќе ви покажеме што треба да знаете за уживање во суши додека доите.