Кармен Брума „Ја вратив фигурата за 2 и пол месеци од раѓањето“ - тенок или дебел

Посно или дебело: Закрепнавте спектакуларно по раѓањето! Кажете ни која е вашата тајна?

вратив

Кармен Брума: Веќе не е тајна, го објавив. Се вика „Дневник за бременост - Како да ја контролирате тежината и да имате здраво бебе“ и може да го најдете во книжарниците низ целата земја и на Интернет на librarie.net. Решението за моето брзо закрепнување беше да ја контролирам мојата исхрана за време на бременоста. Ако добиете 30-40 килограми во бременоста, нормално ќе ви биде тешко брзо да се вратите на претходната бројка. Од друга страна, ако имате само 10 кг, како што се случи во мојот случај, можете многу брзо да ја вратите фигурата. Ми требаа 2 и пол месеци.

С.Г: Вашето сопствено искуство ве инспирираше да напишете книга посветена на исхраната на бремените жени?

Ц.Б .: Да, ова е аголот на пристап во сите 3 мои книги. Јас не сум лекар и никогаш не сум го тврдел тоа. Јас сум жена што поминав низ одредени искуства и ги споделувам решенијата што работеа во нејзиниот случај со надеж дека ќе бидат корисни за другите. За мене, на пример, многу ми помогна да ги читам искуствата на други жени кои се породиле природно.

С.Г: За некои жени, бременоста е време кога тие „дозволуваат“ што било. Како се воздржавте од страсти или искушенија?

Ц.Б .: Преку волја, дисциплина и убедување дека здравата еволуција на бременоста зависи и од тоа што јадам.

С.Г: Како изгледа еден ден во вашиот живот за време на бременоста?

Ц.Б .: Постои голема разлика помеѓу првите недели од бременоста и последните. Еден ден во првиот триместар кога имав тешка гадење, таа секогаш започна на ист начин…:). Во остатокот од бременоста се чувствував многу добро, бев активна, вежбав до последниот ден.

С.Г: Како ги спречивте стриите со кои се соочуваат толку многу жени?

Ц.Б .: Мислам дека најдобриот начин да се спречат стрии е да се контролира вашата тежина. Ако соберете 10-12 кг, хидрирате правилно, јадете здрави масти и користите крем со еластин, колаген и невен, имате големи шанси да не добиете стрии. Така направив. Очигледно, генетското наследство исто така игра многу важна улога.

С.Г: Кои се вашите лични правила за враќање во форма по бременоста?

Ц.Б .: Дури и да звучи парадоксно, враќањето во форма по бременоста започнува од првиот ден кога имате потврда дека сте бремени. Залудно ги кажувате вашите надежи во уреди со високи перформанси, чудотворни апчиња или драконски диети. Клучот за спектакуларно закрепнување лежи во 9-те месеци од бременоста. Еве некои од моите правила:

1. Вежбав 5-6 пати неделно, на шестиот ден по раѓањето. Не одев во теретана, тренирав во парк или дома - тренинзите се тип на оние во мојата програма 3 S - здрави, тенки,.
2. Не носев никакви ремени.
3. Јас не направив никаков третман во софистициран салон.
4. Постојано јадев (скоро дневно) месо, јогурт, јајца, салата, риба, авокадо, семиња (коноп, сусам, чиа, тиква), кајсии, диња, цреши, печурки, киноа, поделени во 3 оброка на ден и 1-2 закуски.

С.Г: Кои се најважните совети за жена која сака да забремени и се подготвува за бременост? Но, бремена жена?

Ц.Б .: Постојат многу совети кои ми помогнаа и што ги напишав во книгата. Мислам дека е од суштинско значење да се информирате и да бидете психички подготвени за оваа фаза од вашиот живот.

С.Г: Кои принципи на храна и начин на живот ги применувате на вашето мало момче?

Ц.Б .: Засега сме во фаза на доење, но убеден сум дека е важен примерот што Владут ќе го види во семејството.

С.Г: Колку време по раѓањето повторно почнавте да спортувате?

Ц.Б .: Шестиот ден истрчав 3 км.

С.Г: Колку често и колку се движите?

Ц.Б .: 5-6 тренинзи неделно, максимум 30 минути.

С.Г: Кои се вашите омилени спортови?

Ц.Б .: Атлетика, гимнастика и уметничко лизгање.

С.Г: Мислите дека вежбите за сила се подеднакво важни како кардио?

Ц.Б .: Да, обајцата мора да бидат дел од здравиот начин на живот.

С.Г: Постои рецепт со загарантирани резултати за да изгубите тежина и да го тонирате вашето тело за рекордно време?

Ц.Б .: Општо, брзото слабеење носи некои непријатни трошоци.

С.Г: Дали некогаш сте имале диета за слабеење?

Ц.Б .: Безброј. Зборував за тоа во моите книги. Некогаш имав 35 кг повеќе од сега.

С.Г: Дали сакате готвење? Ако е така, ве молиме, понудете им на нашите читатели неколку рецепти што сте ги тестирале!

Ц.Б .: Сакам да подготвувам јадења што се прават брзо и многу од нив објавувам на мојата страница на Фејсбук, Кармен Брума Официјал.

Рецепт за житни култури со јогурт

  • 1 лажичка 'ртат леќата
  • 2 лажички снегулки од просо
  • 1 лажичка семе од коноп
  • 1 лажичка мелено семе од лен
  • 1 лажичка снегулки од кокос
  • 1 лажичка гоџи и меризор
  • Цимет

Подготовка: Измешајте ги сите состојки и послужете свежи.

Салата од црн дроб за жени кои дојат

  • 100 гр печен пилешки џигер
  • 1 бугарска пиперка
  • Зелена салата
  • 3 лажички семе од сусам бел или црн
  • Масло од коноп
  • Сол, копра

Подготовка: Ставете го црниот дроб со вода и малку палмино масло во керамичкиот плех и оставете го во рерна 30 минути, а потоа измешајте го со останатите состојки.