Кармен Брума ја препорачува пролетната диета за еластично и здраво тело! Така се ослободувате од астенија

Пролетта е сезона на биоритамска транзиција и ова има предности и недостатоци. Телото ги забрзува процесите со кои се детоксифицира за да се справи со новиот биолошки циклус. Зголемувањето на надворешната температура и продолжувањето на светлосниот период имаат позитивно влијание врз нервниот систем и го инхибираат нервниот центар на глад. Базалниот метаболизам е малку забрзан во овој период и поради оваа пролет е идеална сезона за губење на тежината и спроведување на здрави животни навики. Во однос на недостатоците можеме да поминеме астенија, замор и можност за повторно активирање на болести како што се чиреви и гастритис.

препорачува

Листа за шопинг за пролет:

1. СИТЕ СЕЗОНИ ЗЕЛЕНИЦИ И ЗЕЛЕН ЗЕЛЕНИЦА, зелена салата, стевиа, бука, леурка, зелена салата, спанаќ, копар, магдонос, зелен кромид, коприви, нови моркови, краставици, ротквици. Богати се со витамини А, Ц, минерали, влакна, фитонутриенти, го стимулираат имунитетот, варењето и го регулираат нивото на холестерол. Јадете најмалку 2 свежи салати „со сè“ на ден.

2. Риба и јагнешко риба Белата риба од каков било вид е месо со добар квалитет, лесно се вари и со мал внес на калории. Содржи протеини со добар квалитет, фосфор, јод, калиум, железо, важни елементи за функционирање на имунолошкиот систем. Јагнешкото месо е здрава алтернатива на говедско или пилешко. Доколку изберете послаби делови (пулпа) и ги подготвите во рерна, ќе имате оброк богат со железо, цинк, витамин Б12, линолеинска киселина и околу 170 кал/100гр. Продолжување ТУКА.