Кармен Брума скрши уште малку Спорт не ве ослабува! • Добар ден Јаси •
Во интервју за DCNews, Кармен Брума тој се распрсна митот за слабеење преку спортски и зборуваше за обид да изгубат тежина по 35 години, но исто така и околу персонализирани диети.
„Спортот не ве ослабува“
"Не губите тежина од спортот. Точка! Ова е мит. Вие слабеете без спортови. Ако спортувате, дозволувате да јадете повеќе без да се здебелите, ќе имате повеќе тонирани мускули и поголема мускулна маса, што согорува маснотии, го интензивира вашиот метаболизам Поради оваа причина, две лица кои имаат иста тежина може да изгледаат сосема поинаку и може да јадат сосема поинаку, во зависност од составот на телото.
Ако кажам, имам поголема мускулна маса, можам да си дозволам да јадам повеќе од личност која има иста тежина, но има повеќе маснотии. Не можете да одржувате диети до крајот на животот и да се воздржувате од храна на неодредено време. Затоа спортувате, да се чувствувате подобро, да имате повеќе енергија и да си дозволите да јадете повеќе, без да се здебелите. Но, не е спортот што те ослабува. Слабее, пред сè, од диетата “, објасни Кармен Брума.
"По 35 години, метаболизмот се забавува и, поради оваа причина, многу жени и многу мажи го имаат овој проблем на забавување на стапката на губење на тежината. Идејата е да можете да добиете постојана тежина и да поставите некои правила за храна и живот што треба да се следат. го чувате на долг рок “, вели вездата. Кармен Брума смета дека идејата за персонализирани диети е претерана и дека, на крајот на краиштата, ова се само некои едноставни правила што треба да ги следат сите луѓе. Мислам дека ова е малку претерано со обичајот. Постојат некои здраворазумни правила за исхрана кои важат за сите луѓе. Не беа донесени правила за сопствена исхрана. Мислам, не е точно дека треба да јадам три оброка на ден, а ти имаш еден и пол. Правилото за три оброка е исто за сите луѓе. Тоа со персонализацијата на диетата достигна крајност. По ѓаволите! Какво прилагодување? Дојдете и до пилешките гради со салата. Во овој свет, досега се создадени три или четири големи струи на слабеење: некои што ги намалуваат протеините, други што ги намалуваат јаглените хидрати, другите кои ги намалуваат и двете. Постојат ограничени опции ".
„Едноставна е математиката“
"Моите диети, на пример, се направени за да работат за 90% од случаите. Имаме базален метаболизам, во одредени граници. Диетата мора да ви ги обезбеди потребните хранливи материи, храната што ви е потребна за поддршка на нормалните функции и дневните активности, а не Јас ги пресметав моите диети за да одговараат на што е можно поширока категорија, некои слабеат врз основа на пол, возраст, состав на тело, физичка активност, медицинска историја, некои губат поголема тежина, други помалку. "Над 95% од случаите, слабеам. Колку луѓе нонстоп јадат чипс и чоколадо и слабеат? Јас не постојам! Мора да јадете повеќе отколку што јадете. Тоа е едноставна математика", рече Кармен Брума.