Кармен Брума ве учи како да ослабете ако сте се здебелиле на Велигден - WOWBiz

Ставивте неколку килограми по срдечните велигденски оброци?

како

1. Обидете се да ја елиминирате храната како што се; сирење, топено сирење, фета, варена пченка, чипс, гевреци, бели печива брашно, колбаси, слатки и пијалоци како што се: алкохол, слатки сокови, фрапе
2. Не јадете ништо по зајдисонце или барем 3-4 часа пред спиење
3. Вежбајте 4-5 пати неделно. Можете да одите во теретана, да трчате во парк, да скокате со јаже или да тренирате дома. Која било опција може да работи онолку долго колку што издржувате.
4. Избегнувајте јадење јаглени хидрати како што се ориз, леб, тестенини, палента на вечера. Вечерата треба да содржи посно месо со украс на сезонска салата.
5. Јадете овошје 1-2 часа пред или после јадење, но до 15 часот.
6. Започнете го денот со голема чаша вода на празен стомак. Телото по спиење е дехидрирано и на телесната тежина на телото му треба вода. Потребата за вода е 30-35 ml по кг/тело.