Кармен Фит ви нуди идеален тренинг за дома

Веројатно, за многумина од нас, периодот на самоизолација значеше прекин на физичките активности што ги правевме порано. Не само затоа што спортските сали беа затворени, туку и затоа што еден маратон серија се чинеше многу попримамлив отколку да се качувате и спуштате по скалите на блокот.

Значи, по повеќе од еден месец откако останавме дома, почнаа да се покажуваат негативните ефекти што ни ги донесе седечкиот начин на живот. И ако ги додадеме празничните оброци во изминатите денови, јасно е дека нашата физичка состојба е далеку од онаа за која сонувавме на почетокот на годината. Но, добриот дел е што сè уште имаме време да ги поправиме работите. Како прво, здравата и урамнотежена исхрана ќе ни помогне да изгубиме вишок килограми. Потоа, спортот исто така игра клучна улога.

Бидејќи, Кармен Фит, личен тренер, предлага а тренинг на цело тело, што можете да го направите дома и за кое не ви треба премногу опрема.

На видеото подолу, ќе најдете девет различни вежби кои интензивно ќе работат на секоја мускулна група:

Скокање со јаже (50 повторувања)
Бурпи со задни свиоци (20 повторувања)
Прицврстување на коленото на топката за стабилизатор (30 повторувања)
Скокови скокови скокови (15 повторувања на секоја нога)
Лифтови за нозе (по 15 повторувања на секоја страна)
Латерални флексии со бицепс флексија (20 повторувања)
Стабилизатор на топчести кризи (30 повторувања)
Свиткани колена на коленото (20 повторувања)
Страничен чекор одбор (30 повторувања)

Но, не мора да се плашите ако имињата не ви звучат познато. Кармен ви покажува правилен начин за изведување на секоја вежба. За полесно да ги следите, паузирајте после секое од нив и проверете дали сте го направиле наведениот број повторувања. За вистински да ги видите резултатите, направете го овој тренинг три пати неделно.