Кармен Негоиќ влезе во кампот Бодишајп за да има стомак од соништата за само 6 недели
Кармен Негоиќ ја погодува чеканата за да има стомак од соништата за само 6 недели
Кармен Негоиќ се нафати да добие рамен, тон стомак ова лето и да се ослободи од масните наслаги во оваа проблематична област. Вездата влезе во молскавична спортска програма што може да го обезбеди овој резултат за само шест недели.
Ова е програма за шест недели предизвик во Центарот за трансформација на Бодишајп. Таму Кармен вежби три пати неделно, по 45 минути, правејќи вежби исто толку уникатни, колку и ефикасни. Тој не работи со класична опрема за вежбање, но под надзор на тренери, турка тешка санка, влече конци, се фрла нагоре и потоа со медицинска топка го удира подот, па дури и со санка удира во гума на трактор. Сите овие вежби се исклучително ефикасни и работат за сите мускулни групи за многу кратко време. Покрај тоа, Кармен доби персонализиран план за исхрана, па дури и тренерски сесии од специјалисти во Бодишајп за ментално да ја поддржат во постигнувањето на посакуваната цел.
„Мојата цел е да изгубам неколку килограми, околу 4, и да се ослободам од маснотиите на стомакот, бидејќи тоа е областа каде што, во мојот случај, се депонира најбрзо. Сега, преку тренинзите на Бодишајп, треба да согорувам маснотии, да градам мускулна маса и убаво да го тонирам моето тело. Ова го правам не само заради физичката форма, туку и за да си ги вратам издржливоста, силата и здивот, за да не се заморам толку брзо.
На Бодишајп сакам да ги работам сите мускулни групи на 45 минути тренинг. Работам и сила, горниот дел од телото и долниот дел од телото и работам кардио. Едноставно е сензационално, многу ефикасно, 45 минути, три пати неделно, во група на многу кул луѓе, на музика, во клупска атмосфера. Совршено е за мене затоа што имам многу зафатен распоред секој ден и успевам да бидам многу ефикасна на овој начин “, вели Кармен Негоиќ.
Кармен докажа дека е доволно амбициозна и вредна за да ги постигне посакуваните резултати.
„Кармен е спортистка, која тренира постојано. Му требаше нов предизвик за да излезе од неговата зона на удобност и да создаде поголема дисциплина во неговите неделни тренинзи. Тој го избра Бодишајп за да ги тонизира и да ја подобри својата кондиција. Резултатите не престанаа да се појавуваат, таа дури ги покани своите пријатели да тренираат со неа “, објаснува Ирина Алионте, основач на Центарот за трансформација на Бодишајп.
Кои вежби ги прави Кармен во Бодишајп
Пуч со чекан
Една од најуникатните, но исто така и најефикасните кардио вежби во најновите вежби без опрема, е онаа што вклучува удирање во гума на трактор со чекан, голем чекан и доволно тврд за да се користи со леснотија.
Овој вид на вежба е исто така вклучен во обуките за Бодишајп и е меѓу најпопуларните кај оние кои изгубиле тежина и ја дефинирале својата фигура во овој центар во Букурешт.
„Ако сакате да развиете брутална сила и експлозивна моќ, ништо не ви помага повеќе од тренинг на чекан. Покрај физичките придобивки, добивате и многу пријатно и ослободувачко чувство од стрес кога ќе ја вртите и трескате чеканата што е можно посилно. Ја вади последната капка негативна енергија од вас и ве прави да се чувствувате како суперхерој.
Вежбите за санкање на Бодишајп може да се користат во посебно фитнес коло или одделно, за развој на експлозивна сила.
Покрај зголемувањето на експлозивната сила, овие вежби помагаат да се зголеми стабилноста на зглобот и да се зголеми силата во подлактиците и прстите.
Овие вежби се изведуваат со употреба на широки движења и повеќе зглобови, со што се развива агилност, грчеви, брзина и ментална концентрација.
Кога тренирате со чекан, важно е да се фокусирате на движењето на ударот (на склопот на гума од трактор), бидејќи овие движења развиваат издржливост во клучните области на вашето тело: грбот, рамената, трапезиусот, рацете и стомакот. Исто така, позицијата на нозете е неопходна; мора да се свртите на вежбите за извртување, а потоа проверете дали стапалата сте цврсто закотвени на земјата за добра стабилност.
Главните придобивки од вежбите со чекан:
- Подобрување на работниот капацитет
- Ја развива мускулната сила
- Ја развива јачината на стомакот
- Подобрете ја јачината на зафатот на прстите
- Помага при согорување на маснотиите
- Развијте ја јачината на целото тело “.
обука со жици
Тренингот со жици, користен во многу фитнес дисциплини, е фасцинантен колку што изгледа, толку ефикасен за губење на тежината и дефинирање на мускулите. Ракување со јажињата со двете раце, од горе надолу, со брзина, додека јажињата не мавтаат во воздухот во форма на S, работи на извонреден начин со стомачните мускули и го интензивира метаболизмот со брзо согорување на несаканите маснотии.
Таквиот тренинг бара многу кислород и ја зголемува потрошувачката на кислород после тренингот повеќе од која било друга форма на традиционален тренинг. Ова значи дека обуката со жици е многу ефикасен начин за согорување на маснотиите што ве прави истовремено посилни и поотпорни.
Обуката со жици е многу добра за стомакот и задниот мускулен ланец и има мало влијание врз зглобовите.