Каша како во Англија! Направете го оригиналниот рецепт сами
Каша, хранливиот, топол појадок од Англија ја нуди вистинската работа за секој вкус: без разлика дали е солен или сладок, вегански, без глутен или со многу чоколадо. Секој може да го најде омилениот појадок тука!
Каша, каша од овес (снегулка), овесна каша, грил - да, феноменот има неколку имиња. Како и да претпочитате да го нарекувате појадок со топла моќност, тој сега е на усните на сите. Не е ни чудо, бидејќи овој тренд на храна има неколку адути во рака: Кашата не е само здрава и хранлива, туку е и ефтина, лесна и брза за подготовка. Мусли беше вчера - тука можете да дознаете сè што треба да знаете за каша и нејзината подготовка.
Содржина
- Каша - од каде потекнува и што е тоа?
- Кашата е толку здрава
- Почеток на удари за спортисти
- За дијабетичари и лица со високо ниво на шеќер во крвта
- За луѓе кои имаат прекумерна тежина
- Состојки за домашна каша
- овесна каша
- Млеко или вода
- 1 x 1 подготовка на каша
- Основен рецепт за домашна каша
- Колку време треба да готви мојата каша?
- Каша без готвење: само оставете ја да се стрмни преку ноќ
- Микробранова каша
- Каша надвор од рерната
- Здрав енергетски појадок за секој ден: рецепти за каша
- Pimp вашиот моќ појадок! Идеи за врв
- Уште повеќе рецепти за појадок за секој обожавател на овес
Каша - од каде потекнува и што е тоа?
Ако внимателно погледнеме наоколу, се среќаваме насекаде: на блогови за храна, во кафулиња во Берлин или како готова мешавина на полицата во супермаркетот - кашата е новиот стар појадок. Ново старо затоа што всушност било неколку векови под неговиот појас. Наводно, потекнува кашата од Шкотска, каде што се прослави како полнење храна на сиромашните луѓе. Всушност, постојат каша во илјадници и илјадници варијации низ целиот свет, како што се шведски мешунки, американски овесни снегулки или азиски конгестии. Станува традиционално Каша направена од снегулки од житни култури, како што се овес, правопис или 'рж и варени со млеко или вода, сол или шеќер. Како топла, кремаста каша, може да се сервира за појадок, ручек или вечера. Можеби сте се запрашале која е разликата помеѓу каша, овесна каша и овес преку ноќ? Дозволете ни да ве просветлиме:
каша е топла каша базирана на житни снегулки, просо, хе milда, амарант, ориз или гриз од пченка и се меша со вода, млеко или супа.
Дишиал од друга страна, тоа е топла каша што се меша само со овесни снегулки и млеко или вода. Овесната каша е варијанта на каша.
Овес преку ноќ се компаративно „возбудливо различни“ затоа што се мешаат ладни, се ставаат во фрижидер преку ноќ и се јадат ладни. Обично содржат овесни снегулки и правопис и млеко, вода, овошен сок или јогурт. Детално упатство за овес преку ноќ може да најдете тука.
Кашата е толку здрава
Како и со многу други трендови на храна во последниве години, само помислете на матча, суперхрана, смути и сл., Исто така Здравствени придобивки од каша, кои ја прават топла каша од овесна каша интересна за многу групи.
Почеток на удари за спортисти
Овесната каша е апсолутна главна храна за многу спортисти: Богата со растителни влакна, тие обезбедуваат долготрајна храна енергија и да ве држи сити долго време. Особено преку нивните јаглени хидрати со долг ланец („Јаглехидрати“), овесната каша е вистинска моќ за почеток на денот. Совршено како мала каша за појадок со свежо овошје!
За дијабетичари и лица со високо ниво на шеќер во крвта
Поради големата количина на растителни влакна во овесната каша, особено бета-глуканот, тие го намалуваат Нивото на шеќер и холестерол во крвта. Но, не само луѓето со високо ниво на шеќер во крвта треба почесто да посегнуваат по топла каша, туку и пациентите со дијабетес, бидејќи овесната каша е Подобрете ја чувствителноста на инсулин.
За луѓе кои имаат прекумерна тежина
Секој што јаде каша, ќе забележи дека топлата каша од овесна каша ќе ве наполни брзо и долго. Ова се должи на високата количина на растителни влакна во овесната каша. Покрај тоа, овесната каша содржи релативно голема количина на протеини и Помалку маснотии. Сложените јаглехидрати значат дека сте сити подолго време и во исто време повеќе не сте толку силни Foodелби за храна. Одлично и за слабеење: т.н. Зотови - каша од тиквички. Во ова јадење, во топлата овесна каша се додава рендана тиквичка. Тиквичките се природно екстремно ниски во маснотии, содржат многу растителни влакна што ќе ве наполнат долго време - и немаат свој силен вкус, што значи дека можат да бидат „измамени“ без никакви проблеми.
Состојки за домашна каша
Без разлика дали сте штедач или студент со мал буџет: Домашната каша е супер ефтина! Сè што ви треба за основниот рецепт Овесна каша, млеко или некоја друга течност и малку сол или шеќер. Списокот може да се контролира и во однос на опремата: мало тенџере и дрвена лажица - и вие сте добри!
овесна каша
Во зависност од тоа како сакате да јадете вашата каша, треба да изберете фини или крцкави снегулки од овес. Фините снегулки од овес создаваат кремаста, кашеста маса, додека питистите овесни снегулки и даваат на кашата малку повеќе залак. Обично доволно 40-75 грама овесна каша за една порција. Секако дека можеш и ти други снегулки од житни култури, земете на пример од правопис, 'рж, камут, емер или јачмен. За глутен каша леќата, просото, амарантот или киноата се соодветни.
Млеко или вода
Ако обрнете внимание на вашата фигура, можете да користите вода за да ја измешате кашата, но млекото и дава повеќе вкус и крем на кашата. Веганите секако можат да го користат млекото од основниот рецепт без никакви проблеми Кокосова вода, Бадемово, овесно, соја, правопис или друго растително млеко замени. Обезбедува посебен удар и природна сладост Сок од половина портокал, што можете да го промешате во каша.
1 x 1 подготовка на каша
Дури и готвач со две леви раце може да готви каша дома. Ние ќе ве насочиме безбедно покрај секое жариште на катастрофа, ветуваме!
Основен рецепт за домашна каша
Имате 10 минути? Тоа е доволно лесно за домашна каша, бидејќи подготовката е многу лесна. Погледнете сами: со овој рецепт за каша, вкусна, каша од овесна каша ќе испари на вашата трпезариска маса за брзо време! Така функционира:
Состојки (2 порции)
- 500 милилитри млеко по ваш избор
- 75 грама снегулки од овес, добро
- 75 грама овесни снегулки, срдечни
- Ставете го млекото да зоврие во мало тенџере и извадете го од шпоретот. Потоа промешајте ја овесната каша, повторно ставете ја на шпоретот и оставете да зоврие додека мешате на ниска температура.
- Сега повторно го извадите тенџерето од шпоретот, ставете го капакот што одговара на неа и оставете ја кашата да седи уште неколку минути.
Колку време треба да готви мојата каша?
Обично е доволно да се остави каша од овесна каша да врие 2-3 минути на средно опкружување. За каша со киноа, просо, амарант и Ко, потребни ви се неколку минути подолго, во зависност од сортата. За нашата каша од просо, на пример, треба да планирате 5 минути време за готвење.
Каша без готвење: само оставете ја да се стрмни преку ноќ
За сите утрински бандажи кои се пренатрупани наутро во кујната, има Оовес преку ноќ совршени: тие брзо се мешаат заедно претходната вечер и подготвени се да се јадат веднаш штом ќе влезете во кујната следното утро. Да луѓе, животот може да биде толку убав! Едноставно истурете сè за вашата каша од овесна каша во чаша, измешајте добро и покријте го и ставете го во фрижидер преку ноќ. Овесната каша може да отече во мир и да ја апсорбира течноста во форма на млеко, вода или сок. Кашата ќе се чува во фрижидер два дена.
Микробранова каша
Каде се намирниците со микробранова печка меѓу вас? Не биди толку колеблив! И за вас има брзо и лесно решение за каша: Слично како овесот преку ноќ, ја мешате кашата од овесна каша заедно, ја наполнувате во сад отпорен на топлина и безбеден од микробранова печка, го ставате во вашата магична кутија, ставете го на 600 вати и загревајте го тоа околу 2 минути. Потоа оставете го да отстои уште една минута и потоа можете да ја украсите и рафинирате кашата до содржината на срцето. Во нашето поглавје Рецепти од каша и Pimp вашата каша! Идеи за врв наоѓаш инспирација.
Каша надвор од рерната
Најдоцна за време на викендот, дефинитивно треба да се почестите со крцкава каша за појадок од рерна! Потребно е малку подолго да се подготви од вообичаената каша (15 минути време за печење во рерна), но исто така е нешто посебно што не го јадете секој ден.
Здрав енергетски појадок за секој ден: рецепти за каша
Без разлика дали е основен рецепт за каша, без глутен или вегански, со или без супер храна - има тони рецепти за каша кои чекаат да ги откриете вие: Чоколадна каша од банана, Каша од ванила со смокви, веган чиа каша за фитнес, фенси Златна млечна каша, каша со новогодишни додатоци или како Каша во рерна - ја читаме секоја ваша желба од твоите усни! Наш инсајдерски совет: срдечна каша со авокадо и јајце.
Каша за појадок со новогодишни додатоци
Каша од ванила со смокви
Веганска каша со чиа и овошје
Јаболко и цимет од каша од рерна
Чоколадна каша од банана со путер од бадем
Каша со урда и овошје
Срдечна каша со пржено јајце и авокадо
Каша со авокадо и поке јајце
Pimp вашиот моќ појадок! Идеи за врв
Сега доаѓа најдобриот дел од готвењето каша: внимателно избирање на вистинските додатоци! Всушност, нема ништо што не постои, па можете да испуштите пареа. Наш совет? Мешавина од сè: крцкави ореви, убав ароматичен цимет, свежо овошје и кукла путер од ореви.
ореви Бадеми, лешници, индиски ореви, пекани, макадамии, кикирики, семки од тиква, ореви, ф'стаци - сè е дозволено! Оревите може грубо да ги исецкате и да ги испечете пред да ги посипете преку вашата каша. Исечените бадеми имаат одличен вкус со каша! Во зависност од вашиот вкус, можете да користите несолени или солени ореви.
овошје Без оглед на тоа дали имате суво или свежо овошје на располагање, и двете може да се користат одлично за вашата каша. Само помислете на портокалови филети, парчиња киви, цреши, парчиња јаболка, исечени (па дури и печени) половини од банана, физалис, урми, страсни овошја, парчиња круша, семе од калинка, смокви, парчиња ананас, кајсии, манго, снегулки од кокос, грозје. небото е граница!
Бери Можете исто така да користите свежа или замрзната храна за бобинки. Со второто, сепак, треба претходно да ги одмрзнете или да ги мешате додека готвите каша. Јагодите се исто толку добри како боровинки, малини, капини, рибизли и огрозд.
Путер од ореви и засладувачи Ако не мора да биде толку фигура на фигури, можете да преклопите бразди од какао, путер од кикирики, чоколадо или сос од карамел, крем нугат од ореви, џем или крем. Алтернативно, има одличен вкус со пире од тиква, сос од јаболка, бадем, лешник или путер од индиски орев. Ако не сакате да ви биде „во лице“, медот, сокот од агава или јаворовиот сируп се вистинскиот избор.
Зачини и други Какао во прав, цимет, ванила, мелен ѓумбир, кардамон, куркума, зачини од чаи, джинджифилово и зачини од спекулус, семе од чиа, гоџи бобинки, прав матча, пукан амарант, гевреци - може да и дадете пресврт на кашата според вашиот вкус.
Уште повеќе рецепти за појадок за секој обожавател на овес
Дали сакате овесна каша како друга Нутела? Нема проблем! Овде можете да го најдете мојот голем упатство за овес преку ноќ. Овој силен појадок работи подеднакво добро за утринскиот оброк, како и за фитнесот, помага и при слабеење и ја надополнува секоја диета за чиста исхрана Влези се! Инспирација за вистинската храна сите други ќе најдат во мојата статија за појадокот на вистинскиот спортист пред и по тренингот.