Каша како здрав појадок од овесна каша за производителите
За извршителите, појадокот е зајакнување на енергијата во денот и не треба да изостанува во ниту една утринска рутина.
Presentе претставиме различни идеи за оптимален појадок за да го започнете денот прилагоден и фокусиран.
Но, да почнеме со новата појадок, што во моментов е моја основа за започнување на денот: каша! Она што порано беше појадок на работниците, сега повторно станува тренд на исхраната.
Кашата е всушност стара капа
Кашата не е ништо повеќе од каша, за која бабата веќе и беше позната како нежна за стомакот и здрава.
Во Шкотска, кашата беше типичен работник за појадок долго време, иако многуте вкусни варијации со овошје и други состојки секако не беа достапни.
Здравствениот аспект беше, исто така, помалку од причина што беше популарен кај работниците, едноставно беше ефтин и хранлив.
Видот на подготовката беше многу досаден во споредба со денешните можности и немаше вкус на ништо.
Поради тоа, многуте можни варијации се исто така причина зошто кашата повторно се открива како појадок овие денови.
Каша како здрав појадок
100g овесна каша од цели зрна содржи приближно 350 калории, поделени на растителни влакна, јаглехидрати, протеини и многу повеќе. Распределбата на индивидуалните хранливи материи е многу здрава.
Затоа кашата е совршена основа за почеток на денот.
Покрај блоговите за храна, каша се повеќе се препорачува и во блоговите за фитнес.
Со околу 13 гр протеини, овесната каша содржи доволно протеини за да биде добра основа за тренинзи со многу вежби за сила.
Овесната каша се додава во млеко, вода или јогурт, така што течноста ги отекува.
Се разбира, тоа не е сè, инаку кашата би имала многу благ вкус. Слободниот стил сè уште недостасува.
Затоа овошјето спаѓа во појадокот од овесна каша. Нема ограничувања на можните варијации. Банани, јаболка, малини и други видови овошје може да се исечат на мали парчиња и да се мешаат.
Оревите се исто така одлични додатоци.
Ако тоа не е доволно слатко, можете да го рафинирате вашиот појадок од каша со додавање цимет, ванила или мед. Јаворов сируп или кокосово млеко се други начини да го извлечете најдобриот вкус од него.
Типичен појадок со кифлички, сос од забен камен, јајце и сланина е вкусен, но после тоа не се чувствувате добро и полни со енергија.
Затоа кашата е вкусна алтернатива за оптимално започнување на денот. Точно вистинската работа за сторителите!
Каша како појадок за сите со малку време
Зошто кашата е особено интересна за амбициозните луѓе? Здравствената корист е само една причина.
Друга причина е што немате толку време наутро или не сакате да одвоите време за други работи.
Подготовката на каша трае само неколку минути: додадете снегулки од овес млеко (или вода или јогурт) и оставете да зоврие или загрејте се во микробранова печка неколку минути. Потоа исецкајте го овошјето на мали парчиња и, доколку е потребно, засладете го со горенаведените состојки. Завршено!
Оние кои се многу мрзливи наутро (како мене) може да ја вклучат подготовката како дел од вечерната рутина.
Измешајте снегулки од овес со млеко, додадете овошје, додадете мед или сируп и ставете ги во фрижидер.
Следното утро ја ставив кашата во микробранова печка за да ја загреам додека се освежувам во бањата.
Не може да биде полесно! Никој не може да тврди дека во процесот има премногу малку време за појадок. Ако сепак се жалите дека навистина сакате да јадете нешто наутро, но едноставно не можете да направите, правите нешто друго погрешно.
Патем: Кашата е исто така совршена да се однесе во канцеларија и да се јаде таму.