Каша од амарант со круши и ореви - вашата здрава каша за појадок

Сакаме здрави појадоци! Брзо, лесно и вкусно: каша од амарант со круши и ореви. Кашата Амарн ве одржува сити долго време

круши

Сакаме здрави појадоци! Особено кога е брзо на масата. Денес има вкусна каша од амарант со круши и ореви.

Брз, разновиден и здрав - вака треба да биде појадокот. Затоа тука има рецепт Амарант каша со круши и ореви кои ве држат сити подолго време.

Овој рецепт за појадок ви обезбедува многу моќ во текот на утрото. Со Амарант Каша, дури и најстресната работа не може да ви наштети:)

Дали сте огромен вентилатор на каша? Погледнете ја нашата база на податоци за рецепти:

Како што можете да видите, ние навистина го сакаме појадокот!:)

Состојки за вашата каша од амарант

Секако, би имала прва главна состојка: амарант. Ова псевдо-жито носи неверојатно изобилство на лесно употребливи хранливи материи и витални материи со себе. Амарантот е исто така целосно без глутен.

Вкусот потсетува на ореви. Зрното напојување го добило своето име од грчкиот збор „amáranthos“ - што значи бесмртно.

Амарантот е интересен за секој што јаде малку јаглехидрати. Јаглехидратите содржани се многу лесни за нашето тело и ни даваат брза и долготрајна енергија.

Во малите гранули има многу влакна. Тоа нè одржува сити долго време и го прави среќно здравјето на цревата.

70 проценти од мастите во амарантот се состојат од незаситени масни киселини. Меѓу другото, омега 3 и омега 6 масни киселини.

Има малку храна што ги содржи сите есенцијални аминокиселини - амарантот е една од нив. Зрното се состои од 18 процентни висококвалитетни протеини, со кои ниту едно конвенционално жито не може да одговара.

Како спортисти, во прилог на многу протеини ни треба многу магнезиум и калциум. И тука, исто така, каша од амарант може да ни помогне. 100 грама псевдо зрно содржат 330 мг магнезиум и 215 мг калциум.

Ако имате недостаток на железо, размислете да додадете амарант во вашето мени. Со 9 mg железо и 4 mg цинк, житото не одржува во форма и жива.

Вегански каша од амарант

Нашите се мешаат Амарант каша со бадемово млеко, што го прави здрав појадок уште похранлив. Патем, млеко од бадем е одлично! Има само 12 калории на 100 ml. Со кравјо млеко добивате најмалку 3 пати повеќе. Бадемовото млеко е исто така популарно во кујната со малку јаглени хидрати. Содржи многу малку јаглехидрати, но многу здрави масти и многу протеини.

Со овие кујнски апарати, секое јадење е успех

Амазон рекламирање врски со провизија

Исто така, нашата каша од амарант ја прави веганска и без лактоза.:)

И, секако овошје наутро не треба да недостасува. Секој ден е на мојата маса за појадок заедно со зеленчук. Откако последните рецепти за каша беа многу бобинки, овој пат користиме круши. И одиме. Еве доаѓа вкусна каша од амарант со круша и ореви.

Може да нарачате органски сируп од амарант и агава, што ви треба за рецептот, од Амазон.

Вегански каша од амарант со круша и ореви

состојки

  • 130 гр амарант
  • 130 мл бадемово млеко
  • 3 зрели круши
  • 1 грст ореви
  • 2 лажици брусница (по избор)
  • Избришан 1/2 мешун од ванила
  • 1 лажица масло од сируп од агава

подготовка

Забелешки

Седнете и уживајте!:) Ако имате многу малку време, може да го готвите амарантот претходната вечер. Потоа само ставете го во кутија Tupperware со капак.

Утрото ја загревате кашата од амарант и промешувате парчиња круша. Крушата може да ја исечете на мали парчиња навечер и да ја ставите во кутија Тупервер. Не заборавајте да додадете малку лимон, во спротивно крушата ќе стане кафеава. Наш совет: Најдобро е крушата да ја исечете свежа. Веќе треба да имате толку време. Не треба ни 2 минути.

Можете да ја завршите кашата од амарант додека кафето тече полека и со уживање во чашата. Вкусен:)

Можете да го користите за да ја прославите каша од амарант

▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега

Ако не сте fanубител на круши, секако можете да мешате во кое овошје сакате. Но има уште:)

  • Зачини како цимет, какао, ванила, кардамон, каранфилче
  • јогурт
  • Мед, сируп од ориз, шеќер од цвет од кокос, сируп од агава, ксилитол
  • ѓумбир
  • Сите видови овесни снегулки и ореви
  • Овошје како бобинки, банана, јаболко, портокал, слива
  • Сушено овошје
  • сладок компир
  • морско оревче
  • Путер од орев како путер од бадем

Наш заклучок

Секој што бара промена во садот со житни култури, ќе сака каша од амарант. Ве одржува сити долго време, има вкус на орев и може да се комбинира со скоро секое овошје.