Каша од киноа, ореви; бобинки Храна; Велнес тренинг

Денес за # Веган понеделник успеавме да направиме јадење да го користиме за појадок, како десерт или закуска што е:

  • вегански
  • без глутен
  • без млечни производи
  • без шеќер

Веројатно се прашувате со што останавме ако го извадиме сето ова? Со супер добра каша, полна со растителни влакна, богата со протеини, добри маснотии и многу антиоксиданти.

Рецептот е супер едноставен за правење, потребни ви се само девет состојки и максимум половина час. Тоа е каша што навистина ве прави гладни, прекрасно е да ја замените класичната овесна каша со млеко или јогурт од која можеби ви здосади. Бидејќи нема состојки со воспалителен потенцијал, тој е добредојден во третманот за детоксикација и може да биде вклучен во исхраната на децата.

Основата е старата киноа, псевдо-чудотворните житни култури, толку модерна во последниве години. Киноата е еден од ретките извори на целосен растителен протеин - добро е да се вклучува почесто во исхраната од страна на вегани, особено ако тие се физички активни. Покрај протеините, киноата доаѓа со многу фолна киселина, растителни влакна, магнезиум (толку неопходни за луѓето кои живеат во состојба на хроничен стрес!), Фосфор, бакар и манган. Тоа е, сите видови добрите за кои не сме свесни, но дека нашето тело препознава, извлекува и користи во мноштво внатрешни процеси.

ореви

За засладување користев банани и суво грозје. И двете не се задолжителни, ако преферирате нешто помалку слатко може да се откажете од едно од нив.

За вишок влакна и минерали, додадовме јаткасти плодови, и за антиоксиданти - дарежлива мешавина од бобинки. Вториот го претворив во еден вид џем од компот, односно ги загревав пет минути за да им оставам сок. Нема потреба, рецептот е исто толку добар ако користите свежо или замрзнато овошје.

Во случај да сте нови со блогот Soul for Food, # VeganMonday е делот каде што се обидувам да објавувам неделен вегански рецепт, со максимум десет состојки и подготвен за не повеќе од триесет минути. Не секогаш ми одговара совршено, понекогаш единаесет состојки се појавуваат на списокот и траат четириесет минути. Основната идеја, сепак, е иста - сакам да ве охрабрам да вметнете што повеќе зеленчук и овошје во вашата исхрана и да разберете дека можете да живеете со помалку сирење и месо.