Каша Ова е колку е лесно да се подготви целосен појадок
состојки за
- 200 гр просо
- 400 мл вода
- 1/2 лажичка сол
- 4 лажици јаворов сируп
- 2 банани
- 30 гр бадеми
- 120 мл млеко
- 1 лажичка цимет
Сузана ван Елдик
Кралица од компир
Сузана претпочита да готви со своите пријатели. Најважни состојки: помагање на забава, свеж зеленчук и малку импровизација. На Спринглен, таа сака да разговара со своите колеги за деликатеси и необични сирења.
опис
Сакам појадок. Особено за време на викендите кога имате многу време навистина да уживате. Јас и сестра ми имаме фиксно правило: една сабота појадуваме со неа, другата со мене. Што не треба да недостасува тогаш? Многу кафе, ролни од жито, сирење, колбаси, пржени јајца, џем, краставица и можеби некоја овошна салата. Значи мал избор на сè - прекрасно! Излезе поинаку минатата сабота. „Денес ќе појадуваме каша“, шепоти сестра ми од кујната, „кашата е вкусна, здрава и прави да се чувствувате сити. Неодамна го јадев ова пред спортување. ”„ Навистина? ... одлично! ”Така, тука беше, мојот сакан појадок кој се состоеше од житни ролни со сирење. Наместо тоа, имав добро исполнет сад со каша пред мене. Додуша - изгледаше прилично добро. Мали, боровинки, парчиња банана, неколку чиа семе и кукла путер од бадем беа натрупани на кремастата каша од овесна каша. И толку неодоливо мирисаше на цимет. „Сега пробај!“ Десет минути подоцна садот беше празен и бев полн и задоволен. Зошто големите сестри секогаш мора да бидат во право? Отсега натаму, мојот појадок дефинитивно ќе вклучува каша. Единственото прашање е како всушност го подготвувате?
Каша, овесна каша, овес преку ноќ - што е што?
На почетокот никој навистина не сакаше да го лажиче, сега го среќавате насекаде. Станува збор за добро познатата груба. Самиот збор го прави вашиот нос брчки и не ве тера да го започнете денот со снегулки од житни култури. Моите пријатели го гледаат тоа поинаку - Лена јаде каша, овес Беки и Патрик овес преку ноќ. Но, како тие се разликуваат?
каша
Она што некогаш беше храна на сиромашните, сега е тренд храна и ја среќаваме во модерните продавници за мусли, ресторани за појадок и блогови. Кашата доаѓа од Англија и е топла каша која има прекрасен вкус не само за појадок, туку и за ручек и вечера. Неговата основа: разни видови жито, зрна или пулсира. Традиционално, кашата се прави од снегулки од овес. Едноставно оставете да зоврие со вода, млеко или супа и оставете да отече - ова создава прекрасно кремаста каша што можете да ја рафинирате со крем, зачини и слично. Конечно, надополнете со сè што вашето срце посакува. Овошје, ореви, путер од кикирики, зеленчук - вие одлучувате. Моја омилена варијанта? Каша со јаболко и цимет - одлично!
Овесна каша
Овес е варијанта на каша. Неговото име веќе открива од што се состои нејзината основа - овесна каша. Тие исто така се варат или се натопуваат во разни течности како што се вода, соја или бадемово млеко, така што на крајот ќе испаднат кремаста паста. Она што не треба да недостасува е цимет, ванила и други зачини кои ги рафинираат вашите снегулки. Различни додатоци дополнително го зачинуваат вашиот овес.
Овес преку ноќ
Така што ќе можете да ја лажицате кашата за појадок наутро, подгответе ја претходната вечер. Во споредба со каша и овесна каша, овесот преку ноќ излегува од фрижидерот, а не од тенџерето. Овесната каша е натопена само во млеко, вода или јогурт и не е специјално варена. Како сакам да јадам жита за појадок? Како овес преку ноќ со џем од капини и чиа. Не само затоа што капините ми се омилени бобинки, туку затоа што комбинацијата на чиа семе и овесна каша ве прави да се чувствувате сити долго време и ви дава многу енергија.
Снегулки од житни култури, вода или млеко - од тоа е направена каша
Не само додатоците и зачините може постојано да се шират и да се менуваат со каша, туку и нејзината основа. Има нешто за секого, во зависност од вкусот или толеранцијата.
Снегулки од житни култури
Дали користите нежна или крцкава овесна каша, зависи од вас и вашите лични желби. Во тенџерето обично ставам нежни снегулки од овес. Тие ја прават кашата уште покремаста. Не можете да толерирате глутен? Потоа подгответе ја вашата каша од просо. Дали барате варијанта со ниски хидрати? Што е со каша за појадок направена од брашно од бадем и мелено ленено семе? Досадата е загарантирана да не се појави. Следниот пат кога ќе направам каша од амарант. И тогаш можеби направено од киноа или правопис или леќата или јачменот.
Вода или млеко
И тука можете да одлучите според вашиот личен вкус. Ако сакате да заштедите калории, можете едноставно да зовриете овесна каша и копродукции во вода. Вашата каша ќе биде покремаста ако ја подготвите со млеко. Не е важно дали користите млеко од крава, овес, соја или бадем.
Направете ја вашата година вкусна!
Со Годишен планер за пролетна лента дали ја затвораш својата година 365 дена јам. Започнете кога сакате и снимајте родендени, состаноци и нови идеи на 300 страници. Интегрираниот планер за оброци, како и креативните проекти за готвење и печење со 60 рецепти, ќе ве водат низ секојдневните јадења недела по недела.
Каша за секого! Каша од просо без глутен
Дали сте fanубител на овесна каша? Така подготвувате класична каша
За класична каша ви треба овесна каша и малку течност - вашата основа е веќе поставена. Повеќе сакам да подготвувам каша со нежни снегулки од овес и кравјо млеко, а потоа станува особено кремасто.
Како да го направите тоа: 200 мл млеко топлина во тенџере. 40 гр овесна каша додадете и оставете да зоврие еднаш. Намалете ја топлината и додадете каша 10-15 минути Врие додека не се формира каша. Повремено мешајте ја кашата.
Мал совет: дајте нотка сол во вашата слатка каша. Тоа ги подобрува вкусовите.
1 каша, бесконечни можности - додатоците
Убавината на кашата е нејзината разновидност. Ако денес ви се допаѓа слатка варијанта, утре може да ја лажирате како обилен оброк. Овде нема граници - сè е можно, но ништо не мора да биде. Дали ви се допаѓа овошен? Потоа, оставете да пареа со свежо овошје, суво овошје и овошно пире. За крцкави, крцкави моменти, посипете бадеми, ореви, чипс од кокос или снегулки од пченка над топлата каша. За да го промените вкусот, промешајте домашен путер од бадем, сируп од агава, мед, путер од кикирики, цимет или ванила. Како што можете да видите, списокот е долг и може да продолжи.
18 додатоци за вашиот сад за појадок.
Толку многу калории има во вашата каша
Дали вашата каша од просо е калорична? Сè зависи од тоа како ќе го рафинирате. Сад со грилет лесно може да добие над 300 калории. Банани, ореви и слично - барометарот веќе се зголемува. Иако кашата е калорична, ќе имате здрав оброк бидејќи просото е богато со минерали и елементи во трагови, ве прави сити долго време и е особено лесен за варење. Исто така е без глутен и исто така е погоден за лица со нетолеранција. Ако направите без шеќер, млеко и сл., Вашата каша ќе биде попријателска за фигурите. Вие одлучувате колку ќе биде калорично.
Исто е и со класичната варијанта на овесна каша, што е особено популарна кај спортистите. И не залудно. Здравите снегулки обезбедуваат многу енергија, но тешко го оптоваруваат стомакот. Покрај минерали, протеини и здрави масти, тие се богати со растителни влакна и сложени јаглехидрати.
За нетрпеливите, гладни и доцни бунтовници - подгответе каша во микробранова печка
Ако сакате повторно да го притиснете копчето за одложување или во основа сте доцна наутро, само подгответе ја кашата во микробранова печка.
Како да го направите тоа: 5 лажици нежни снегулки од овес во сад со 200 мл млеко како 100 мл вода промешајте и 2 ½ минути топлина во микробранова печка. Потоа додадете цимет, малку сол, ванила и зачини по вкус, промешајте и многу повеќе 3 ½ минути ставете во микробранова печка. Кашата 1 минута пуштете се - готово.
За организираното - можете да претходно готвите каша?
Секако, кашата е лесна за подготовка. Едноставно подгответе се како и обично и чувајте покриено во фрижидер до следниот ден. Загрејте се со малку млеко, крем или вода во микробранова печка или во тенџере. Ако ја направите вашата каша со овесни снегулки, овесот преку ноќ е едноставна опција. Измешајте ја овесната каша со течноста или јогуртот и оставете ја да се впие во фрижидер најмалку 2 часа или преку ноќ.