Каша за појадок Ова е колку е здрав трендот за појадок
12 април 2018 година од Аника Флетли Категории: Исхрана
Каша за појадок, каша, овесна каша - неодамна започнавме да јадеме секаков вид на различни видови каша за појадок. Но, колку е здрава кашата? Покажуваме на што треба да обрнете внимание и кои производи се препорачуваат.
Без оглед дали на пакетот пишува каша за појадок, каша или овесна каша: Зад сите термини нема ништо друго освен каша направена од овесни снегулки и/или овесно брашно. Она што со децении беше вообичаен појадок во земјите под влијание на Британците низ светот, неодамна стана тренд и тука.
Што е каша?
Првично, топла каша за појадок (честопати позната и како каша или овесна каша) обично се состоеше само од снегулки од овес (обично мелено или мелено) и вода или млеко. Снегулките од овес се печат, се истураат со вода или млеко (или алтернатива со веганско млеко) и се варат додека не се формира густа каша. Свежо овошје, суво овошје, ореви и зачини се исто така достапни по желба.
Затоа, сами да направите каша е многу лесно и не трае долго - и сè уште е дел од утринската рутина во многу земји.
Но, попогодната опција е одамна достапна насекаде: готова каша за појадок што треба да се меша само со топла вода или млеко (алтернативи). Кашата повеќе не се состои само од снегулки од овес или овесна каша, но исто така често содржи и други видови жито и псевдо-жито како што се напишани, ориз, јачмен, просо, хе bда или амарант.
Колку е здрава каша за појадок?
Во принцип, кашаните од мусли и житни култури се многу здрави за појадок, бидејќи тие ве држат сити подолго време и ни даваат важни хранливи состојки. Theитото содржи сложени јаглени хидрати, кои полека се распаѓаат при варењето, обезбедувајќи енергија и ве исполнуваат долго време.
Покрај тоа, има многу растителни влакна во житото, што е добро за варењето на храната. Whитарките (цели зрна) исто така обезбедуваат високо квалитетни протеини и минерали. Според многу експерти, готвењето како каша го прави житото уште полесно за варење.
Ако додадете свежо овошје во кашата за појадок, внесувате и важни витамини; Оревите обезбедуваат здрави незаситени масни киселини, протеини, како и минерали и растителни влакна.
Пазете се од премногу слатка каша за појадок
Што не треба да се вклучува во кашата за појадок - без разлика дали е домашна или купена: шеќер. Ова не се однесува само на бел и кафеав гранулиран шеќер или шеќерна трска, туку и на мед, сируп и сируп.
Кога купувате каша, со подетален поглед на списокот на состојки се појаснува прашањето дали е додаден шеќер или не. Шеќерот не треба да се појавува воопшто или барем што е можно поназад. Ова исто така важи и за замена на шеќер, како што се мед, декстроза, фруктоза, глукоза, сахароза, малтодекстрин, синдром на инвертен шеќер, сируп од карамел (шеќер), гликозен сируп или екстракт од јачмен слад.
Каша за појадок што содржи премногу шеќер повеќе не е здрав оброк, полн со бонбони.
Во спротивно, ако е можно, не треба да се додаваат никакви додатоци како што се ароми или состојки со вкус.
Мусли-баровите од супермаркетот или продавницата за здрава храна често се скапи, обично содржат многу пластика и содржат и маснотии од дланка. СЗО…
Каша за појадок: зошто треба да купите органско
Во конвенционалното одгледување, житото често се третира со вештачки ѓубрива и синтетички пестициди. Од една страна, ова ја загрозува почвата, водата и биодиверзитетот. Од друга страна, тешко може да се исклучат остатоци од пестициди во готовиот производ. За да се избегне ова, најдобро е да купите само органска каша за појадок.
Ако сакате да купите каша, најдобро е да купите органска. Производите со зелен органски печат на ЕУ и/или хексагоналниот германски органски печат сега се достапни во скоро секој супермаркет, продавница за попусти и аптека. Органското земјоделство во голема мера ги исклучува синтетичките пестициди и ѓубрива и исто така строго го ограничува бројот на дозволени адитиви.
Здруженијата за органско одгледување Натурленд, Биоланд и Деметра воспоставија уште построги стандарди за одгледување и преработка на суровини. Можете да најдете каша за појадок, каша или овесна каша со овие пломби во добро снабдени супермаркети, продавници за здрава храна и органски супермаркети, продавници за здрава храна или на Интернет.
Купете каша за појадок
Готови каши од житни култури сега се достапни како каша за појадок, каша или овесна каша во скоро секој (органски) супермаркет и аптека. Ако сакате да купите готова каша за појадок, секогаш треба прво да разгледате список со состојки за да избегнете премногу шеќер, па дури и вкусови.
Еве мал избор на препорачана органска каша за појадок:
- Основна основа од каша од алнутура: содржи интегрална овес и снегулки, ориз, ленено семе, ореви и ванила. Цена: приближно 2,95 €/500 гр.
- Плодови од овесна каша од каша за појадок Алнатура и црвени плодови од овесна каша: содржат сушено овошје како додаток на снегулки од цели овес. Цена: приближно 2,95 €/500 g или 3,95 €/500 g.
- Каша за појадок од Рапунзел
Рапунзел база за добро појадок каша: содржи снегулки од овес и трици од овес, брашно од амарант и лен, бадеми, леќата, семки од сончоглед и бурбон ванила. Цена: приближно 5,49 €/500 гр. Да се купи **: nu3.de, Витафи
Направете каша за појадок сами
Се разбира, лесно можете сами да направите каша за појадок - ова е често најздравата опција. Сè што навистина ви треба е снегулки од овес или други снегулки од житни култури и млеко (или алтернатива на растително млеко) или вода ако сакате. Сите други состојки ги одредувате сами според вашето расположение.
Во нашата статија Како сами да направите каша, ќе дознаете како функционира основниот рецепт и ќе најдете други идеи за рецепти.
Направете каша сами: Со каша не само што денот го започнувате здрави, туку и многу разноврсни. Како ти ...