Кајсии овошје на телесната тежина здрави

кајсии идеални се за диети со малку маснотии бидејќи содржат многу влакна, претежно нерастворливи, кои апсорбираат вода и помагаат во одржување на чувството на ситост.

тежина

Покрај тоа, нивната арома е задоволство за сетилата.

Влакната се корисни за оние кои сакаат да изгубат тежина. Прво, тие делуваат како средство за задебелување, помагаат да се чувствувате сити и го забавуваат празнењето на стомакот. Влакната, исто така, имаат ефект на забрзување на движењата на садот за храна низ дигестивниот тракт.

На крај, но не и најмалку важно, хранливите состојки кои се наоѓаат кај кајсиите го штитат вашето срце и очи и ви помагаат во борбата против болестите.

Здравствени придобивки

Кајсија влакна помага да се намали нивото на холестерол. Тие содржат многу бета-каротен, важен антиоксиданс, член на семејството на витамини А.Истражувањата покажаа поврзаност помеѓу храната богата со бета-каротен и спречување на рак, катаракта и кардиоваскуларни болести.

Претпочита свежи, сезонски кајсии, тие се најздрави. Сувите кајсии имаат 3 пати повеќе калории отколку свежите.

Нутриционистички вредности за 3 кајсии

Калории: 51
Маснотии: 1 гр
Заситени масти: 0 гр
Холестерол: 0 гр
Јаглехидрати: 12 mg
Протеин: 2 гр
Натриум: 1 мг
Витамин А: 2.022 IU
Витамин Ц: 11 мг
Калиум: 272 мг
Каротеноиди: 1.371 мг