Каскадерка essеси Граф Дозволено ни е да играме суперхерои - ДЕР Шпигел
Essеси Граф на „Американски нинџа воин“
Фото: ВАЛЕРИ МАКОН/АФП
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Г-ѓа Граф, што е најзабавно да се биде каскадер?
Граф: Се бориме, летаме, прескокнуваме високи згради или паѓаме од нив. Го спасуваме денот, или се соборуваме и „умираме“ - само за да станеме и да го сториме сè одново. Дозволено ни е да играме суперхерои.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Тие ја завршуваат целата работа за актерите и не добиваат време за лице во филмовите. Тоа не е фер.
Граф: Да бидам искрен, понекогаш жалам за актерите затоа што не им е дозволено да прават кул акробации. Ако сакате слава и внимание за вашите акробации, не сте на место. Ние го правиме она што го правиме затоа што го сакаме.
Еси Граф, Родена во 1984 година, е американска каскадерка, најпозната по осмата сезона на „Американско воинствено шоу во нинџа“. На патеката со пречки, која е популарна во САД, таа стана првата жена што некогаш успеала да го помине курсот 1 во финалето
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Која беше твојата најопасна трик?
Граф: Имам две омилени акробации: Во „Биг бенг работа“ ми дозволија да скокам од мост висок единаесет метри врз воз што се движи, а потоа од автомобил до автомобил. За втората трик, еден хеликоптер спушти десет метри циркуска скала за мене. Стоев на плажа, ја грабнав скалата и се искачив до хеликоптерот додека леташе над океанот.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Сте поминале курсеви за циркус, сте биле гимнастичарка и скокач со стап, имате црн појас во Таеквондо и црн појас во Кунг Фу. Што сè уште не сте направиле?
Граф: Глума и слободно трчање! Што се однесува до моите акробации, јас навистина сакам да се лизгам преку водата помеѓу тркачите на хеликоптер. Учам да скејтборд сега.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Како тренираш?
Граф: Всушност, јас само играм, барем никогаш не морам да се присилувам да тренирам. Ако направам обука за силата за да направам поголеми флипси и трикови, тоа е само инвестиција во позабава! Наместо тоа, ми треба дисциплина за да сфатам кога сум стигнал до точката каде што треба да се одморам и да се релаксирам. Тоа можам да го направам сега и затоа годинава многу се подобрив. Јас тренирам само една третина од она што го направив минатата година. Давајќи им време на мускулите да се опорават, јас сум во можност да извлечам најголема корист од секој тренинг.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Откако истрчавте на финалето на американското шоу „Нинџа воин“, ќе бидете познати на пошироката публика. Вие бевте првата жена што го совлада овој курс. Беше навистина толку тешко?
Во овој момент, ќе најдете надворешна содржина од YouTube што ја надополнува статијата. Можете да го прикажете и да го скриете повторно со еден клик.
Се согласувам надворешната содржина да ми биде прикажана. Ова им овозможува на личните податоци да се пренесуваат на платформи на трети страни. Прочитајте повеќе за нашата политика за приватност.
Граф: Мислам дека луѓето разбираат дека ви треба сила и агилност за да ги надминете пречките. Она што не го гледате е дека секоја пречка е дизајнирана да ве измами или да ве испрати во погрешна насока. Треба навистина да ги проучите бариерите и да разберете како тие работат и што може да тргне наопаку. Не смееме да вежбаме или да ја допираме опремата пред натпреварот. Значи, имате само еден обид да ги разберете и надминете пречките под притисок и среде ноќ.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Колку долго трениравте за шоуто Нинџа воин?
Граф: За мојата прва сезона во 2015 година воопшто не тренирав. Мојот претходен тренинг во циркус, гимнастика, скок со стап, боречки вештини и акробации беше доволен за брзо прилагодување на препреките. Откако претрпев тотално губење на коленото, вклучувајќи искинати вкрстени лигаменти и менискус пред две години, почнав да го тренирам горниот дел од телото специјално за претставата. Една година подоцна, кога коленото ми заздраве, можев да започнам да вежбам на препреките на долниот дел од телото.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Многу девојки и жени повеќе сакаат да бидат слаби отколку мускулести. Како можеше да го промениш тоа?
Граф: Многу жени мислат дека кога се мускулести, општеството ги отфрла. Отсекогаш сум сакал мускули. Но, исто така, почувствував притисок да мора да бидам слаб. Како дублер, морам приближно да одговарам на обликот и големината на актерките. Но, сметав дека вежбите за слабеење се досадни, неинтересни и неефикасни. Кога се фокусирав на функционалниот тренинг, веднаш бев посветен. Јас ги засновав моите фитнес цели на тоа какви вештини сакам, а не како сакам да изгледам. Сега сум подобар и послаб од кога било.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Следете строг план за јадење?
Граф: Не, имам флексибилен план за јадење што му дава на моето тело хранливи материи потребни за оптимална сила и перформанси. Тоа значи тони протеини, зеленчук и умерени количини на овошје и цели зрна. Избегнувам вештачки засладувачи, чудни хемикалии и средства за апетит бидејќи тие го потиснуваат мојот природен глад и повеќе не можам да чувствувам што му треба на моето тело. Јадам десерти само кога навистина ми се допаѓа.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: И кога седите мирно?
Граф: Кога сум уморен, спијам. Ако имам болни мускули, дали се протегам или вежбам со валјак за пена. Можам да седам кога ќе старам.