Казеин Долгорочно снабдување со протеини за мускулите

Казеин: Долгорочно снабдување со протеини за мускулите

07/11/2013, 11:45 часот | мÃ (СФ)

Доволно снабдување со протеини е клучно за градење на мускулите. Казеинот му обезбедува на организмот аминокиселини што му се потребни многу часови.

Оптимална храна за градење мускули

Фото серија со 9 слики

Најчист млечен протеин: казеин

Протеините се неопходни за градење на мускулите. Постојат многу различни видови на протеини, секој со различни својства. Сепак, ниту еден протеин не го обезбедува телото со аминокиселини онолку колку што е казеинот. Се смета дека е најчист и истовремено најквалитетен млечен протеин. Затоа е популарен кај бодибилдерите и многу други спортисти.

Набавка на аминокиселини до осум часа

Одлучувачка карактеристика на казеинот е многу бавното ослободување на аминокиселини во крвотокот. За градење на мускули и обновување на мускулите, важно е снабдувањето со протеини да биде што е можно порамномерно. Казеинот е во состојба да го снабдува телото со аминокиселини до осум часа.

Ова значи дека градењето на мускулите може да продолжи дури и за време на спиењето. Ова исто така го спречува телото да ги претвори мускулните аминокиселини во глукоза за време на спиењето. Казеинот се појавува природно во производи од сирење и кварк. Со цел специфично да го промовирате градењето на мускулите, можете исто така да го земате протеинот во форма на додатоци во исхраната.

Градење на мускули:Промовирајте градење на мускули со аминокиселини
Градење на мускули:Регенерација на мускулите: важно за градење на мускулите
Градење на мускули:Пренасочување од нетрпеливост: лошо за градење мускули
Градење на мускули:Изолат на млечни протеини: висококвалитетен извор на протеини за мускулите
Градење на мускули:Подготовки за градење мускули: бидете внимателни кога купувате на Интернет
Градење на мускули:Градење на мускулите е можно со вегетаријанска исхрана

Забележете ги можните некомпатибилности

Содржината на лактоза во казеинот е релативно висока - четири до десет проценти. Луѓето со нетолеранција на лактоза можат да доживеат проблеми со варењето на храната и стомачни тегоби во врска со протеините. Другите препарати како што е протеинот од сурутка се подобро прилагодени за погодените.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.