Казеин протеин - протеин за градење на мускули и диета

Протеин од млеко за градење на мускули

Казеинот (лат. Казеус, сирење) сочинува 80% од протеините во млекото. Останатите 20% се состојат од протеин од сурутка, попознат како протеин од сурутка во спортската исхрана. Казеин Главната разлика во протеинот од сурутка е неговата структура: Во кварк и сирење, на пример, казеинот обезбедува цврста конзистентност. Казеин само вари полека и се дели на индивидуални аминокиселини. Како резултат, мускулите се снабдуваат со аминокиселини подолго време, имено околу шест до осум часа. Затоа многу спортисти сакаат да се тресат со казеин протеин пред спиење. Затоа се нарекува и казеин Ноќен протеин.

Казеин протеин

Мои додатоци 100% природен казеин - 2 кг

Прашок направен од чист калцинат калциум
Јајце-бело без адитиви
За неутрален шејк на протеини
Поддржува градење на мускули

RRP: 42,99 €
34,35 €
(17,18 € за кг)
Достапно.

Мои додатоци 100% природен казеин - 750гр

Прашок направен од чист калцинат калциум
Јајце-бело без адитиви
За неутрален шејк на протеини
Поддржува градење на мускули

14,99 €
(19,99 € за кг)
Достапно.

Оптимална исхрана 100% казеин златен стандард - 1,8 кг

Прашок на протеини од мицеларна казеин
Обезбедува минерали
Околу 24 гр протеини по тресење
Едвај маснотии или јаглехидрати

49,99 €
(27,50 евра за кг)
Достапно.

Протеин од млеко за градење мускули

Казеинот (лат. Казеус, сирење) сочинува 80% од протеините во млекото. Останатите 20% се состојат од протеин од сурутка, попознат како протеин од сурутка во спортската исхрана. Казеин Главната разлика во протеинот од сурутка е неговата структура: во кварк и сирење, на пример, казеинот обезбедува цврста конзистентност. Казеин само вари полека и се дели на индивидуални аминокиселини. Како резултат, мускулите се снабдуваат со аминокиселини подолго време, имено околу шест до осум часа. Затоа многу спортисти сакаат да се тресат со казеин протеин пред спиење. Затоа се нарекува и казеин Ноќен протеин.

Казеин протеин на прв поглед

Биолошки високо квалитетен протеин од млеко
Вообичаени варијанти во додатоците: мицеларен казеин и калциум казеинат
Полека се користи од телото
Ноќен протеин: за снабдување со аминокиселини преку ноќ
Како тресете после тренинг за да го оптимизирате внесот на протеини кај спортистите
Добро ве исполнува: идеален протеин за слабеење

Што е казеин протеин?

Казеинот се прави од млеко. Пропорцијата на казеин во млекото е секогаш околу 80%, без оглед дали млекото доаѓа од крави, овци, кози или биволи. Казеинот се појавува природно во храна како што се сирење и кварк со малку маснотии, што им дава цврста конзистентност. Посниот кварк, на пример, често се користи како извор на протеини од страна на атлетичари поради силна содржина на казеин. Казеинот е добар за полнење и му обезбедува на организмот долготраен протеин и неговите градежни блокови, аминокиселините.

Која форма е најдобриот протеин на казеин?

На мицеларен казеин се нарекува природен протеин и главно се добива со микрофилтрација. Грутките на површински активни супстанции кои спонтано се собираат во вода се таложат на филтерот поради големината на честичките. Протеинот од сурутка тече низ филтерот. Овој нежен процес, во кој не се користат никакви хемикалии, не ги оштетува компонентите на протеините.

Калциум калциум е функционално модифициран казеин и се зборува за чист казеин, кој е распаднат од калциум. Се произведува со употреба на кисели врнежи и неутрализација со употреба на калциум хидроксид, калиум хидроксид или каустична сода. Потоа, казеинскиот протеин се одделува со филтрирање или центрифугирање.

И мицеларниот казеин и калциумот казеинат се апсорбираат од телото многу бавно и ги обезбедуваат нивните аминокиселини во текот на неколку часа. Затоа, обете форми се оптимални за снабдување на организмот во текот на ноќта.

Што е подобро: протеин од казеин или протеин од сурутка?

И протеините, казеин и сурутка, се добиваат од млеко, но многу се разликуваат по нивната структура и текстура Метаболизам преку телото. Додека протеинот од сурутка е достапен на телото многу брзо и на тој начин може да се користи директно за градење на мускулите, казеинот се распаѓа само бавно и затоа му обезбедува на организмот протеини и неговите градежни блокови, аминокиселините, подолго време. Комбинација на сурутка и казеин му обезбедува на организмот оптимален протеин во текот на денот.

Голтање на казеин протеин

Казеинот како протеин исполнува важни функции во организмот. Придонесува за Градење на мускули и одржување на мускулите, како и одржување и нормални коски. Протресувањето со казеин протеин е исто така многу исполнето.

Казеин протеин по вежбање

атлетичар обично земаат казеин по вежбање или пред спиење а - оттука потекнува и името ноќно протеин. Со тресење навечер го снабдувате вашето тело со аминокиселини неколку часа и го поддржувате градењето на мускулите.

Казеин протеин за губење на тежината

Можете исто така да земате казеин протеин многу добро за време на диета, бидејќи преку многу бавното варење и апсорпција од организмот, протеините обезбедуваат долготрајно чувство на ситост, што особено можете да ги избегнете желби за храна. Некои прав исто така обезбедуваат витамини и минерали, што се спротивставува на недоволно снабдување за време на диетата.

Потребни протеини и протеини

Според германското друштво за исхрана, потребата од протеин кај возрасен е просечно 0,8 g протеин на кг телесна тежина на ден. Кај спортистите, потребата за протеини се зголемува на 1,2-1,7 g протеини на кг телесна тежина, во зависност од интензитетот на обуката. Ова може да го отежне добивањето доволно протеини дневно од вашата нормална исхрана. Протеински шејкови и протеински шипки може да се користат за оптимизирање на внесот на протеини едноставно и специфично.

Протеинските шејкови не се само добар додаток за Спортисти на сила, на кои им е потребен протеинот покрај обука за градење мускули, но исто така и за Спортист на издржливост како тркачи и триатлонци на диета со висока содржина на јаглени хидрати. Нивниот раст е обично различен од оној на спортистите за сила, но тие се добро обучени и мускулести, така што им требаат и протеини за градење на мускулите и одржување на мускулите. Дури и со еден диета Доволно внесување на протеини е важно, бидејќи тие ве држат сити подолго време, тешко влијаат на нивото на шеќер во крвта и со тоа спречуваат желби за храна. Во комбинација со обука за согорување на маснотии, тие исто така го поддржуваат градењето на мускулите, а со тоа и тонираната фигура.