Kcal тинејџерка (диета, слабеење, калории)

Бидејќи многумина зборуваат нешто поразлично, би сакал да знам колку kcal дневно се погодни за девојче како мене и колку kcal дневно за да ослабат. Јас сум 16 и ќе имам 17 на крајот на октомври Јас сум висок околу 1,70 м и тежок 67 килограми. Со почит

kcal

5 одговори

Овде можете да најдете калкулатор за калории. Со него може да пресметате две работи, еднаш основната метаболичка стапка и еднаш вкупната метаболичка стапка (секако се приближни вредности, помагала за ориентација, не фиксни вредности):

Основната метаболичка стапка е количина на енергија што на вашето тело СЕКОГАШ му треба за да ги одржи сите органи и виталните функции на телото. Ако не се достигне оваа вредност, може брзо да се појави акутно или опасно по живот оштетување на органите.

Вкупниот промет, пак, ги вклучува и секојдневните движења. Оваа вредност може да се намали малку за губење на тежината, но идеално не за повеќе од 300 килокалории. Ако има премалку внес на енергија, согорувањето на маснотиите се намалува - исто како кога „гладувате“; На крајот на краиштата, телото сака да се заштити од глад и затоа побрзо гради нови резерви на маснотии. Обично сакате да го избегнете тоа.

Забележете дека овде никогаш не се занимавате со „вистински“ вредности, ова се само груби приближувања и треба да се разберат само како водич!