ќе бидам сакаше Јоги Преглед на illилијан Михаелс Јога Екстремна - Ниво 1; Јога; Фитнес со
Што се однесува до јогата, јас сум целосен почетник. Но, заинтересирана. Затоа, јас всушност се пријавив на пробен час на час по јога, за да дознаам дека овој час апсолутно не е за мене. Мислам дека тоа не беше заради јогата, туку заради начинот на кој се изведуваше наставата и како беа дизајнирани барањата од учесниците. Тие беа многу ниски додека одев на курсот со очекување да ја испробам главата на држачот и да научам поздрав на сонцето напамет.
Во секој случај, најпрво бев скептичен во врска со понатамошните курсеви за дегустатор (и често поврзаните трошоци) и наместо тоа, купив ДВД со тренер, за кого знам дека може да процени, а исто така и малку ми се допаѓа. Барем ги сакав со текот на годините и по 30 дневно уништување, искинато за 30 дена, шест недели шест пакет и еднонеделно уништување. Зборуваме за illилијан Михаелс.
Јога со Illилијан
Како среќа, таа има и јога ДВД на понуда (германски: Yoga Extreme; англиски: Yoga Meltdown). Но, таа исто така многу јасно кажува дека ова е повеќе вежба за инспирација за јога која зазема некои позиции и проток, но сепак работи според нејзиниот докажан принцип HIIT: три круга, од кои секоја се повторува. Помеѓу нив има поздрав на сонцето. Јас всушност можам да го сторам тоа сега, иако во апсолутна почетна верзија.
ДВД-то има две нивоа, иако денес ќе известувам само за нивото 1. Како што е навикната едната да тренира со illилијан, таа многу мрчи, додека има двајца тренери кои ќе ја поддржуваат. Додека illилијан честопати самата ја прави просечната верзија на вежбите, Меди ја прави верзијата за почетници. Како по правило, ова значи помал опсег на движење, а со тоа и помал интензитет. Таа не оди секогаш толку далеку или користи помош при вежби за рамнотежа. Другата тренерка, affубезно позната како „Б“, е позната и од другите тренинзи, таа ги прави варијантите „лош задник“.
Јас и самиот сум во солидна средина во најголем дел од времето и тренирам со illилијан. Не можам да стигнам до Б со сите вежби, иако го вежбав првото ниво со ДВД-то повеќе од шест месеци.
Искуство со Јога Екстремно Ниво 1
Тренингот по јога е многу пријатен бидејќи не го зголемува срцевиот ритам. Но, не треба да се потценува. Особено со статички вежби, тоа бара многу стабилност во центарот на телото и честопати многу сила во рацете. Ова се токму слабите точки кои се откриени. Особено со воинот 3 или склекот „Чатуранга“, како што ја нарекува illилијан вежбата (на крајот тоа е скршнување на трицепсот) почнувате да треперите и да се потите од напор.
Тренингот е лежерен и затоа релаксирачки. Може да го почувствувате и ефектот на истегнување, бидејќи после тренингот дефинитивно се чувствувам пофлексибилен и еластичен. Секој пат.
Тоа е убав, тивок тренинг кој, и покрај напорот, некако дава сила и позитивно ме наплаќа мене и мене. Многу е погоден за денови кога можеби немате моќ за тренинг со висок интензитет.
Покрај тоа, тренингот трае само половина час и затоа е лесен за вклучување и во раните утрински часови и непосредно пред спиење.
Мислам дека ДВД-то е многу добар компромис помеѓу јогата и тренингот со телесна тежина. Поради ова, мислам дека е добар почеток - и во двете насоки. Секој што, како мене, потекнува од полето HIIT и би сакал да се осмели да вежба јога, верувам дека е во многу добри раце со овој нежен вовед. Но, можам и да го замислам обратно - дури и ако веројатно ќе биде прилично едноставно за вистински јоги.
Дали имате искуство со јога? Што треба да внимавам при избор на студио/тренер? А можеби имате совети за јога во Бон? Преглед на завршени спортски програми и мои совети за мотивација можете да најдете овде.