Кејт Хол Едноставно ослабете Овие вежби за јога го разгоруваат метаболизмот
Кардио јогата првенствено се користи за стимулирање на метаболизмот и зајакнување на срцето, како и на телото и умот. Дознајте повеќе за наставата по јога, вистинската опрема и како можете да ја користите за да изгубите тежина со вешти вежби за истегнување.
Јогата не само што ја зголемува физичката флексибилност, туку исто така ги внесува телото и умот во хармонија. Во кратка низа со пејачката и вокален тренер Кејт Хол, можете да се запознаете со наставата по јога. Дознајте повеќе за придобивките од кардио јогата и што треба да го направите тука.
Што е јога?
Јогата најдобро може да се опише како колекција на духовни техники и движења кои бараат хармонија помеѓу телото, умот и здивот. Бидејќи јога-вежбата се фокусира првенствено на држењето на телото, многу луѓе кои не се сметаат себеси за особено флексибилни, на почетокот се исплашени.
Но, ако малку проучите јога, брзо ќе сфатите дека почетник не мора да може да прави столб на главата или други напредни пози. Наместо тоа, првично станува збор за зголемување на силата и флексибилноста со насочено дишење со цел да се зајакнат телото и умот.
Станете ВНАТРЕШКА и
прочитајте директно.
Повеќе приказни што се движат
Списанието BUNTE како електронска хартија
Ексклузивни интервјуа и видеа
Пристап до уникатни настани
Како јогата ви помага да изгубите тежина?
Тешко е изненадувачки што физичките и психолошките придобивки од трендот на јога се зголемија во последниве години - и трендот расте. Кардио јогата прикажано на видеото со Кејт Хол (36) исто така ја подобрува подвижноста, ги зајакнува мускулите и исто така помага при слабеење. Пејачката и сопруга на Детлеф Д! Соуст (49, поротник „Попстарс“) покажува со вешти вежби за истегнување во Спирит Јога Студио Мите во Берлин како можете да го стимулирате метаболизмот, да ги зајакнете мускулите и внатрешното јадро, а исто така да изгубите неколку килограми.
Секој што претходно пробал јога, брзо ќе забележи дека свеста стекната со нежната и релаксирачка јога практика помага и во слабеењето. Студија од 2016 година покажа дека практиките на јога ги прават луѓето посвесни и подобро способни да издржат нездрава храна. Оваа форма на губење на тежината е особено корисна за луѓето кои имаат потешкотии да изгубат тежина на други начини.
Во фитнес книгата „Јога за слабеење: опуштено за својата посакувана тежина“ од Кејт Хол, детално навлегуваме зошто формата на движење во јогата всушност доведува до слабеење.
Што ви треба за јога
Секако, за секој спорт е потребна и одредена „опрема“. Во јогата, ова е многу јасно, па затоа е уште поважно да се избере добар квалитет уште од самиот почеток, така што ќе понуди вистинска удобност за многу часови по јога. Покрај еластичната облека што добро се вклопува и е пријатна за носење на кожата, пред сè е важно да знаете каде клечите, лежите или седите. На пример, во видеото, Кејт тренира на јога душек Лувијо. Посебното нешто во врска со ова е што овие душеци се направени од природна гума и десет проценти од набавката оди на „Шелдрик Вајлдлајст Труст“ - организација која се грижи за млади слонови во Кенија.
Ако не сте сигурни, можете исто така да добиете совет од вашето јога или фитнес студио. На некои места, душеци и слично исто така се нудат за изнајмување, но мнозинството всушност се чувствуваат побезбедно и хигиенско кога тренираат на свој душек.