Кеш крава „Спортист за хоби› Здравје; уживање
Од функционална облека до напојување храна: Како да заработите големи пари со аматерски спортисти со повеќе или помалку корисни производи.
Австрија станува сè поактивна во спортот - што е несомнено добредојден развој на настаните. Клубовите за трчање со нетрпение го очекуваат жив прилив - во вистинска смисла на зборот - планинарството доживува преродба, скијањето цвета и покрај постојаните зголемувања на трошоците, но екстремните и трендовски спортови, како и вистинските натпреварувачки спортови, исто така, наоѓаат сè повеќе обожаватели.
Очигледен пандан на локалниот кауч компир сака вредно да инвестира во вистинската опрема, што секако одамна ги донесе на сцена снаодливите производители. Од исхраната до облеката, опремата и медицинските помагала, на пазарот се појавуваат нови производи што трендовски аматерски атлетичар едноставно МОРА да ги има за да биде добар, здрав и кул. Но, во никој случај не сите производи се корисни и корисни; недостатоците се движат од - во најдобар случај - скапи, до бесмислени до опасни.
Стапици за храна
Диетите, вегетаријанството, веганизмот или суровата храна исто така се сметаат за трендови, но често им го отежнуваат животот на спортистите-аматери, бидејќи основно правило број еден е: јадете балансирана исхрана. Проф. Cemем Екмекчиоглу е доктор, научник, експерт за исхрана и автор на книга во МедУни Виена и неодамна ја напиша книгата „Фитнесот поминува низ стомакот. Како исхраната влијае на нашите ментални и физички перформанси “, излезе на пазарот заедно со Ингрид Кифер. Од една страна, тој се занимава со храна за мозок, т.е. исхрана што влијае на нашите перформанси на мозокот и, од друга страна, прашањето која храна влијае на физичките перформанси.
„Макроелементите протеини и јаглехидрати се клучни супстанции кои влијаат на нашите физички перформанси“, резимира Екмекчиоглу. „Урамнотежената исхрана е неопходна за спортисти-аматери - адитиви обично не се потребни.“ Во основа, клучно е дали се практикуваат спортови на сила или издржливост. „Потребата од протеини кај спортистите-аматери лесно може да се покрие со нормална исхрана. Кога станува збор за тренинг со тегови и/или интензивни спортови за издржливост, нема ништо лошо во протеинскиот шејк одвреме-навреме - но бифтек после вежбање би го сторил истото “, вели експертот.
Другите адитиви, кои многу спортисти-аматери ги консумираат преку додатоци во исхраната, обично не се потребни. За жените спортисти на репродуктивна возраст, сепак, железото е важна хранлива состојка за ризик, особено ако се консумира малку месо и риба. Магнезиумот исто така може да се земе предвид ако се појават грчеви. „Нема докази за неопходен дополнителен внес на антиоксиданти, ниту за други супстанции. Со урамнотежена исхрана, спортистите-аматери кои вежбаат во просек од еден до еден и пол часа три пати неделно, нема да страдаат од недостаток “, нагласува лекарот. Според научните студии, кофеинот, на пример, ги зголемува перформансите, но само за кратко време. Сепак, малку е да се очекува од енергетскиот турбо во „суперхрана“ што често се шпекулира.
Смисла и глупост
Хидратацијата е поважна за Екмекчиоглу: „Многу пиење е клучен фактор во физичките перформанси. Пред сè, тоа значи да се оди во спорт добро хидриран, но и да се пијат мали количини во редовни интервали, особено за време на подолг, т.е продолжен напор. “Ова главно се однесува на спортски единици со повеќе од три четвртини од час. Точните и лесно достапни јаглехидрати се тогаш неопходни, а изотоничните спортски пијалоци се исто така добредојдени. „Со урамнотежена исхрана со фокус на јаглехидрати и протеини по вежбање, можеби повремено тресење, како и доволно пијалоци, спортистите-аматери се добро задоволени“, резимира Екмекчиоглу.
Додека тешко дека нешто е направено погрешно кога се пие - сè додека пијалоците не се штетни по здравјето сами по себе - вишок протеини исто така може да има негативни ефекти врз организмот. „Горната граница е 2 g протеини на килограм телесна тежина и ден“, вели Екмекчиоглу. „Сè што е над ова може да ги оштети бубрезите, особено ако се консумира во високи дози подолг временски период.“ Киселинскиот товар на телото може да биде сомнителен и доколку количината на протеини е преголема, што може да го оштети балансот на калциум или метаболизмот на коските, меѓу другото, особено ако внесот на калциум е премал.
Врвна опрема
Се нудат многу непотребни ситници кога станува збор за опремата. Важни исклучоци: прибор за олеснување на пиењето и функционална облека. Нутриционистот потврдува дека ранците со вградени цевки за пиење стануваат сè почести и имаат смисла за подолги периоди на физичка активност. Функционалната облека за спорт на отворено е исто така несомнена: брзо сушење, дишење, ветровито и отпорно на временски услови - барањата за висококвалитетна спортска облека стануваат сè пообемни. Во зависност од интензитетот на спортските активности и индивидуалните финансиски можности, има огромен спектар на понуди и повеќето од нив се сметаат за разумни.
Изгледа малку поинаку со спортската опрема. Ски како оној што го користеле Херман Мајер или Марсел Хиршер чини лавина, но всушност не би можел да се справи за луѓето - тој го носи само истакнато име и луѓето плаќаат за тоа. Планински велосипеди за огромни суми пари, кои сите играат улога, тешко може да бидат со лош квалитет. Дали се исплаќа два или три пати неделно за спортисти-аматери, е друго прашање. И тука нема потреба да се прави граница помеѓу разумно и бесмислено, бидејќи во крајна линија само финансиските можности на спортистот и неговото или нејзиното убедување одредуваат која опрема може да се искористи за да се постигне прифатлива изведба.
Измерете и насочете се
Огромното мнозинство на трикови и трендови за аматерски спортист не штети, но едноставно немаат толку ефект на подобрување на перформансите, колку што економијата нè тера да веруваме. Потегнувања во верата понекогаш се отвораат за тоа дали лентите за кинезио можат да се стабилизираат и поддржат, без разлика дали моќната храна како семе од чиа или босилек, бобинки акаи или јачменска трева делува како вистински засилувач на здравјето или дали рекетот од Надал, Федерер или Вилијамс ги претвора врвните тенисери во спортисти-аматери. Сè додека спортските помагала не му штетат на вашето здравје, туку само на вашиот паричник, оставено е на индивидуално убедување и на опциите дали ќе дозволите да бидете злоупотребени како крава во кеш или да ги зголемите инвестициите со своите вештини и спортски интензитет.
Цитат: „Повеќето додатоци за здрави спортисти-аматери немаат никакви ефекти за подобрување на перформансите“. Cemем Екмекчиоглу, МедУни Виена