Како да уживате во слатки без да ја нарушите вашата фигура 5 Корисни трикови во Топ Магазин

Општо земено, слатките се штетни за организмот. Сепак, тие не треба целосно да се отстранат од исхраната.

уживате

Исклучувањето на слатки од исхраната може да ја зголеми фреквенцијата на акутен замор и појавата на депресија.

Што треба да направите за да уживате во вкусот и придобивките од слатките, без да се здебелите?

1) Научете да не јадете слатки навечер. Најдобро време за послужување вкусна торта е пред или на почетокот на појадокот.

2) Комбинирајте ги слатките со добри извори на влакна. На пример, на масата на која служите слатки (се претпочита да се започне со нив) треба да има и зеленчук, цели зрна, итн. Ако јадете слатки помеѓу оброците, ограничете го внесот на калории на максимум 300-500 калории.

3) Навикнете се повеќе да вежбате во деновите кога јадете слатки.

4) Одлучете се за слатки побогати со какао. Тие имаат посилен енергетски ефект при ист внес на калории (бидејќи какаото делува како стимулатор на централниот нервен систем и метаболизмот, го забрзува согорувањето). Исклучок од ова општо важечко правило се врелите периоди (кога е добро да се намали внесувањето какао).

5) Подгответе свои (домашни) слатки јадења, така што ќе ја контролирате употребената количина шеќер (и, воопшто, состојките што го сочинуваат рецептот). Можете да користите малку помалку шеќер и да го надоместите ова со дополнителен зачинет зачин.