Кејт Хадсон и тајните на беспрекорна фигура - тенок или дебел

Се сеќавате на партнерот на атрактивниот Метју Меконахи од филмот „Како да изгубиш момче за 10 дена“? Тенок и секси, нели? Да речеме дека, во 2003 година, кога беше направена филмската продукција, тој ја имаше младоста на своја страна. Па, Кејт Хадсон, бидејќи станува збор за неа, има беспрекорна фигура дури и сега, на 37 години, по две породувања. И тоа затоа што обожава да скока јаже. Не, тој не им пречеше на децата, тој само ги откри придобивките од овој ултра-ефикасен тренинг.

Со јаже, каде било

Убавата русокоса разви вистинска зависност од јаже. „Сакам да скокам на јаже, бидејќи ова е убедливо најдобра кардио вежба што можете да ја направите. Јас правам 3 сета од по 3 минути. Секогаш сум изненадена од тоа колку се потам “, призна Кејт, запрашана за нејзините тајни за убавина. Неодамна, нејзиниот личен тренер, Никол Стјуарт, со која работи 15 години, откри дека актерката секогаш го има јажето со себе. „Тој го носи во торбата насекаде и, секогаш кога ќе има пауза, ќе го искористи да скокне: на едната нога, на крстот итн. Дури пет минути… Скокајќи 4 пати, таа додава 20 минути кардио тренинг на ден “, рече Стјуарт.

3 во 1: здравје, забава и извајано тело

Иако може да изгледа како игра, што воопшто не е лошо - дополнителен дел од забавата не повредува никого - скокањето јаже е исклучително корисно за телото. Ја подобрува срцевата активност, ги зајакнува срцевите мускули, го зголемува капацитетот на белите дробови, ги зајакнува коските, ги коригира недостатоците на држењето на телото, ја зголемува концентрацијата, меморијата, координацијата, агилноста и издржливоста. Експертите тврдат дека 10 минути скокање јаже може да има ист ефект како 45-минутно трчање! Што се однесува до бројот на потрошени калории, се проценува на потрошувачка од 1300 калории на час. Се разбира, ова зависи од интензитетот на тренингот, телесната тежина и физичката состојба. Колку повеќе сте необучени и меки, толку поголеми ќе бидат изгорениците.

Вежби за јаже за една недела

Навистина, скокањето јаже може значително да ве приближи до многу сонуваната фигура, со еден услов: да вежбате секој ден најмалку 5-10 минути. За да ви биде полесно, ние ви нудиме разновиден тренинг за 7 дена. Оди напред, можеш да се справиш со тоа!

Прв ден

Вежба 1: редовно скокајте, вртејќи го јажето напред, 3-5 минути; настојувајте да слетате на прстите, но не на врвовите на прстите како балерина, туку на единствената перница.

Вежба 2: скок на едната нога. Со секое вртење на јажето, сменете ја ногата за слетување, обидувајќи се да го повлечете спротивното колено што е можно поблиску до градите.