Ефектот на Кундалини јогата врз жените
Кундалини јога техниките можат да го намалат стресот и да им помогнат на жените да ги усогласат своите ендокрини системи. Во едно интервју, наставничката по јога и психологот Селина Вогт открива колку оваа посебна форма на јога може да биде корисна за жените.
Она што е посебно во Кундалини јогата?
Јога Кундалини се смета за најоригинална јога. Порано беше резервирано исклучиво за кралското семејство, луѓето со поголема веројатност да практикуваат Хата јога. Дури во 1960-тите, Јоги Бахан ја донесе Кундалини Јогата на Запад и ја направи достапна за масите. Јога Кундалини се нарекува и „Јога на свесност“ и е погодна за луѓе кои се во средина на животот. Тоа помага да се совладаат дневните побарувања енергично, смирено и претпазливо. Целта е усогласување на телото, умот и душата преку држење и движење, концентрација и свесно дишење.
Оваа форма на јога е многу разноврсна, вклучува 22 различни видови. Она што е посебно за тоа е дека јогито не само што работи на телото, туку и преку него. Повеќе акцент е ставен на духовните аспекти отколку на другите форми на јога. Исто така, типични за Кундалини јогата се динамични или течни низи на вежби како додаток на мирни вежби и разновидни медитации со мантра. Lifeивотната енергија е направена да тече.
Фантастично повлекување на јога
Јога пред позадина слична на сон: Има повлекувања на различни места. Дали во средина на џунглата, слушајќи ги звуците на природата или уживајќи на плажа.
Интервју со наставничката по јога Селина Вогт
Селина Вогт вежба Кундалини јога повеќе од десет години - моментално во јога центарот Лотус во Офенбург. Таа за mylife.de раскажа какви ефекти има Кундалини јогата врз жените. Таа воведува и соодветни вежби.
Кои промени веќе сте ги забележале во себе благодарение на Кундалини јогата?
Тоа имаше влијание врз целиот мој живот. Јогата значи и нешто како „поврзување на тело, ум и душа“. Станав многу посвесен во многу работи и перцепирам многу работи посвесно отколку пред јогата. Оваа свесност, што ми беше дозволено да ја научам преку Кундалини Јога, ја внесувам во мојот секојдневен живот. Под свесност мислам да бидам тука и сега без да судам за тоа. Јас сум и физички подобар и поздрав преку јогата.
Како ги опишувате разликите помеѓу мажите и жените?
Ох драга, можеш да напишеш цела книга за тоа. Да одговорите на тоа за само неколку реченици е навистина тешко затоа што треба да внимавате да не го генерализирате премногу. Но, во принцип, Кундалини Јога ја доделува жената на Месечината, а мажот на сонцето. Месечината е циклична, како и ендокриниот систем на жената. Затоа, ние жените честопати чувствуваме емоционални состојби многу интензивно. Човекот, од друга страна, е постабилен од сонцето. Тој не е емоционално нестабилен како жената.
Препорака за книга: „Прирачник за јога Кундалини“
Во својот прирачник, учителката по јога Сатја Синг ги пренесува основите на Кундалини Јогата, десетте најважни системи на органи и нивните енергични и психосоматски потекла.
До кој степен Кундалини Јогата работи поинаку за жените отколку за мажите?
Општо, Кундалини јогата е исто толку корисна за жените, како што е и за мажите. Како што покажа науката во меѓувреме, јогата помага да се намали стресот, таа има позитивен ефект врз различни физички, но и ментални болести и е многу добра превенција за одржување на здравјето. Но, кај жените има уште поголемо влијание врз комплицираниот хормонски систем.
Подеми и падови што влијаат на нашето расположение. Кундалини јога техниките можат да им помогнат на жените да ги усогласат своите ендокрини системи и да ги „возат брановите“ наместо да лебдат напред и назад. Ова е многу важно за жените, бидејќи тие имаат тенденција да бидат несигурни поради нивните флуктуации на хормоните.
Кундалини јогата може да им помогне на жените да постигнат подобро самопочитување, тие учат подобро да се прифаќаат и разбираат самите себе. Бидејќи Кундалини Јогата не е да се споредувате со другите - што, според Јоги Бахан, е најголемиот непријател на жените.
Јога на Кундалини
Јога Кундалини ја активира енергијата во телото. Стилот е совршен за секој што сака да има порелаксиран пристап кон предизвиците.
Тие нудат специјални работилници за жени. За што точно станува збор?
Отсекогаш ми било многу важно да работам со жени затоа што честопати сум видел жени како ги ставаат своите светла под камиш. Во наставата за Кундалини јога исто така се вели дека жените имаат влијание да свртат многу работи за добро. Но, за да го направат ова, тие прво мора да ја препознаат сопствената вредност. Би сакал да ве поддржам во ова.
Јога Кундалини е погодна за жени од сите возрасти?
Нема ограничување на возраста за џога Кундалини. Можете дури и да започнете да го правите тоа во матката кога вашата сопствена мајка оди на јога за бременост. Јога Кундалини е одлична и за децата, бидејќи помага преку игра да се најде пристап до сопствениот потенцијал. Покрај тоа, малите рано учат да се справат со тешки ситуации со помалку стрес. Во центарот за јога Лотус Офенбург, на пример, има специјални курсеви како јога за деца, за тинејџери, за бремени жени, „Јога 50+“ и „Јога за мајка и деца“, односно за сите жени.
Aена со физички заболувања може да вежба и Кундалини јога?
Се разбира, претходно треба да се разјасни со лекар. Ако тој нема приговор, тогаш да. Во споредба со другите видови на јога, Кундалини јогата се карактеризира со поедноставни основни пози. Јога Кундалини е погодна за луѓе од сите возрасти и физички услови. Кундалини јогата не е за усовршување на телото.
Секој ги прави вежбите бидејќи телото е подготвено и внимава на неговите индивидуални граници. Во Кундалини јогата се оддалечувате од перфекционизмот и дозволувате секој да си го даде своето 100 проценти .
Дали има вежби од Кундалини Јога кои можат да помогнат при поплаки што се јавуваат конкретно кај жените?
Да има. На пример:
Да се релаксира стомакот пред менструацијата и за симптомите на менопауза:
Легнете на грб со нозете раширени во ширина на колкот. Повлечете ги потпетиците кон садот и фатете ги глуждовите со рацете. Подигнете ја карлицата, нежно притиснете го 'рбетот како да сакате да го допрете таванот со копчето на стомакот. Дишете долго и длабоко во стомакот. Држете ја положбата 1 до 3 минути. Потоа легнете полека, исправете ги нозете и опуштете се.
Поддржува со главоболки/мигрена и за емоционална рамнотежа:
Седнете во удобна положба. Земете го палецот од десната рака за да ја затворите десната ноздра. Во оваа позиција, дишете долго и длабоко низ левата ноздра. Држете го здивот кратко додека ја затворате левата ноздра со показалецот од десната рака. Издишете целосно преку десната ноздра, повлекувајќи го папокот кон 'рбетот.
Повторете ја вежбата 3 до 31 минути. Секогаш дишете низ левата ноздра и излезете низ десната ноздра.
Дали имате впечаток дека жените кои вежбаат јога имаат поинакво чувство на тело?
Во секој случај. Мислам дека тие зрачат со чувство на целосност и задоволство од редовната пракса, што секако е поврзано и со физичката подготвеност. Само -убието е клучен збор. Важно е да сфатите дека само selfубието и себичноста се различни работи. Не станува збор за размислување дека самите сте најдобри, туку дека секој е прекрасен по тоа што е.
Мотото на Кундалини Јога е: „Ваше првородство е да бидете среќни“ и токму тука се обидуваме да им помогнеме на жените, вклучително и на машките учесници на курсот. Се обидувам да им дадам на патот дека треба да се однесуваат внимателно. Ова вклучува исхрана, психа и тело. Вашето тело е храмот во кој престојува душата. Затоа е важно да го почитувате, да се грижите и добро да го негувате.