Кетлбел - Добредојдовте на - тренирајте интелигентно - тренирајте разумно; слушај - задоволен во живо

Кои се котлените

Kettlebells, исто така познати како kettlebells или тркалезни тежини во Германија, се високо ефективни уреди за обука. Тие се состојат од леано железо челична топка со заварена рачка и рамно дно. Тежините се движат во чекори од 4 кг од 4 до 48 кг, иако има и поголеми и потешки варијанти „Изработени по мерка“.

придобивки

Ефективноста на овие „топ топки“ резултира од две извонредни својства:

Не е избалансиран Бидејќи рачката е полесна од топката, тежината не е избалансирана. Телото треба трајно да ја врати оваа рамнотежа за време на вежбата со помош на неговите потпорни и длабоки мускули, што доведува до голема функционална сила.
„Рачката“ Рачката е особено одлична за изведување на балистички вежби што не би биле возможни со тегови, па дури и машини. Оваа балистика ја зголемува тежината на топката, што доведува до големи реакции на адаптација и ефекти во телото. Пред сè, треба да се споменат функционална сила, издржливост, градење на мускули, губење на маснотии, подвижност и координација. Обука со kettlebells исто така има одличен ефект врз „стабилноста на јачината на јадрото“ и со тоа се елиминира или спречува скоро секој проблем во оваа област!

Но, тоа не е сите предности.
За разлика од машините за обука, како што ги знаеме од фитнес студија, котлепите не тренираат изолирани мускули. Наместо тоа, станува збор за вежбање движења кои се однесуваат на целото тело и што повеќе мускулни групи во нивната функционална единица. Поради оваа сложеност на вежбите, ќе постигнете подобри резултати за помалку време. Ова е особено важно затоа што многу малку од нас можат да поминат неколку часа неделно на свој тренинг.
Во принцип, тој е погоден за секого! Без разлика дали се млади или стари, обучени или необучени, маж или жена. Јас би советувал само да не се обучуваат лица со големи нарушувања во координацијата или физички пречки во развојот.
Од друга страна, можам да го препорачам kettlebell како одличен уред за рехабилитација по и за спречување на спортски повреди!

Историја на котлебелот

Потеклото на котелчето се чини дека датира од античка Кина. Котелниците имаат долга традиција, особено во Русија, а исто така и во Германија. Во средината на 20 век, котелските ellsвона исчезнаа скоро насекаде, освен во Русија. Ефикасноста на котелчето главно ја користеа руската војска и нејзините специјалци за да ги направат војниците подготвени и упорни. На почетокот на 21-от век, Павел Цатсуолин имигрираше во САД и ја основа модерната обука за котлебел како што ја познаваме денес. Во овој момент би сакал да напоменам дека имав доволно среќа да можам лично да се обучам од него во основите на обуката за котлебел! Тој самиот беше обучувач на руската специјална единица Спетназ и преку ширењето на своето знаење за уникатната ефикасност на обука на котлебл, овој тренинг стана еден од водечките методи за фитнес во САД и полека се развива во тренд во Германија.

Придружи се на овој бум и биди меѓу првите што имаат корист од уникатната ефикасност на ова оружје за фитнес чудо!

Во работилницата „Внесете го Kettlebell“ ќе научите како да го започнете вашиот тренинг ефикасно и пред сè безбедно. Ова е исто така предуслов за учество на нашите неделни курсеви за kettlebell! Бидејќи техничките барања за обука со каттелбел се доста високи и може да се научат безбедно само под добро обучен тренер.