Кето диета
И јас решив да пробам и имам некои сомнежи.
Ја прочитав оваа тема http://www.topculturism.ro/dr.redis/. ad.php? t = 13426
Прочитав многу на нет, но сепак имам прашања, глупаво мислам
1. Денот на товарење, разбрав дека само по 2 недели можам да додадам ден на утовар, ќе изберам сабота. На овој ден на вчитување јадам се што значи јаглен? Сакам пченкарни снегулки, можам да јадам во потребните калории ? Јас навистина не сакам слатки. Сепак, прочитав дека треба да ги зголемиме јаглехидратите, да ги намалиме мастите и протеините (не многу протеини).
2. Јас навистина можам да јадам СЕКОЈ вид маснотии, односно масно свинско, павлака, мајонез, сирење, шунка.Знам дека главен извор на маснотии треба да биде маслото, мислам дека оди со маслинки.
3. Сакам да пораснам во маса и истовремено да го дадам тоа што го имам на мене, затоа што е ставено малку. Дали ќе забележам видливи зголемувања на масата? Видов што рече тој, маса = + 100- 200 калории повеќе отколку што ми требаат.
4. Пред и по тренинг што треба да јадам? Пред нормално, маснотии + протол, но после? Користам протеинимикс кој има малку јаглерод, 5гр/100гр прав како да.
5. Дали треба да ја пресметам количината на проток и маснотии во крвта? Видов дека ми требаат 2g прт/кг тело за оброк во спротивно, што е дополнително, може да се претвори во гликоза.
Благодарение на оние што ќе ми одговорат, сакам да направам се како што треба .
И јас решив да пробам и имам некои сомнежи.
Ја прочитав оваа тема http://www.topculturism.ro/dr.redis/. ad.php? t = 13426
Прочитав многу на нет, но сепак имам прашања, глупаво мислам
1. Денот на товарење, разбрав дека само по 2 недели можам да додадам ден на утовар, ќе изберам сабота. На овој ден на вчитување јадам се што значи јаглен? Сакам пченкарни снегулки, можам да јадам во потребните калории ? Јас навистина не сакам слатки. Сè уште читам дека треба да ги зголемиме јаглехидратите, да ги намалиме мастите и протеините (не многу протеини). Па, како се случи ова ако, на пример, колку чоколадо јадете?
2. Јас навистина можам да јадам СЕКОЈ вид маснотии, односно масно свинско, павлака, мајонез, сирење, шунка.Знам дека главен извор на маснотии треба да биде маслото, мислам дека оди со маслинки.
3. Сакам да пораснам во маса и истовремено да го дадам тоа што го имам на мене, затоа што е ставено малку. Дали ќе забележам видливи зголемувања на масата? Видов што рече тој, маса = + 100- 200 калории повеќе отколку што ми требаат.
4. Пред и по тренинг што треба да јадам? Пред нормално, маснотии + протол, но после? Користам протеинимикс кој има малку јаглерод, 5гр/100гр прав како да.
5. Дали треба да ја пресметам количината на проток и маснотии во крвта? Видов дека ми требаат 2g прт/кг тело за оброк во спротивно, што е дополнително, може да се претвори во гликоза.
Благодарение на оние што ќе ми одговорат, сакам да направам се како што треба .
не заборавајте, барем 6-7 л вода на ден, во деновите на полнење може да консумирате и пијалоци кои содржат јаглерод