Кето диета изгубив 50 килограми и сè уште се откажувам - Бизнис Инсајдер
Изгубив над 50 килограми на диета со кето - затоа и да престанам
Во изминатата година, изгубив над 50 килограми на диета со кето. Конзумирање на храна со многу маснотии, разумно богата со протеини и многу малку јаглени хидрати, несомнено ми помогна да ослабам, без да морам да се одречам премногу или дури и да страдам. Во исто време, диетата придонесе и за фактот дека се наруши мојот нарушен однос кон храната, особено шеќерот.
Сепак, решив да ја оставам зад себе кетогената диета и да се префрлам на нова диета. Ова може да биде изненадување за некои луѓе, но ова е одлука што морав да ја донесам за себе.
Изгубив над 50 килограми на диета со кето - затоа и да престанам
5 слики Отворено слајдшоу
Изгубив над 50 килограми на диета со кето - затоа и да престанам
Повеќе од мрежата
Се чувствував како да ми недостасуваат хранливи материи.
Додека бев кетогена за да ослабам, честопати се грижев дека не сум премногу гладен и седнав. Поради ова, консумирав големи количини маснотии од сланина и путер до храна како колбаси, стекови и сирење. Дефинитивно беше вкусно, но исто така ме натера да се чувствувам малку слабите по некое време. Под тоа мислам, не бев воодушевена од идејата да најдам повеќе извори на маснотии и да го зголемам внесот на маснотии за да не останам гладен.
Кога престанав со диетата со кето, откако изгубив тежина, можев да се одржувам сит подолго со други хранливи материи, како што се јаглехидрати, протеини и гореспоменатите влакна. Јас сеуште можам да прибегнам кон маснотии ако сакам, но веќе не сум толку зависен од тоа.
Надворешната содржина не е достапна
Вашите поставки за приватност спречуваат вчитување и прикажување на целата надворешна содржина (на пр. Графики или табели) и социјални мрежи (на пр. Јутјуб, Твитер, Фејсбук, Инстаграм итн.). За прикажување, активирајте ги поставките за социјалните мрежи и надворешната содржина во приватноста Поставки.
Ми беше лошо да јадам толку многу маснотии.
Додека бев кетогена за да ослабам, честопати се грижев дека не сум премногу гладен и седнав. Поради ова, консумирав големи количини маснотии од сланина и путер до храна како колбаси, стекови и сирење. Дефинитивно беше вкусно, но исто така ме натера да се чувствувам малку слабите по некое време. Под тоа мислам, не бев воодушевена од идејата да најдам повеќе извори на маснотии и да го зголемам внесот на маснотии за да не останам гладен.
Кога престанав со диетата со кето, откако изгубив тежина, можев да се одржувам сит подолго со други хранливи материи, како што се јаглехидрати, протеини и гореспоменатите влакна. Јас сеуште можам да прибегнам кон маснотии ако сакам, но веќе не сум толку зависен од тоа.
Надворешната содржина не е достапна
Вашите поставки за приватност спречуваат вчитување и прикажување на целата надворешна содржина (на пр. Графики или табели) и социјални мрежи (на пр. Јутјуб, Твитер, Фејсбук, Инстаграм итн.). За прикажување, активирајте ги поставките за социјалните мрежи и надворешната содржина во приватноста Поставки.
Нивото на холестерол се искачи.
Мојот лекар беше загрижен за моите високи нивоа на ЛДЛ, иако имав добар однос триглицерид/ХДЛ и добро нивоа на ХДЛ воопшто. Иако високите нивоа на ЛДЛ може да бидат коинциденција, сепак имам чувство дека мојата диета со многу маснотии може да придонесе за овие нивоа во процесот на слабеење. Поради ова, решив да направам поинаков пристап за да видам дали можам повторно природно да ги намалам нивоата.
Ако следите одредена диета при слабеење, треба редовно да ги проверувате вредностите на крвта за да бидете на безбедна страна, за да бидете сигурни дека не ви недостасуваат никакви хранливи материи.
Надворешната содржина не е достапна
Вашите поставки за приватност спречуваат вчитување и прикажување на целата надворешна содржина (на пр. Графики или табели) и социјални мрежи (на пр. Јутјуб, Твитер, Фејсбук, Инстаграм итн.). За прикажување, активирајте ги поставките за социјалните мрежи и надворешната содржина во приватноста Поставки.
Гети Имиџ/блуецинема
Потешко беше да се јаде надвор и едвај уживав.
Се напрегав себеси во одредени ресторани за да го проверам менито за јадења што се погодни за кетогени или да видам дали можам да ги прилагодувам јадењата со малку јаглени хидрати. Постапката ме чинеше многу ментална енергија, на која се навикнав, но со текот на времето не сакав да го сторам тоа.
Денес ја барам најздравата опција во менијата, но повеќе не се стресам кога има лебници на мојот оброк или сосот во садот содржи шеќер. Јадам соодветни порции и продолжувам со животот. Морам да признаам дека ми е прилично пријатно со тоа. Уживам повторно да јадам надвор.
Надворешната содржина не е достапна
Вашите поставки за приватност спречуваат вчитување и прикажување на целата надворешна содржина (на пр. Графики или табели) и социјални мрежи (на пр. Јутјуб, Твитер, Фејсбук, Инстаграм итн.). За прикажување, активирајте ги поставките за социјалните мрежи и надворешната содржина во приватноста Поставки.
Сакам поголема разновидност во мојата исхрана.
Ова, рече, се чувствувам како да сум во момент во моето здравје и кондиција кога строгата диета со кето повеќе не е соодветна за мене.
Јас сè уште го следам методот „калории во/потрошени калории“ - внесувајќи помалку калории отколку што користите - и проверете дали консумирате јаглени хидрати цели, непреработени и бавни за варење. Не ја прекинав кето диетата за да јадам помфрит или путер од кикирики и џем на бел леб секој ден.
Наместо тоа, се фокусирам на храна како овесна каша со незасладено бадемово млеко за појадок или вметнувам работи како киноа или тиква од тиква во мојата вечера, така што моите успеси во слабеењето ќе продолжат. (И да, понекогаш е одлично да имате редовно колаче.)
Оваа статија е преведена од англиски јазик од Клаудија Саатц.