Кето диета што јадеме и каква храна избегнуваме - Почитувана жена
Доколку сè уште не сте ги чуле вестите, диетата со кето е најновата и најпопуларна диета во моментот, нејзините следбеници, вклучително и познати личности како Кортни Кардашијан или Хали Бери, тврдат дека планот за исхрана со многу маснотии и малку маснотии во јаглени хидрати им помогна многу брзо да ослабат - и ова при голтање сланина и сирење.
Целта на диетата е да предизвика метаболички процес со кој телото користи масти, а не јаглехидрати за да добие енергија, но ова може да има последици.
Ако имате пријатели за кои сте чуле дека ја пробале оваа диета и ако сте iousубопитни што точно значи, основната премиса е релативно едноставна. Диетата се фокусира на маснотии, количините на протеини се ограничени, а јаглехидратите скоро не постојат.
Храна дозволена во диетата Кето:
Месо: живина, свинско, говедско, јагнешко, сланина, шунка, мисирка, колбаси, мелено месо (во ограничени количини и со повеќе маснотии од посно)
Риба: лосос, туна, треска, пастрмка, калибус, сом.
Морска храна: школки, остриги, јастог, рак, школки.
Одреден зеленчук: карфиол, зелка, авокадо, брокула, тиквички, пиперки, модар патлиџан, домати, аспарагус, краставици, кромид, печурки, спанаќ, зелена салата, боранија, маслинки.
Повеќето масти и масла: путер, кокосово масло, сало, масло од авокадо, мајонез.
Брави со висок процент на маснотии: павлака, сирење (свежо и старо), крем сирење.
Маслодајни семе и маслодајни семиња: бадеми, кикирики, путер од кикирики, путер од бадеми, ореви макадамија, пекани, лешници, ореви, борови ореви.
Зачини и билки
Кафе без шеќер со многу малку шлаг
Бобинки (во мали количини и поретко): боровинки, малини, капини
Вештачки засладувачи (во мали количини и поретко): стевија и сукралоза
Алкохол (во мали количини и поретко): силни пијалоци, суво вино, шампањ
Храна забранета со диета Кето:
Овошје: јаболка, банани, портокали, грозје, киви, праски, дињи, дињи, ананас, цреши, круши, лимони, кајсии, грејпфрут, сливи, манго, папаја, мандарини, суво грозје, смокви, урми
Корен зеленчук: компири (вклучително и слатки), моркови, пашканати
Слатки: чоколадо, бонбони, колачи, колачи, сладолед, колачиња, пудинзи
Ceитарки и добиени производи: ориз, пченка, киноа, булгур, пченица, 'рж, леќата, пуканки, житарици, брашно, мусли
Зеленчук: грав, грашок, наут, леќа
Алкохол: пиво, слатки вина, јаболковина
Сокови: сокови од зеленчук, чај или засладено кафе
Нискомаслено млеко и млечни производи
Одредени масла: соја, семе од грозје, сусам, сончоглед, кикирики
Засладувачи: шеќер од трска, мед, јаворов сируп, нектар од агава, аспартам
Добро е да се знае дека бидејќи кето диетата е неодамнешна појава во опсегот на програми за слабеење, нејзините ефекти сè уште не се доволно документирани, а експертите не знаат во која мерка брзо изгубените килограми ќе останат трајно изгубени или вратени.