Кето диета - За кетогената диета
Кетогена диета Не е најновиот тренд на слабеење, како што може да изгледа на прв поглед, но веројатно е најдоброто решение што го најде медицината - уште од почетокот на дваесеттиот век - за контрола на болести како што е епилепсијата во различни форми., голем број на видови на рак, воспалителни болести, дијабетес, дебелина, итн. Постојат безброј студии (1, 2, 3, 4, итн.) Кои потврдуваат придобивки споменати погоре, и тие ќе бидат третирани одделно и детално во следните написи.
Во суштина, кетогена диета вклучува минимизирање на количината на јаглени хидрати проголтани до 20-50 грама на ден (количината зависи од целта на лицето кое ја прифаќа оваа диета), заедно со просечна количина на протеини (0,5-1,5 грама/килограм тело) и многу маснотии.
Кога диета Нашата е нормална, со потрошувачка од над 50% дневна храна во форма на јаглени хидрати, телото се одлучува за овој макронутриент како примарен извор на енергија. Она што останува неизедено се депонира во форма на висцерална и поткожна маст, првото е особено опасно за здравјето. Во моментот кога ќе го смениме стилот на јадење и ќе се определиме за еден диета со мала потрошувачка на јаглени хидрати, телото се преориентира и се трансформира во енергија следниот најзгоден извор, соодветно на депонираната маснотија. Во научна смисла, таа влегува во состојба на кетоза, природен процес што се започнува, генерички, кога телото не прима доволно храна или, во овој случај, доволно јаглехидрати. Во оваа фаза, телото почнува да произведува кетонски тела (како резултат на распаѓање на масните клетки во црниот дроб), кои ќе ги користи како примарен извор на енергија.
Најпосакуваниот ефект на оваа диета е слабеење. Сепак, тоа се одвива само под одредени услови, соодветно во ситуација на намалување на бројот на калории од TDEE (вкупна потрошена енергија на ден со вклучени активности) или дури и погоре, на РМБ (базална метаболичка стапка, соодветно на бројот на потрошени калории дневно во мирување - параметар пресметан со дефицит на калории за губење на тежината). Ако ТДЕЕ вклучува каква било активност што ја извршува едно лице во текот на еден ден, базална стапка на метаболизам тоа е резултат на математичка пресметка која вклучува возраст, висина и тежина.
Придобивките од усвојувањето на овој стил на јадење
- Кето диета помага во регулирање на вкупниот холестерол со намалување на триглицеридите
- Кето диета има антиинфламаторна улога
- Прилагодувањето кон кето дава трајна состојба на енергија, бидејќи маснотиите се многу постабилен извор од јаглехидратите.
- Недостаток на глад. Бидејќи кето-храната е полна, чувството на глад како резултат на потрошувачката на јаглени хидрати повеќе не се појавува.
САКАТЕ да се ослободите од дополнителните килограми?
Сè што ви треба за да ја достигнете посакуваната тежина
САКАТЕ да се ослободите од дополнителните килограми?
Стотици среќни клиенти, стотици фунти изгубени заедно и стотици животи се сменија на подобро со усвојување здрав начин на живот!
Претплатете се на билтенот за да ги добивате преку е-пошта најновите рецепти и совети од DietaKetogenica!