Кето грип Што е блогот за сулфуд Ниска Карберија
Што значи кето грип? Што е ова?
Сите ние си го поставивме ова прашање веднаш штом започнеме да ја разгледуваме кетогената диета. Дали штотуку започнавте со кето и можеби се чувствувате уморни, имате главоболка или едноставно сте истоштени? Не паничете, сигурно сега имате симптоми на еден Кето грип! Youе те просветлам и веќе ќе ти ветам дека тоа не е трајна состојба! Напротив, вашиот кето-грип ќе заврши за 3-7 дена.
Можеби едноставно ќе се чувствувате непријатно во моментот. Theелбата за шеќер, леб и тестенини е релативно голема, но задржете се, кето-грипот наскоро ќе заврши! Тоа е само лишување од шеќер и јаглехидрати, кои создаваат зависност, но потоа ќе се чувствувате подобро!
Што се случува со кето-грипот?
Досега, вашето тело беше навикнато да добива јаглехидрати и да ги користи како примарен извор на енергија. Со кетогена диета, вашето тело ги користи резервите на маснотии како извор на енергија, но мора прво да се навикне на тоа. Но, од тогаш тој ја добива својата енергија од сопствените масни влошки! Едноставно кажано, вашето тело чека до последен момент за да види дали воопшто доаѓаат јаглехидрати. Бидејќи тие испорачуваат енергија брзо без вашето тело да мора да стори многу. Веројатно тоа го знаете од гликоза. Како прво, маснотиите треба да се претворат во кетонски тела. Секако, тоа треба да добие ќотек прво, но има и позитивни несакани ефекти - слабеењето и кетонските тела се многу поквалитетни од глукозата.
Не паничи - кето-грипот не е опасен!
Но, пред да паничите сега, ќе ви ги покажам сите совети што можете да ги користите за да се спротивставите на симптомите и ефектите на кето-грипот!
Знаци на кето грип
Овие симптоми се знаци на кето-грип, тие се нормални и наскоро ќе поминат. Затоа, не грижете се:
- Cелби за шеќер
- Мала вртоглавица
- главоболка
- замор
- Чувствителен стомак
- Лоша концентрација
- раздразливост
Колку трае кето-грипот?
За жал, не можам да го генерализирам тоа - зависи од личноста и е различно. Обично симптомите завршуваат по 3-7 дена. Можете исто така лесно да ја измерите кетозата за да откриете дали сте во Кетоза се.
Што помага при кето-грип?
Јадете здрави масти
Бидејќи телото повеќе не црпи енергија од јаглехидратите, внесувањето на здрави масти е неизмерно важно - затоа што телото сега црпи енергија од него. Здравите масти вклучуваат маслиново масло, путер, масна риба или месо, кокосово масло или масло од МЦТ. Кафето против куршум е вистинскиот рецепт овде.
Можете исто така да најдете многу одлична храна во мојот список за намирници со ниски хидрати! Сè е јасно наведено тука по сезона и рангирање!
Јадете доволно
Само затоа што повеќе не внесувате јаглехидрати, треба да јадете доволно. Има многу повеќе од само зелена салата и зеленчук! Пробајте го мојот вкусен леб со ниски јаглени хидрати со разни намази од овошје или прелистајте го мојот Книги за готвење или рецептите тука на блогот! Постојат многу одлични рецепти со ниски хидрати - таму ќе бидете изненадени.
Консумирајте сол
Поради намалениот внес на јаглени хидрати, нивото на инсулин исто така ќе се намали или ќе остане постојано ниско - што е добро! Како резултат, сега излачувате повеќе сол на почетокот отколку порано. Затоа, проверете дали имате доволно сол. На пример, вкусна супа од зеленчук или коски или минерална вода што содржи натриум како што е Геролштајнер, државен Фачинген. Содржината на хидроген карбонат треба да биде над 1500mg/l. Вие исто така можете само да додадете малку повеќе сол во вашата храна.
Пијте пијте пијалок!
Треба да пиете многу, особено ако имате главоболка. Вода, чај или кафе. Секако, треба да избегнувате зашеќерени газирани пијалоци, сокови и шприцови. Тие се табуа!
Ако повеќе не можете да видите вода, зошто да не ја испробате оваа Нула сирупи од шеќер или Вкус капки од Nutriful од мојата продавница. Тие ми помагаат да пијам повеќе.