Кето и секс ✓ Како кетогената диета влијае на вашиот сексуален нагон
Како кетогената диета влијае на либидото и сексуалниот нагон? Можете ли да добиете проблеми со ерекцијата од кетогената диета? Или, сексот е подобар? Ние ќе ви кажеме како кето навистина влијае на вашиот сексуален живот.
Напишано според највисоките научни стандарди, проверено од експерти и докажано со тековни студии.
Денес не е денот да се биде срамежлив.
Денес ќе одговориме на вистинското прашање што го имате за кетогената диета:
„Како е мојот сексуален живот на кетогена диета?
Не е важно дали го прашавте ова прашање неодамна на Google или дали веќе имате искуство со вашето Сексуален живот по преминување во кетогена диета направи. Веројатно сте curубопитни за тоа како менувањето на вашата исхрана од јаглехидрати во маснотии ја менува вашата сексуална желба.
Дали кетогената диета ќе предизвика смирување на вашиот сексуален нагон или тоа е крајната тајна за подобар сексуален живот?
Прво треба да разберете како а зголемен внес на маснотии прави разлика во вашиот сексуален нагон.
Внес на маснотии и полови хормони
Повеќето луѓе се изненадени кога дознаа дека постои дури и врска помеѓу внесот на маснотии во исхраната и половите хормони.
Не само тоа, врската е многу посилна отколку што мислат повеќето луѓе.
Диетите со многу маснотии доведуваат до зголемување на естрогенот
Едно мало истражување открило дека жените кои имаат малку маснотии Диета јадеше значително Намалување на нивото на естроген додека диетите со многу маснотии го направија токму спротивното (1).
Ова е особено важно за жените непосредно пред менопаузата (запирање на менструалното крварење), бидејќи нивото на естроген веќе паѓа во ова време.
Ниските нивоа на овој важен женски хормон можат да доведат до низок сексуален нагон и други непожелни симптоми како што се сувост на вагината и нарушувања на спиењето и расположението (2).
Овие несакани ефекти на диета со малку маснотии дефинитивно не се корисни за вашето либидо.
Друга слична мала студија исто така откри дека диетите со малку маснотии резултираат со намалување на уште два важни женски полови хормони, како што ќе разговараме следно.
Диетите со малку маснотии доведуваат до намалување на естрадиол
Исто така, постои уште едно значително намалување на хормоните кај жените во менопауза, овој пат кај естрадиол и тестостерон.
Додека главната улога на естрадиол е да развива женски полови хормони, тој исто така игра клучна улога во распределбата на маснотиите во женското тело и сексуалната желба, две работи што можат да влијаат на секоја жена без оглед на нејзината возраст (3).
Што се однесува до тестостеронот, иако тој се смета повеќе за машки хормон, тој е исто толку важен и кај жените.
тестостерон Не само што му помага на женското тело да произведува естроген, туку исто така во голема мера влијае на нејзиното либидо, вклучително и преку функции како што е одржување на мускулната маса (4).
Како што стареете, има природен пад на овие два важни полови хормони (естрадиол и тестостерон) кај жените, така што не треба сами да додавате масло на овој процес малку маснотии потхранува.
Падот на производството на тестостерон не влијае само на жените.
Повеќе маснотии го зголемуваат нивото на тестостерон кај мажите
Кај мажите, намалувањето на производството на тестостерон доведува до низок сексуален нагон и еректилна дисфункција, плус намалување на нивото на енергија, мускулна маса и зголемено опаѓање на косата.
Ниските нивоа на тестостерон исто така можат да предизвикаат мажи да добиваат на тежина, поточно во пределот на градите, што може да доведе до гинекомастија или „машки гради“.
Една релативно мала студија открила дека кога машките учесници јаделе повисока масленост, кетогена диета (барем 40% од нивните калории од маснотии), тие имале поголеми количини на тестостерон и слободен тестостерон.
Но, токму спротивното беше случај кога учесниците намалија маснотии и јадеа диета со малку маснотии (5).
Една студија го потврди тоа диети со малку маснотии ги намалуваат нивоата на тестостерон до 12% може, додека друга студија откри дека едната диета со висока содржина на маснотии може да го зголеми нивото на тестостерон за 13% може (6, 7).
Сега, кога видовме дека диетите со малку маснотии влијаат на вашите полови хормони и либидото, важно е да разберете друга врска со маснотии во исхраната тука: видот на маснотиите што ги внесувате прави огромна разлика.
Штетните транс масти го намалуваат сексуалниот нагон
Додека едноставните и полинезаситени масти можат да го подобрат вашиот сексуален нагон, штетните транс масти кои се наоѓаат во пржената храна нема да работат во ваша корист.
И ова негативно влијание на транс мастите врз сексуалната желба е видливо и кај мажите и кај жените (8).
Кај мажите, транс мастите можат да доведат до нарушено производство на сперма. Womenените можат да имаат проблеми со бременоста секогаш кога има зголемување на внесот на транс масти.
Пораката тука е јасна: Избегнувајте штетни транс масти и држете се до здравите масти како моноситените и полинезаситените масти. Вашиот сексуален нагон ќе ви се заблагодари за тоа.
Значи, бидејќи маснотиите во исхраната можат да влијаат на вашето либидо, следниот логичен чекор е да разберете како телесните масти што ги носите секој ден со вас, исто така, влијаат на вашата желба за секс.
Губење на маснотии и хормонални промени
Диета со многу маснотии (во комбинација со високи нивоа на јаглени хидрати) често доведува до зголемено губење на тежината, но дали сте знаеле дека слабеењето воопшто може исто така да доведе до зголемување на вашиот сексуален нагон?
Во студија на над 275 дебели жени во менопауза, истражувачите откриле дека просечното слабеење од 17 килограми резултирало со намалување на слободниот естрадиол и слободниот тестостерон (9).
Претходно споменав дека пониските нивоа на естрадиол и тестостерон доведуваат до низок сексуален нагон.
Па, зошто е добро што истражувачите забележале пад и кај едните и кај другите?
(ЗАБЕЛЕШКА: Дали сакате да започнете со кетогена диета? Преземете ја бесплатната листа со кетогена храна како PDF за да имате целосен преглед на целата храна што можете да јадете и што апсолутно мора да ја избегнете за да навлезете во кетоза. Дознајте повеќе овде !)
Разликата е во тоа што ако имате дополнителен багаж, имате прекумерна тежина или дебелина предизвикува да се произведат премногу од овие хормони, што може да има ист ефект како и премалку: помал сексуален нагон.
Во овој случај, слабеењето им помогна на овие жени да ги вратат своите хормони во нормалното ниво.
Клучот е да пронајдете рамнотежа каде вашето тело произведува точно количество хормони.
За среќа, кетогената диета може да помогне во тоа.
Исто така, постои уште една дополнителна придобивка за слабеење што може да му помогне на вашиот сексуален нагон.
Подобрете ја вашата самодоверба и вашиот сексуален нагон во исто време
Се разбира, дополнителната тежина што ја носите на себе влијае на вашите хормони. Но, веројатно ќе има уште поголемо влијание врз вашата самодоверба.
И кога вашата самодоверба е мала, можете скоро да се обложите дека и вашиот сексуален нагон ќе страда.
Кога изгледате добро, и вие се чувствувате добро. Ако облеката ви е малку тесна отколку што би сакале да биде, тоа може да има влијание врз тоа како се чувствувате, и однатре и однадвор.
Студиите покажаа дека овие точни ситуации создаваат несигурност, особено кога се појавуваат во спалната соба, намалувајќи ја веројатноста да бидете расположени да се покажете голи (10).
Истражувачите од друга студија откриле дека мажите со големина на половината од 40 или повеќе имаат поголема веројатност да имаат еректилна дисфункција (11).
Но, добрата вест: Исхрана богата со (здрави) масти, умерена во протеини и малку јаглени хидрати како кетогена диета може да ви помогне да ги решите сите овие проблеми одеднаш.
Со кетогена диета, можете да го подобрите природниот баланс на хормоните, да изгубите тежина и да го зголемите вашиот сексуален нагон. Ова дефинитивно ќе ја зголеми вашата самодоверба - не само во спалната соба.
Освен напорите за слабеење и поголемиот внес на маснотии од кетогената диета, постојат неколку други причини што либидото може да биде мало.
Уште 3 причини за низок сексуален нагон
Ако веќе додадовте здрави масти во вашата диета и успеавте да исфрлите неколку килограми, но сепак не сте доживеале зголемена сексуална желба, виновно е едно од овие проблеми:
1. Сè уште одите во кетоза
Ако веќе сте ја започнале транзицијата кон кетогена диета, можеби сега не се чувствувате особено пријатно.
Кога вашето тело преминува од јаглехидрати и гликоза во маснотии и кетони за енергија, тоа може да предизвика непожелни и непријатни симптоми.
Најзабележителни се симптомите на познат како кето грип, но за некои луѓе оваа транзиција може да биде и причина за пониско либидо.
Една од причините што вашиот сексуален нагон може да биде мал во ова време е едноставно затоа што транзицијата е ваша Влијаат на енергијата и расположението може.
Кога ќе ви се потрошат енергијата и расположението, повеќе нема да сакате да изведувате одредени активности - особено кога станува збор за секс.
Тука е важно да бидете трпеливи и да продолжите да јадете строго кетогено. Нема да остане така засекогаш и ќе се промени многу брзо откако ќе станете во целосна кетоза.
И кога ќе ја достигнете состојбата на кетоза, ќе ги искористите сите позитивни придобивки што ги споменав претходно.
Истото важи и за следната точка.
2. Не јадете доволно калории
Без разлика дали сте кето или не, важно е да внесувате доволно калории секој ден.
Ова гарантира дека вашето тело има доволно снабдување со енергија за ефикасно работење на сите важни функции на телото.
Количината на калории е исто така важна за постигнување на кетоза.
Без доволно калории, вашето тело оди во режим на глад. Всушност, тоа е навистина лоша работа за вашето здравје, тежина и сексуален нагон.
Кога тоа ќе се случи, вашето тело се држи до дополнителните маснотии бидејќи не е сигурно кога повторно ќе добие доволно енергија за да функционира оптимално.
Ова исто така може соодветно да ги вознемири вашите хормони.
Затоа е толку важно да одредите колку калории ви требаат секој ден, а потоа да бидете сигурни дека трошите точна количина калории секој ден.
Нашата последна грешка во намалувањето на либидото може да биде грешка за која сè уште не сте размислувале.
3. Алкохолот го намалува вашиот сексуален нагон
Додека одредени видови алкохол може да се консумираат на кетогена диета, тие се тотални спојлери кога станува збор за вашиот кето сексуален нагон.
Додека алкохолот може да направи да се чувствувате првично течни, тоа нема да ви помогне да достигнете кулминација.
Некои истражувања дури покажуваат дека алкохолот може да предизвика еректилна дисфункција и помалку стимулација, што значи дека оргазмите сигурно страдаат ако најнапред дојдете до таа точка (xx).
И не само мажите се погодени од шишето.
Womenените под дејство на алкохол, исто така, доживуваат помалку сензации и можат долгорочно да влијаат на нивните шанси за плодност (12).
Само затоа што вашата омилена текила е практично без јаглени хидрати и се вклопува во вашите кето макроа, не значи дека треба да пиете тони од тоа.
Ова не само што ќе предизвика да се здебелите, туку и значително да се намали вашиот сексуален нагон.
Секогаш имајте на ум дека пиењето алкохол ќе додаде дополнителни калории во вашиот дневен буџет и може да го забави потенцијалот на согорување на маснотиите.
Покрај тоа, со кето може да толерирате помалку алкохол отколку порано, толеранцијата е едноставно помала со кетогена диета и мамурлакот е многу полош следното утро.
(ПС: Добијте го бесплатниот список со кето храна сега пред да започнете со кетогена диета! Преземете го бесплатниот PDF со сите важни кетогени јадења за да имате целосен преглед на целата храна што можете да јадете и што апсолутно мора да ја имате со цел да навлезете во кетоза. Откријте повеќе овде!)
Додека избегнувате или намалувате алкохол, не може да боли да додадете неколку храна што го зголемуваат либидото во вашата кетогена диета.
Храна за посилен сексуален нагон
Овие кето-пријателски намирници можат да ви дадат природен поттик што ви треба сексуалниот нагон да се повтори:
- Капини
- боровинки
- брокула
- Темно чоколадо
- Јајца
- Семки од тиква
- лосос
- Сардини
- спанаќ
- бифтек
- туна
Млечни производи, преработена храна, засладени пијалоци и јаглехидрати (особено пржени оброци) може да предизвикаат пад на вашиот сексуален нагон.
Најдобар избор е целосно да се избегнуваат овие намирници или да се ограничи потрошувачката како кај млечните производи.
Заклучок
Подобрете го вашиот сексуален нагон со кетогена диета денес.
Сега имате подобро разбирање за тоа како маснотиите во исхраната и слабеењето со кето можат да влијаат на вашиот сексуален нагон. Со тоа сте подготвени да ја подобрите вашата состојба од денес.
Лесно е да се започне со намалување на потрошувачката на алкохол и консумирање повеќе здрави масти. Вклучете ја горенаведената храна што го зголемува либидото во вашиот план за кетогено јадење, а вие сте на добар пат да го подобрите вашиот сексуален живот со кето.
И, ако само што преминавте на кетогена диета, дајте му време на вашиот сексуален нагон.
Откако ќе ги поминете почетните фази, ќе ги искористите сите позитивни придобивки од сексуалниот живот на кои се осврнав денес.
Само запомнете дека секогаш треба да ги погодувате целите на калориите и макроелементите.
Ако не ги исполнувате овие цели секој ден, нема да влезете во кетоза или да го зголемите вашиот сексуален нагон.
Кое е вашето искуство со кетогена диета и вашата сексуална желба? Дали сакате да имате повеќе секс со кето?
Со нетрпение ги очекувам вашите искуства и вашите повратни информации во коментарите.