Кето како засилувач на тестостерон Блог KetoUp
Тестостерон - само за мажи?
Тестостеронот почесто се поврзува со мажи отколку со жени. Сепак, жените произведуваат и тестостерон, дури и ако се во значително помали количини од мажите. Тоа е хормонски и хемиски гласник кој е во состојба да регулира некои процеси во нашето тело. Кај мажите главно се произведува кај тестисите и кај жени во јајниците. Додека повеќето го поврзуваат хормонот со машки карактеристики како што се раст на брада и подлабок глас, тој е исто така важен за здравјето на жените.
Општо помага за одржување на соодветна коскена густина, производство и задржување на точната количина на црвени крвни клетки и придонесува за подобрена дистрибуција на маснотии. Исто така, помага да се одржи здрав сексуален нагон и може да го балансира општото расположение. Исто така, може да има позитивни ефекти врз жените. На пример, хормонот може да влијае на краткотрајната меморија. Интересно, тестостеронот, исто така, обезбедува подобар тен. Недостаток често доведува до влошување на последното кај жените.
Симптоми и последици од недостаток на тестостерон
Нивото на тестостерон достигнува врв околу крајот на пубертетот. Оттогаш полека тонат повторно. Ова на почетокот е тешко забележливо, бидејќи спуштањето е многу бавно. Сепак, станува сè позабележително со возраста.
Сепак, не само возраста ја прави разликата. Други фактори вклучуваат голем број лекови, како што се некои антидепресиви, опиоиди или глукокортикостероиди. Алкохолот исто така може да игра улога.
Друга причина може да биде честа и голема изложеност на естроген. Естроген или хемикалии слични на естроген често се наоѓаат во храната што се конзервира или пакува и се продава во пластика. Тие исто така може да се најдат во некои тоалети. Ова се само неколку примери.
Недостаток на тестостерон може да има многу негативни последици. Вклучувајќи, на пример
- губење на сексуалниот нагон или исто така
- намалени когнитивни способности. Придружи се
- помала густина на коските и
- зголемена акумулација на маснотии. Исто така
- Депресија и
- општа летаргија се вообичаени симптоми.
Но, не само тоа! Покрај тоа, мускулната маса се распаѓа побрзо и се губи силата. Општо земено, постои зголемен ризик од развој на болести како што се остеопороза или Алцхајмерова болест. Според тоа, стапката на смртност е поголема отколку во нормалниот случај.
Значи, ако имате симптоми како што се намален сексуален нагон и депресија, или генерално малку енергија во секојдневниот живот и имате повеќе потешкотии да ги запомните работите и да се концентрирате отколку вообичаено, треба да ја разгледате можноста за ниски нивоа на тестостерон.
Во овој случај, треба да побарате медицинска помош и да бидете тестирани. Опишаните симптоми лесно се мешаат со конвенционалните симптоми поврзани со возраста. Поради оваа причина, тешко е да се потпрете на само-дијагностицирање и зависи од медицински совет.
Ако некој дијагностицира ниско ниво на тестостерон, ова обично може да се отстрани прилично лесно со синтетичка или биохемиска терапија со тестостерон. Сепак, можно е да се подобри состојбата со помош на природни методи, како што е промена на вашата исхрана.
Како кетогената диета може да го зајакне производството
Диетата може да спречи и избегне многу непожелни проблеми, па дури и да ги поправи. Хормоналните компликации се исто така дел од проблемите што правилната диета може често да ги избегне. Кетогената диета е алатка со која многу поплаки можат да се олеснат, па дури и целосно да се отстранат.
Ова исто така вклучува ниско ниво на тестостерон. Студии покажаа дека маснотиите во исхраната можат значително да го зголемат производството на полови хормони, исто како и тестостеронот. Потрошувачката на маснотии во исхраната може ефикасно да се спротивстави на недостаток.
Кетогената диета се базира првенствено на внесот на масти и драстичното намалување на едноставните шеќери и јаглехидрати. Со конзумирање повеќе маснотии, производството на тестостерон може да се стимулира. Ова се однесува пред се на здравите масти, како што се заситените масти во кокосот или полинезаситените масти од ореви, на пример. Друга храна што може да го подобри производството на тестостерон вклучува маслинки и маслиново масло, масло од МЦТ, авокадо, како и путер и црвено месо од животни одгледувани на пасишта.
Со зголемување на дневната потрошувачка на масна храна и конзумирање помалку преработена храна, нивото на тестостерон може да се зголеми по природен пат.
Друга точка е дека кетогената диета ефикасно ги намалува скоковите на инсулин, ако не е целосно запрена во најдобар случај. Прекумерното и прекумерно ослободување на инсулин во некои случаи може да доведе до инсулинска резистенција. Ова ќе, како и во Студии опишано поврзано со ниски нивоа на тестостерон. Постоечката отпорност на инсулин, како што е случајот со дијабетичарите, може да доведе до намалено производство на тестостерон. Бидејќи кетогената диета се бори со причините за ваквите зголемени скокови на инсулин, а со тоа и со инсулинската резистенција, може да го подобри последниот или дури и да го излечи целосно. Поради ова, кетогената диета позитивно влијае на нивото на тестостерон.
Покрај тоа, во кетогената диета се препорачува да се консумираат доволно влакна, главно поради здравјето на цревата. Сепак, овие повеќе треба да доаѓаат од зеленчук кој не содржи скроб, бидејќи скробниот обично содржи премногу јаглехидрати и соодветно може да го зголеми шеќерот во крвта. Ова за возврат ќе доведе до ризик да се излезе од посакуваната кетоза. Со препорачаниот зеленчук, како што се брокула, карфиол или тиквички, можете да ги добиете потребните микроелементи дневно, кои се важни за нашето тело да функционира добро и ефикасно да ги балансира хормоните.
Заклучок
Во крајна линија е дека тестостеронот е важен хормон и за мажите и за жените, а соодветно добро регулираната рамнотежа на хормоните може да ни спаси многу непријатности. Поради зголемениот внес на масти во исхраната, кетогената диета е ефикасен и, пред сè, природен лек за недостаток на тестостерон. Поради оваа причина, кетогената диета се препорачува за проблеми од овој тип и исто така нуди безброј други предности.